Learje Wizen om siedingsgrutte te kontrolearjen foar rapper Gewichtferlies
Food control is de kaai foar suksesfolle gewichtsverlies. As jo de fiedingsdielen kontrolearje, kieze jo net gewoan minder iten. Ynstee dêrfan falt jo partielgrutte foar mieloan en jo regelje it bedrach fan wichtige fiedingsgroepen en nutrens dy't jo brûke. Ierdere kontrôle kinne ek brûkt wurde as jo op in restaurant of in partij binne en jo moatte it bedrach fan lege kolo'sen beheine dy't jo brûke.
Dus hoe leare jo de goede mannichte fan iten om iten te iten en snack-tiid? It is maklik as jo de hingje krije. En jo sille dizze feardigens brûke neidat it gewichtsverliesproses foltôge is, dus it is tûk om wat tiid te ynvestearjen. Brûk dizze guides om de partijgrutte te kontrolearjen sadat jo gewicht makliker ferlieze en gewichtsverlies passeret flugger.
1 - Sykje genoegen foar echte fiedingsdielen
Wolle jo de goede fiedingsdiel fan 'e fiedings yn' e mielde tiid ite Brûk jo snackbakken op foar gewichtsverlies? As jo in normale dieter of in typysk eater binne, binne in protte fan jo itenpartijgrutte wierskynlik mis. En jo dieet-app of iten kin it probleem slimmer meitsje! Sykje jo hoe't jo it probleem befestigje dat jo gewichtsverliesprogramma better wurket.
2 - Outsmart Food Labels om iten te kontrolearjen
As jo de label "Nutrition Facts" brûke om jo dielgrutte te kontrolearje, dan kinne jo in probleem wêze foar problemen. De tsjinstige grutte op it label is net needsaaklik de goede mannichte fan iten te iten as jo besykje gewicht te ferliezen. De tapassinggrutte kin in nuttige tool wêze, mar it is wichtich om alle feiten te foegjen foardat jo yn jo miel taopje. Sykje jo hoe't jo it goeie nûmer krije kinne om effektiv slim te fallen.
3 - Learje ta Portion Control sûnder in skale
Gâns itenpartijkontrôlepraktiken freget faak in keukenskoalle. Dizze lichtgewichtige digitale apparaten meitsje it juste makliker te iten. Mar litte wy it sizze, jo binne net altyd om jo keukensmaal. En sels as jo binne, hawwe jo net altiten de tiid dy't jo elk en elke yngrediat mjitte moatte yn in resept of miel. Learje hoe't jo korrekte ytfierdielen mjitten brûke mei allinne mar jo hân.
4 - Ferjit de eardere misferstannen
Guess hoe hokker iten it meast foarkomt om jo bêste kontrôleinsjes te bestjoeren? Cereal is ien fan harren (en dat betsjuttet de sûne ierdbeien dy't wy allegear leafhawwe). Mar de oare acht binne net sa foarsichtich. Sykje jo hoe't se binne sa kinne jo de diastraat-demonsten útsette en slimmer wurde.
5 - Kaars of meitsje Portion Control Plates
Spesjale ûntworpen meubeltsjes, dinerplaten, glêzen en servietten kinne gewichtsverlies makliker meitsje ... en mear elegant. Der binne genôch beskikber foar te keapjen, mar jo kinne se ek meitsje. Yn feite kin it in prachtich projekt wêze foar de hiele famylje. Learje hoe't jo keapje of it meitsjen fan knipselkontrôles yn dizze handige gids meitsje of meitsje.
6 - Prep Portion-kontrolearre meallen yn Advance
It is dreech om josels it goede diel fan iten te tsjinjen as jo honger en murd binne. Om dy reden hawwe wy faak te iten op iten. Mar as jo foarôfgeand kontrolearre meallen yn 't foarút meitsje, sille jo altyd it goede bedrach ite. Brûk dit guod om in wike de wearde fan sûnens yn in oere te meitsjen.
7 - Soarch mei smaakpartijen
Tinkt dielsmaande wat net saak as jo salade hawwe? Tink nochris! Salades kinne in gewichtsverlieser wêze of in folsleine reisdier. Soargje hoe't jo derfoar soargje dat jo it goede saladesfak en it goeie smaak fan sâltfieders ite as jo jo folgjende miel opstelle.
8 - Set jo keuken foar sûkelarje
As jo jo útdrukkingen njonken iten yn hege of tige lytse kasten sette, binne jo minder wierskynlik om har te iten as jo honger binne. En hoewel wat jo moatte yn 'e slaapkisten sette om te soargjen dat jo der nacht net bangje op har? Sykje allegear fan 'e stilte keukentwurden truksjes dy't jo brûke kinne om diel te kontrolearje de natuerlike kar.
9 - Learje om partijen te bestellen yn restaurants
Wisten jo dat jo wierskynlik minder wurde as jo mei in finster sit yn in restaurant? It is wier! Wittenskippers hawwe in pear sneukjende manieren ûntdutsen om jo te helpen minder as jo útgean. Jo moatte ek menuguod besykje foardat jo jo favoryt plak besykje. Brûk dizze wiidweidige gids foar menu's en restaurantnrutsje om jo diabetes op 'e spoar te hâlden as jo op' e stêd binne.