Ferjit dizze maratonûntwerpen net
Yn 'e dagen foar jo maraton binne jo it meast wierskynlik nervend en besykje te wurden , sadat jo begjin te begjinnen begjinne, benammen as de maraton út' e stêd is. Soargje al jo winkels (foar gels, iten, ensfh.) Ferskate dagen dien dien foardat jo ferlitte, dus jo rinne net de dei foar de race.
Folgje dizze marathon-pakketlist om te soargjen dat jo net wat wichtich ferjitte, lykas jo rinnende skuon.
Essential Items (yn jo Trappich Bag as jo fliewe)
- Hurdrinskuon
- Running socks
- Prescription medications
- Medyske fersekeringskaart
- Identifikaasje (paspoart as de maraton bûten it lân is)
- Rigel befêstiging (as it nedich is)
- Reizen-route mei befestigings en rjochtingen
Mooglike klean items
Kontrolearje de waarberjocht om te sjen hokker soart betingsten te ferwachtsjen. Mar net derop útprate dat it waarberjocht goed is - jo moatte foar it waar makke wurde dat 20 graden F wärmer is en 20 graden F kâlder dan de foarriedige temperatuer.
- Singlet
- Short-sleevelende shirt
- Shorts
- Lange-sleevelende shirt
- Armwarmers of knier sokken om jo wearden te dragen as jo op 'e begjin wachtsje
- Sportburo
- Running hat of visier
- Gloves
- Warm hat (om te begjinnen by de start of by de race as it kâld is)
- Twadde pear rydende skuon (foar kuierje foar de maraton)
- T-shirt en switpants fan lange-sleeve ôfslaen (om te begjinnen by it begjin fan 'e races en dêrnei as ien kear te waarmjen)
- Sloten of oare rinnende broeken
- Warm kleding om op 'e race finish te setten
- Flip flop om nei de race te slipjen
Oare brûkte soarten
- Body Glide of Vaseline om foarkommen te hâlden
- Grutte plastik garbage bag (om sitten wylst jo wachtsje of wearze as it rint by de start)
- Tissues of toiletpapier (as gefolch dat se by de start by de Port-a-Johns rinne)
- Sunglasses
- Feiligenspinzen foar jo race bibels
- Running-watch mei GPS of fermogen om splits te nimmen
- Elke papierwurk dy't nedich is foar kontrôle yn 'e races
- Rennen nûmer as it foar jo earder nei de race maild waard
- Timing-chip as it nei jo foarôfgeand oan de race maild waard
- Sunscreen
- Hydrofylfloedhâlder (as jo op ien fan 'e gebrûk meitsje)
- Fanny-pack of rinnen (om rassenbiedingen en oare punten te hâlden)
- Band-aids
- Foamroller, stok, of oare massa tools
Possible Food Items
Jo wolle grappe dy't jo al eksperiminteare hawwe mei foardat en yn jo treningsrinnen. Tsjinner it gouden rige fan 'e races: Niets new on race day! Tink derom dat jo kinne spesifike enerzjygels , barren, of oare iten op 'e race ekspo kinne keapje. It is better om se te keapjen fan 'e tiid en ferpakke se, sadat jo garandearje om de fiedsels te hawwen dy't jo graach hawwe en jo hawwe yn it ferline mei-inoar trainearre.
- Fleske wetter
- Rierbûgels (enerzjybalken, gels, sportbannen, of oare fiedings dy't jo opliede binne mei)
- Snacks / orkest foar iten (bgl. Bagels, pretzels, muffins, fruit, ensfh.) As jo fliewe, moatte jo derfoar soargje dat guon snacks yn jo carry-on tas soargje kinne dat jo it fleantún snackje kinne.
- Sportdrinken
- Sâlt pakjes of tablets (as jo se yn training hawwe)