Jo hawwe wierskynlik ien fan dizze rûnlieders meibringe dy't foar in races nea nervich binne of se dogge net klagen of negatyf oer rinnen. Miskien binne jo ien fan dizze runners. Mar, om't jo dit artikel lêze, tinke ik dat jo miskien wol witte hoe't dizze minsken dit dogge. Dus, wat is har geheim? Wat dogge se geastlik sterke runners dy't har helpe om te krijen mei pre-race-angst of foarkommende post-race-blues?
Hjir binne gewoante gewoanten fan geastlike hurdrinners:
1. Hja learje fan in minne ras en folgje dan.
Elkenien hie in ras, dêr't se fielden dat se net har bêst dwaan woe, mar geastlik sterke runners hâlde der net oer. Se tinke oer dingen dy't se oars kinne dwaan en beskôgje wat se foar de kommende tiid wizigje. Guon runners fine dat it helpt om har tinzen te skriuwen oer in race, op in blog of training tydskrift, en oaren sprekke oer it mei har rinnende buddies. Mar as se har koart post-race analyse dien hawwe, ferheegje se har en jouwe in minne prestaasje net mei har trening en takomstige rassen.
Mear tips: Hoe kinne jo oer in Bad Run krije
2. Se fokusje op har eigen optreden, net oaren '.
Mentally sterke runners jouwe net in protte gedachten oan wat oare runners dogge. Se rjochtsje har op it wêzen fan 'e bêste runner dy't se wêze kinne, neffens har sportyfens, kapasiteiten om te trenen, en oare yndividuele omstannichheden.
Se realisearje dat se platilen yn har rennen kinne en dat it wichtich is om realistyske doelen te setten sadat se wat hawwe om te fokusjen en te fieren as se har berikke.
3. Se tinke negative minsken.
Der binne altyd negative neglees te fertellen dat jo net rinne moatte of dat is gjin manier wêrop jo nei in persoanlik rinnende doel komme.
Mental-sterke minsken feroarje it petear as ien begjint fan negative kommentaren. Se begjinne mei te praten oer wat oars as rinnende, of prate oer guon positive aspekten fan 'e sport. Se dogge ek har bêst om ynteraksjes mei negative minsken op it earste plak te foarkommen.
Mear tips: hoe mei de Naysayers te behanneljen
4. Se tinke oer de dingen dy't se kontrolearje kinne.
Stressearje oer dingen dy't se net kontrolearje kinne, lykas it waar of hoe't se op race race fiele, in grutte boarne wêze kinne fan pre-race angst foar runners. Mental rjochtslûkers rjochtsje har op dingen dy't se kontrolearje kinne , lykas rêsting foar in grutte race, it iten fan 'e goede fiedingen, bliuwende hydratisearre en wat se nedich binne om te pakke en te dragen foar har race. Net allinich fiele se har foar har races fereare, mar rjochte op alle foarriedingen úteinlik is in goeie ôflevering.
Mear tips: Marathon Packing List
5. Se tinke oer wat se dien hawwe om te tarieden.
Mental groeitige runners jouwe net yn perioaden fan selsbelang en se jouwe har twadde trening. Se rappe harsels dat se hurd wurke hiene om in race te reitsjen. Se beoardielje har treningsproteken of tink werom nei dy opliedingsrinnen, wylst se geastlik en fysike sterk fiele.
Se prate mei coachers en posityf rinnende buddies dy't har herkenje dat se ree binne om har folgjende opjefte te nimmen.
Sjoch ek: