Head yn it Nijjier mei in lichem dat jo grutsk meitsje
Hoe wolle jo op 'e nij sykje fan' e nijjiersfeart? Moatte jo passe yn jo menske jeans of jo dreech-dûnsjokje foar in spesjale barren? Wolle jo graach sjogge en dat eks-boyfriend in bytsje oergeunstich meitsje? Dêrnei ferwiderje fakânsjegewicht gewinnen en krije - of bliuwe - dunen yn 'e fakânsjeseizoen.
Avoiding Holiday Weight Gain
Jo hawwe wierskynlik de leeftyd âlde tips oangeande moderaasje en portionkontrôle op fakânsjefieders.
As jo op ien of oare evenemint oerleverje, sette jo sels ris op it risiko foar gewicht te krijen. Mar jo wisten dat al. Jo moatte geweldige tips nedich om it gewicht te hâlden. Besykje dizze tips om jo lichem te hâlden fan it slachtoffer fan 'e fakânsje.
- Skip yoga. Der is neat ferkeard mei joga - benammen yn dizze stressige tiid fan it jier. Mar joga lit net kalorieare as effektyf as inkele oare workouts. Tidens de fakânsjes brûke jo kostbere tiid fan tiid om de meast effektive fetboarne workouts te dwaan .
- Do Tabata. Jo sille mear koaroarren bouwe en fet mear fetearje as jo in heule yntinsive-ynlieding opliede . Ien fan 'e maklikste manieren om dizze sesjes op te stellen is te planjen fan tabakten fan styl Tabata. Gjin apparatuer nedich. Brûk gewoantewizen fan lichems dy't jo mûzels foarmje en jo hertklasse ferheegje.
- Dûbele werom op 'e boezem. It fluchste paad nei gewichtswinning is om jo paad te drinken troch de fakânsjes. Jo sille tefolle kalorgen fan 'e boezem ferneatigje en jo sille binnen it kwea-iten kieze.
- Gean stoarm, kies fruit. By elke miel kieze frisse fruit ynstee fan stoarmige sideskealen as potato's of rice. De measte fruit is leech yn kalorien en hat in hege wetterynhâld. Jo krije folslein sûnder te folle kalorien en jo sille tagelyk jo sûkelade oanfreegje.
- Snap snacks yn 'e helte. Witte jo hoefolle kalorie dy't jo fan snacks ferkeapje? Snacks binne gjin minne idee, mar wy fiele faak iten as wy mûnje tusken iten. As jo snackje, sille elk diel yn 'e helte snuze, sadat jo minder kalorgen ferjitte.
- Reorganisearje. Besparje jo rubberguod - it is tiid om jo keuken te skjin te meitsjen. Ferloskje fan it junkfisk dat jo jo oandacht net fertsjinje by de fakânsjes, en set jo keuken foar lekker iten .
- Wês konversationalist. Jo moatte net mei jo mûle folle fan iten prate, krekt? Sa begjinne de stjoeren fan in stoarm. As jo mear tiid mear prate oer partijen en dinners, fertsjinje jo minder tiid ite.
Lęste jo jo smartphone brûke safolle as mooglik .Calorie-petearen fan apps jouwe ynformaasje oer it iten dat jo yn 'e fakânsje ite en jo kinne helpe om jo iten kiezen te lieden. Jo binne wierskynlik minder te iten, gewicht gewinn te foarkommen en miening te bliuwen as jo in realistysk idee hawwe fan 'e kaloares yn jo iten .