It fueljen mei karbielen by langere rinnen en rasen sille jo foarkomme dat jo út enerzjy útgean en helpe jo optreden te stimulearjen. Mar wat jo ite ûnder it rinnen hinget ôf fan jo eigen foarkarren. In protte runners wolle graach mei enerzjygels of knynje brûke, om't se maklik binne om te dragen en te fertsjinjen. Oaren kinne de smaak fan enerzjy of granola bars brûke. In algemiene regel fan thumb is om yn in ûngefear 100 kaloaren te nimmen nei in oere fan it rinnen, en dan noch in oare 100 kalorie elke 40-45 minuten dêrnei. In protte sportgels befetsje 100 kilo's, dus is it maklik om te kontrolearjen hoefolle kalorie dy't jo brûke.
Kontrolearje dizze kolleksje fan guon fan 'e populêre enerzjygels en kaaien dy't brûkt wurde troch lange ôfstânrunners.
Clif Shot Blokken binne in geweldige manier om de karbielen en elektrolytes op te fiterjen jo lichem nedich. Se binne tige portabel, sêft en maklik te kneppjen, in protte as gummis. Guon runners dy't de smaak of konsistinsje fan gels net wolle graach Shot Bloks. Se komme yn in ferskaat fan aroma's, ynklusyf: swarte kirst, kola, kran Razz, citroen kalk, oranje en aardbei.
GU Energy Gels binne in favoryt by maratonlûkers omdat se fluch en effisjint opnommen wurde troch jo lichem. Guon smaak sille Vanilla bean, sûkelade-skuld, oranje burst, aardbei banaan en gewoan flak wêze.
Jelly Belly Sport Beans binne in lekker en handige opsje foar it iten op 'e rin. Beskikber yn seis ferskate aroma's, sportbannen befetsje karbels foar enerzjy, elektroalyten om dejingen te ferfangen dy't jo troch sweat ferlitte, en vitaminen B en C. Se sjogge tige as gewoane Jelly Belly jellybeans, mar se binne mar in lyts saltier . Runners dy't de smaak of konsistinsje fan sportgels net graach fine, fine dizze sportbannen in grut alternatyf.
As jo echt net de smaak of konsistinsje fan gels of kneppelen hawwe, kinne jo in bar meitsje. Kindere bars binne makke fan alle natuerlike, nutrikeareare yngrediïnten dy't jo prate kinne. Mei tsientallen opsjes om te kiezen, binne jo ferbûn te finen om ien te passen dy't jo smaak en diaryske ferletten binne. (Myn persoanlike favoryt is Dark Chocolate Cinnamon Pecan.) De gruttere dimensjes binne sa'n 200 kilo's, dus ien of twa bars kinne jo trochgean. Se komme ek yn in lytse grutte, dy't 110-130 kilo's per bar binne.
De lytse, maklik portable Hammer Energy Gel-pakken binne geweldich as jo de prestaasje ferbetterje en enerzjynivo's útlizze wolle. Dizze gels binne maklik ferwurke en unyk formulearre om allinich in spoar fan sûker te befetsjen, dus sille jo gjin sûkerheallen hawwe of ûnteare. Guon aroma's binne appel-cinnamon, bananen, sûkelade, oranje, raspberry, tropysk en vanille.
Honey Stinger Organic Energy Chews binne prachtich foar althetes dy't sykje nei natuerlike, organyske karren foar har lange rinnen. Dizze enerzjykaaien binne unyk omdat se natuerlik faker en protein binne. De kaaien komme yn trije smaak: cherry bloei, roze limonade, pomegranate passion en in fruit smoothie ferskaat pakket.
Dizze PowerBar Gel-blessers binne bite-skaadige keuken dy't in flüssich sintrum hawwe dy't jo helpe jouwe enerzjy by lange rinnen. De glasblazers wurde formulearre mei PowerBar's C2 MAX-optimisearre karbelmikking dy't spesjaal ûntwurpen is om energy te stimulearjen yn messen dêr't kaloaren fluch en effisjint ferbaarnd wurde. PowerBar Gel-blazers binne beskikber yn natuerlike lemon en kola-aroma's.
Honey Stinger's Organic Stinger Waffles binne twa dûnse, lekker koekjes mei huning yn tusken. Yum, krekt? Plus, se binne de goede bedrach fan karbielen (21 gram) foar in pear midslange brânstof, mar se binne maklik op jo mage. Guon runners dy't har digestipsysteem gjin gels tolerearje kinne fine dat se gjin probleem hawwe mei Stinger Waffles. Ien ûndergong is dat se in bytsje grutter binne as gels en dus in bytsje hurder om te dragen yn lange rinnen. Mar as jo in pear keamers fine yn jo rinnen, dan binne se opnij oanwêzich.
PowerBar Power Gels komme yn in praktysk 100 kaloriepakket, dy't maklik is te iepenjen en te iten yn jo rinnen. De gels befetsje beide carbos en natrium, dy't ferfongen wurde moatte yn jo lange rinnen en rassen. Power Gels komme yn in ferskaat oan smaak, ûnder oaren: sûkelade, vanille, raspberry, dûbele latte, en griene appel. Guon aroma's befetsje ek kafee.
Carb BOOM! Enerzjygels binne makke fan super-konsintrearre komplekse kohrhydraten en aromaan mei echte fruchtpueres en konsintrearret. Formulearre mei in spesjale ming fan 22-25 g komplekse kohrhydraten en just 2-4 g ienfâldige sûkers, Carb BOOM! Gels biede snelle en fêstige frijlitting fan enerzjy yn 'e spieren. De rike komplekse kohrhydratformule is maklik opnommen en fersmoarge sûnder in stomme omheech. Flavors bestiet út appel-cinnamon, aardbei kiwi, vanille oranje, dûbele espreso, en bananenpear.
PowerBar Fruit Smoothie Energy Bars binne perfekt foar in pre-rune snack of mid-run fuel, om't sy maltodextrin befetsje, in kohdhydrat dat flugger opnommen wurdt as oare kohrhydraten. De bar is ek frij lege yn glêstried, dus it sil leaver wêze op jo digestive systeem. Dizze baren binne net as sûker-sûkelijk as guon sportdrinken, gels en keuken, dus se binne in goede opsje foar letter yn jo rinnen of races, as jo siik binne fan 'e sûchlike soart.