Hoe't jo trochgean moatte hurd wurkje
Wy hienen allegearre dy kearen doe't wy rinne of rennen en fielden hoe't se yn 'e handdoek wiene. Dus hoe ferwiderje jo jo yn dat gefoelens fan twifel en ferachting? Hjir binne guon tips foar it graven fan djipper wannear't it hurd giet:1 - Hâld it yn perspektyf.
Besykje te drukken fan dingen yn jo libben dat jo west binne troch dat wierskyner hurder as jo troch in rinning komme. Ik tink oan hoe't ik twa bern levere en wie definityf in soad mear lekker as ik ea west hie yn 'e run of race. Ik krige dat troch, dus ik kin in lyts ûngemak yn 'e races.
Mear: 5 dingen miskien strakke runners2 - Sykje in rinnende buddy.
As jo fine dat jo de stim yn jo holle net genôch om jo troch in heule workout te stypjen, besykje in buddy of twa te meitsjen om jo mei jo te meitsjen, dat jo kinne elkoar liede om langere of hurder te fieren.
Mear: hoe't jo in rinnende groep fine
Tips foar it útfieren mei jo grutte oare
Benefits fan groep útfieren
3 - Unthâld jo grutskens.
Somtiden is de eangens fan 'e skande fan ússels genôch om ús te bewegen. As minsken dy't jo witte, sjogge de winsk om goed foar harren te sjen, kin in goede motivaasje wêze. Sels as se net op 'e krekte rjochts foar jo binne, besykje in geastlike byld te foarmjen en rinne as se se wiene. Troch deselde token kinne racefotograaf ek jo motivearje en sykje (of op syn minst besykje) sterk foar jo race foto's.
4 - Fokus op jo foarm.
Somtiden helpt it om út 'e holle te kommen en tinke oer jo lichem. Doch in folsleine licheskontrôle, begjin mei jo holle. Soargje derfoar dat jo op 'e nij sykje, net nei jo foet del. Relulearje jo skouders, hâld jo rjochts rjocht, en hâld jo gjin spanning yn jo earmes, wapens en hannen. Soargje derfoar dat jo foetallen rjocht binne en dat jo djip driigje.
Mear: 10 tips foar in goed rûnformulier
Hoe kinne spanning ferwiderje by it útfieren
5 - Tink oan jo lean.
"Ik hâld fan tinken oer oare dingen dy't ik genietsje kinne as myn rút oer is!" Mario Tribuzio skriuwt op 'e side Running & Jogging Facebook. Tink derom oer dat postgearkomt - of it is in beker fan kofje, in massaazje, of in nap - en hoefolle jo it genietsje.
Mear: 5 wize om jo útgongspunt te fieren
6 - jouwe jo blessingen.
Jo kinne begjinne mei te tinken, "Dit bliuwt, ik woe dat ik stopje koe". Mar probearje werom nei tiden dy't jo net rinne kinne en hoe frustreare it wie. Mandie Elson skriuwt op 'e side fan' e Running & Jogging Facebook dy't as in sylpe spot yn 'e r runt, se "wurdearret it feit dat ik kin noch rinne, as freonen dy't ik ferlern haw, wist se winsklik dat se ek noch te kinne."
7 - Sjoch oare konkurrinten as jo freonen.
As jo rinne, kin it wêze dat it ûntbrekt as jo immen passe of as jo in protte rinners foar jo sjen. Yn har boek, Kara Goucher's Running for Women, advisearret Kara Goucher dat jo besykje om oare konkurrinten te besjen as jo freonen . "It idee is om de ôfstân te bliuwen, net de persoan neist jo," skriuwt se. "Hjir dan hingje, bliuw posityf en positive enerzjy fan elkenien om jo hinne."
Sjoch ek: