Nutritei Hichtepunten (per drukte)
Kalorie - 250
Fat - 9g
Carbs - 31g
Protein - 15g
Totale tiid 5 min
Prep 5 min , Cook 0 min
Tsjinsten 2
As jo tinke oan peanutebutter, wat is it earste ding dat jo tinke om it mei te pakken? Jo meie tinke oan jelly, mar ik bin banaanje banaan wie in tichte twadde of tredde.
Peanut bûter en banaan is in klassike kombinaasje dy't net allinne is foar befrediging fan in swiete tosk, mar ek foar it ferleegjen fan bloeddruk. Yn kombinaasje mei fegetaryske yoghurt is it duo in noch makliker punt. Potassium , magnesium, kalcium, protein en glêzen binne allegear geweldig foar it ferleegjen fan bloeddruk, en dit lekkere dessert befettet har allegear, mei 25 persint fan jo deistige potassium en magnesium needsaak en 10 prosint fan jo deistige kalke. It befettet ek 8 g eaget en in ymposearje 8 gramfaser yn 'e tsjinst om jo folslein te hâlden en jo sûkelade tefreden.
Om de sûker en natrium leech te hâlden, moatte jo derfoar soargje dat jo it fiedingsetiket op jo peanut bûter lêze. Sjoch foar alle natuerlike ferzjes dy't passend binne mei justjes peanuts. Jo kinne sels fertsjinne peanuts yn 'e bulte ûnderdiel yn in protte bakkerijen.
Yngrediïnten
- 1 beker leechfette vanille Grykske yoghurt
- 1 medium bananen, sletten
- 2 oseaan natuerlike smaakfean
- 2 oseaak kakao-nibs
Tarieding
- Plak peanut bûter yn in lyts mikrofoave feilich skûtel. Mikrowave 15 oant 20 sekonden of oant dun en maklik te gie.
- Hichte de helte fan de jogurt yn twa glêzen. Foegje de helte fan 'e banaas slizen en drukke mei de helte fan' e peanutebutter. Ljepper oerbleaun yoghurt, banane slies, en peanutebutter. Top mei kakao-nibs en tsjinje.
Ingredientsjes en ferskillen
Foar fergrutte sûker brûke netfat gryke yoghurt of licht vanilla yoghurt.
Sprinkle mei skerpe kokos of slachte peanuts yn plak fan cacao nibs as jo foarkomme.
Jo kinne ek mandelebutter brûke yn plak fan peanutbout.
Koken en tsjinsten
Dizze peanut bûter banaane yoghurt parfait makket in geweldige sûne dessert alternative.