Kalorieën en karbekatten foar Populêre Candy
Candy is lekker, befredigjend en noflik. Spitigernôch is it ek fol sûker en ûntbrekt yn it fiedsel. Mar is alle snoepjes min foar jo dieet? En is it mooglik om sirkel te essen en slim te litten of op syn minst in sûne gewicht te hâlden ? Ja, tankber is it. Jo moatte gewoan te wite om te iten en hoefolle fan it genietsje.
Kin ik Candy yn Mynteat hâlde?
Candy kaloaren binne lege koloaren.
Lege kaloriefiedings binne dyjingen dy't lyts of gjin nutlike profit hawwe. Faak binne dit iten dy't fol binne fan fêste fetten en tafoege sûcharen (SoFAS).
Yn in perfekte wrâld soene wy hielendal gjin lege kolo's brûke. Wy soene allinich iten fiede fan sûne nutrinten en vitaminen en mineralen. Mar de wierheid is dat lege kalorieens iten faak smaak smaak. Sa binne nutrenseksamen rjochtlinen ûntwikkele foar it konsumpsje fan lege kolo's.
Neffens de US Food and Drug Administration (USDA) hat nasjonale nommen om jo te helpen dat jo it tal lege kaloryen jouwe, dy't jo deistich konsumearje. Elke oanfieding begrypt dat lege kaloares ekstra kalorien binne konsumpearre nei't jo jo oanrikkemandearre yntree oan oare wichtige nutringen en fiedingsgroepen berikke.
De limiten binne basearre op leeftyd en jo geslacht.
- Bern (2-8 jier âld): 120 kalorienen per dei
- Bern (9-13 jier âld): 120-250 kilo's per dei
- Meisjes (14-18 jier âld): 120-250 kilo's per dei
- Boys (14-18 jier âld): 160-330 kilo's per dei
- Adult froulju: 120-250 kalorieën per dei
- Adult men: 160-330 kilo's per dei
Geselligste Candy Opsjes
| Tootsie Pop Nutrition Fakten | |
|---|---|
| Serving Grize 1 pop (17 g) | |
| Per Serving | % Deistich wearde * |
| Kaloriële 60 | |
| Kalorie fan Fat 0 | |
| Totaal Fat 0g | 0% |
| Saturated fat 0g | 0% |
| Polyunsaturated Fet 0g | |
| Monounsaturated Fat 0g | |
| Cholesterol 0mg | 0% |
| Sodium 0mg | 0% |
| Potassium 0mg | 0% |
| Kearshydraten 15g | 5% |
| Diätfibre 0g | 0% |
| Sugars 10g | |
| Protein 0g | |
| Vitamine A 0% Vitamin C 0% | |
| Calcium 0% Iron 0% | |
| > * Op grûn fan in 2.000 kalorieedei | |
Gjin snoep is echt "sûn." De sûnensste manier om jo sûkelade te befredigjen is frukt te genietsjen, faak hjit "natueres sûk". Mar as jo graach yn winkje kocht soene wolle, binne dizze produkten wierskynlik de minste skea te dwaan.
- In ienige Werther's Original Caramel Hard Candy biedt 23 kalorien minder as ien gram fan fet en likernôch 3 gramm sûker. (Tink derom, in inkelde servet is as trije sûkeloades opnommen op 'e label Lokaasjebalke as te sjen)
- In single Tootsie Pop leveret 60 kilo's, 15 gram kohrhydrat en 10 gram sûker.
- In ienige tsjinst (fjouwer sûchdieren) fan Lifesavers hat hege sûchdieren 45 koareler, nul gramm fet, 11 gram kohrhydrat en 9 gram sûker.
- In ienige tsjinst fan Twizzlers Strawberry Twists biedt 160 kalorien, in heale gram fet, 36 gram kohdhydrat en 19 gram sûker.
- In York Peppermint Pattie (foar sûkeladefûgels dy't besykje om slim te meitsjen ) biedt 165 kalorien, 3 gram fet en 27 gram sûker. (Tip: dizze smaak is geweldich of gekkeld)
- In inkelde servet fan sâltwetter taffy is fiif stikjes. De folsleine betsjutting leveret 150 kilo's, 2.5 gram fet, 32 gram kohdhydrat, en nul gramm fan protein.
Ien faktor makket it measte fan dizze sûkelarje (wat) sûner is dat se langer duorje om te ferneare.
As jo mear tiid fertsjinje mei in single snoepje, kinne jo miskien minder wierskynlik mear ite.
Unhealthiest Candy-opsjes
De minste snoep foar jo dieet sil alles wêze dat super-sized is, "king-sized" of is net yndividu yngewikkeld. Wêrom? Om't jo it meast wierskynlik binne yn dizze sêfte treatsen te oerigjen.
Bygelyks, elke stikje sierlike sûker yn in kato of fersierde sûkelarje is wierskynlik sa'n 50 kalorien. Dat liket net sa slim, docht it? It is net, sa lang as jo mar ien stikje ite kinne en dan it kakje fuort sette. Mar wy meie gewoan twa of trije stikken (of mear) grave graach en dat is as sûker kaloaren in probleem wurde.
- Ien Hershey's Milk Chocolate Bar mei Mandels (King Size) biedt 380 kalorien, 24 gram fet, 12 gram saturearre fet, 39 gram kohrhydrat en 36 gram sûker.
- Ien Kit Kat waferbal makket 218 kalorien, 11 gram fet, 27 gram kohdhydrat, 20 gram sûker en 2,7 gram protein.
- Ien standertgrutte Snickers bar makket 215 kalorissen, 11 gram fet, 28 gram kohdhydrat, 20 gram sûker en 3 gramprotein.
- Ien standaard-sized Twix- bar biedt 286 kalorien, 14 gram fet, 37 gram kohdhydrat, 28 gram sûker en hast 3 gramprotein.
- Ien metaalgrutte Butterfingerbar biedt 275 kalorien, 11 gram fet, 44 gram kohdhydrate, 28 gram sûker en likernôch 3 gram protein
- Ien metaalgrutte Milky Way bar makket 264 kalorien, 10 gram fet, 41 gram kohdhydrat, 35 gram sûker en 2,3 gramprotein.
- De kalorissen yn in marshmallow binne ôfhinklik fan de grutte dy't jo brûke. Dy lytse mini-marshmallows jouwe allinich 2 kilo's foar behanneling. Groeiere marshmallows befetsje sa'n 25 kilo's.
Kies en hâlde Candy
It hurdste ding is om te keapjen en hâlden fan sûker by hûs of by jo kantoar dat is it sa dreech om mar ien stik te iten. In soad minsken hâlde in bolle fan lytse sûchdieren op har deskundich kontrôle en dan graach in stikje op regelmjittige basis. Dy lytse sûkelade kalory kinne snel foldwaan as jo alle dagen, of slimmer, elke pear oeren jouwe.
Hoewol it it ekonomysk sin makket om bulk-sûkelijen of grutte sakens fan sûkelade "minis" te keapjen, binne dizze lytse behakels te maklik om te iten. As jo kieze om yn in stik sierd te leven, keapje gewoan ien stik fan it snoep dy't jo lokket makket. Dan genietsje fan jo inkelde servet en wurde dien. Ekonomyske saken fan snoekje kinne sin yn jo budzjet sille, mar se hawwe hurd op jo waistline.
In wurd út
Candy is net dreech min foar jo. It jout genôch en it measte soe akseptearje dat it ien fan 'e libbensfeinten is. Mar tefolle snoep kin jo skea dwaan foar jo tûken en nei jo waistline. Genietsje fan swiete behâlden yn moderaasje om jo sûnens- en wellnessplan op spoar te hâlden.