Nutritei Hichtepunten (per drukte)
Kalorissen - 254
Fat - 14g
Carbs - 16g
Protein - 15g
Totale tiid 255 min
Prep 15 min , Cook 240 min
Tsjinsten 10 (1 taco elk)
Slimme koekje nimt keal nei in godlik nivo. It wurdt super aromatisme mei in koartere spit yn 't reid en tender as se simmerdoarm yn in tomato-basearre hûn, appel-sittige iis, en Dijon-sardad saus.
De harsensboerd yn dit skûtel komt fan 'e Yndiaanske gewoane koarmerk, mei har machtige anty-inflammatoare eigenskippen. Turmerika is fûn om fermogen yn 'e lichem te ferdriuwen. Dat biedt ek goed foar sûnensens, ek. Plus, it vitamine C, potassium, en folyske sûker yn 't tomato paste biedt jo gefoel nuttige nieren.
Roze apple-siedigens is in potenske tonik. It is fersetten mei probiotika- de goede baktearje! De súkses jout de saus in willekeurige sûkelarige smaak, dy't goed genôch is troch de swietens fan roze huning. It is in opfallende, no-brainer skip.
Yngrediïnten
- 3 pûnsmiten sûnder sûkerblokje, fet tee en snijden yn 4 stikken
- 2 steapeltsjes fris gerrisearre of droege koarterwurker
- 2 teaspoons kosjer sâlt
- 1 oseaike knoflookpulver
- 2 kieltsjes rôp paprika
- 1 oseoap friske grûn swarte piper
- 2 kielspoaten tomato paste
- 1/2 tûke rûge appelmiddel
- 1/2 pup wetter
- 1/4 beker Worcestershire saus
- 2 kieltsjes roze huning
- 1 oseaap Dijon Senf
- 10 sêfte mûle "strjitte-grutte" taco skelpen
- 1 tasse fersierde Romaine-lettuce (opsjoneel)
- 1 grutte jalapeno, tin slikken, membranen en sieds fuorthelle (opsjoneel)
- 1/2 grutte avocado, tin slikken (fakultatyf)
- 1/2 beker leechfette plain Gryksk yoghurt (fakultatyf)
- 1 grutte kalk, kertierd en sûchte (opsjoneel)
Tarieding
- Plak koarmerk, sâlt, knoflookpulver, paprika, en swart piper yn in grutte bak. Stel meiinoar en fekje stikken. Rub siden mei it spiisgemik.
- Yn in oare bakje foegje de tomatenpasta, sûker, wetter, Worcestershire saus, huning, en sard. Rin oant goed bliuwt.
- Foegje de rôpke stikjes yn 'e bolle fan' e stadige hoekje. Folje de flüssige gemak op boppe. Befêstigje de langere koerderij op 'e boppekant en start de koer. Koekje nei de oantsjutte tiid op jo koer (meast 4 oant 6 oere foar it roerfoel).
- As it kofje foltôge is, iepen koerje en fleis op in skuorrebehearder fuortsmite. Mei twa fekken, sakje it soaps ôfskied mei sûker. Lege it fet op 'e taco-skelpen.
- As jo wolle, bepale begjinsels, lykas salat, jalapenos, plain yoghurt, avocado en kalk sop op elkoar.
Ingredientsjestruktueren en farianten
Gebrûk meitsje fan pork tenderloin ynstee fan skouder om dit resept te leien, of wiske om alle sichtbere fetjes fan it fleis te trimmen.
Ekstra toppings dy't smaak en teksture taheakke binne cilantro, smakke tsiis, julienned jicama, carrots, bisten en / of radys.
Foar in folsleine griene twist, brûke lytse, sêfte folsleine weizen of mais tortillas.
Koken en tsjinsten
As jo in druk koerje, kinne jo dit yn 'e helte fan' e tiid koekje. Dochs makket in stadige hokje it te stellen en it te ferjitten.
Serve warm. Ferbliuwde oerbliuwen foar oant trije dagen; Yn 'e mikrowave klear foar 45 sekonden nei in minuut of op' e stâtopop foar 5 minuten.