Diabetes is in kondysje wêryn jo lichem net genôch ynsulin makket, wêrtroch ferhege nivo's fan glukose opbouwe yn jo bloed, dus it is wichtich om in sûne diet te folgjen en te sjen fan jo kohdhydratefeint, sadat it konsekwint is fan 'e dei ôf. As jo jo algemiene kalorie of kohohydrate yntûke nedich hawwe, kinne jo brûke mei keunstmjittige sûzers ynstee fan reguliere sûkers en siroopen helpe, mar se binne net nedich.
It is in persoanlike foarkar.
Kyntlike sûchdieren binne nuttige sûkerijen. Se beynfloedigje gjin bloedzucker of ynsulinebestannen, sadat in soad diabetes har nuttich fine om tefreden te meitsjen foar sûkeliche fiedings. Dizze sûker binne net ideaal foar elkenien. Guon minsken kinne se brûke om se te fertsjinjen foar sûchwizen, en oaren leauwe dat it allinich har bedragen foar reguliere sûkers slimmer makket.
In soad 'iten' en 'diabetika' fiedings befetsje keunstmjittige sweeteners, mar dat betsjut net dat se kaloriefrij, of sels goed foar jo binne. Soargje derfoar dat jo de food labels lêze om te finen hoefolle kiezen dy't jo brûke. Sjoch ek foar tafoegde fats en natrium.
Typ 2-diabetes wurdt faak ferbûn mei obesiteit, dus it kin tiid wêze om wat fan it ekstra gewicht te ferliezen. Koe gjin koartsoarch tafoegje oan artificial sweeteners, dus drinke diëtten sêfte dranken ynstee fan soarende soaden moatte jo helpe, gewicht te ferliezen? Net altyd - it kin in bit fan in geest spultsje.
It is maklik te fertellen dat jo, om't jo in goeie famke wiene en in dieet soda hawwe yn stee fan gewoane soda, it is goed om in snoepbar te hawwen. Of twa. It resultaat nimt as safolle kalorie as foarhinne (of miskien mear), en it kin jo bloedzuckersnivo heech te heech stjoere. Guon minsken fine ek dat it konsumearjen fan keunstmjittige sfetters gewoan makket fan har crapten foar regelmjittige sûker slimmer.
As dit it gefal is foar jo, it is wierskynlik it bêst om har te foarkommen.
Keunstige Sweeteners en gewichtsverlies
Ynteressant binne populêrstúdzjes faak sjen dat minsken dy't drinke diëtte sêfte drank binne krekt as oergewicht (as net mear oergewicht) as minsken dy't har net drinke, dus dúdliker is it mear om it gewicht te ferliezen as jo jo soaden gewoan te swappjen. Jo moatte jo total kalorike yntak ek ferminderje fan heefegere fiedings; It drinken fan in fiedend soda wylst it heft fan 'e fette pizza wolfjen sil net helpe. It is feilich om in siedsekoda te kiezen, mar snij werom werom nei ien sliep fan pizza en tafoegje in grutte sûne slaad (sjoch op 'e kant, bitte).
Binne keunstmjittige sweeteners feilich?
Se binne feilich, teminsten yn 'e bedraggen, dy't yn in normale fet is. Keunstige sweeten binne al jierren al rûn, en der is genôch testen sa fier as feiligens giet. Saccharine waard tocht om kanker te krijen, mar it die bliken dat in falsk alarm wie - it wie wat dat allinich mei manlike laboratorieders en net minsken is.
Aspartame soarget foar in pear minsken foarkommen, en it kin net brûkt wurde troch ien dy't phenylketonuria hat. Guon minsken gewoan net graach it idee dat se koartsinnich binne yn in laboratoarium kreëarre, dus binne der wat wat 'natuerlike' alternativen.
Non-nuttige sweeteners makke fan stevia (in krûder), fruchten (lykas mûlefrucht) en erythritol (in sûkeralkohol) binne ek te krijen yn de measte libbenswinkels.
Libben mei diabetes sil wierskynlik in soad genetyske en libbenswizigingen hawwe, en net elkenien is itselde, dus praat dan mei jo sûnenssoarchferliener, diabetes-educator, registrearre diëtteist, of lizzene nutrissist dy't spesjalisearre yn diabetes foardat jo keunstmjittige sweeteners oan jo diabetesneed .
Boarne:
Amerikaanske diabetesferiening. "Kiezen en koarchhydraten." Tagong 24 maart 2016. http://www.diabetes.org/food-and-fitness/food/what-can-i-eat/understanding-carbohydrates/artificial-sweeteners/cutting-calories-and-carbohydrate.html? referrer = https: //www.google.com.
Gardner C, Wylie-Rosett J, Gidding SS, Steffen LM, Johnson RK, Reader D, Lichtenstein AH. "Nonnewierrige sweeteners: hjoeddeistich gebrûk en sûnensperspektiven: in wittenskiplike útspraak fan 'e Amerikaanske Heart Association en de Amerikaanske diabetesferiening." Diabetes Soarch. 2012 Aug; 35 (8): 1798-808. Accessed March 24, 2016. http://care.diabetesjournals.org/content/35/8/1798.full.
Harvard-sûndepublikaasjes, Harvard Medical School. "Keunstige Sweeteners: Sukker-frij, mar op hokker kosten?" Accessed March 24, 2016. http://www.health.harvard.edu/blog/artificial-sweeteners-sugar-free-but-at-what-cost-201207165030.