1 - Jo binne fallyt foar iten mei in sûnens Halo
Jo kinne de supermerk-sloop net rinne, sûnder oerfloedigens mei beklagen as glutenfree, organysk, hielendal, en al-natuerlik. Sure, se lûd sûn, mar ûndersyk docht bliken dat de konsuminten faaks de fiedingen hawwe mei dizze oanfragen binne sûner as dy sûnder harren. Dat is net altyd it gefal.
Glutenfreige artikels kinne noch fêstige wurde mei starke karbetten. Houtkornwaren kinne mei fet laden wurde. En al-natuerlik is net sels in regearregulearre term! In oare soarte fan sûnenshaal? Marken mei ferienige sosjale missys. Undersyk lit sjen dat minsken har iten sûn dogge, mar it is nulele gearhing. Kontrolearje sawol de yngrediïntenlisten en nutrike panels om te soargjen dat in produkt yn jo doelen passet.
2 - Jo tinke oan dat lytse pakketten binne Single Servings
Nuts, sûkelade, trailmix, chips ... sa folle fûgels komme yn snack-sized pakketten, en jo soene tinke dat dizze lytse batchpakkes allegear single servings wêze. De wierheid is sy faak befetsje mei trije servetten.
Jo moatte op 'e rigel sjen op' e nutritionale label dy't " Servings Per Container " seit "Doch de math, of fynst gewoan inkel geweldige snacks. En om kassa te besparjen, kopiearje meardere konteners, en divyzjes yn individuele tastsjes te dielen foar jo eigen DIY snack packs!
3 - Jo fertrouwe teo-goed-te-wiere nûmers
Ja, jo hâlde dy muffins by jo lokale bakkerij. Se sjogge as in echte fyn: geweldich en drippen mei sjit en allinich 120 kalorissen en ien gram fet. Net wierskynlik. Benammen as se binne fan in lyts, mem-pop-merk.
De les is hjir om jo ynstinkten te fertrouwen. As de ynformaasje op it label is sa goed is it hast hurd te leauwen, en set it produkt ôf. It is better om te missen op 'e side fan foarsichtigens en stokje mei probearre-en-echte produkten.
4 - Jo keapje yn net-kalorieetiketten
Foardat jo jo fegjes mei nul-kalorie spjalt bûter ofteare of jo keuken mei nul-kalorie- sâltwinning, hjir is wat jo witte moatte. De offisjele FDA-regel is dat as in produkt minder as fiif koloazjes per tsjinje hat, kin it kaartsje wêze dat it nul kalorie hat. It kin wêze as in lyts ferskil, mar as de tsjinstige grutte is echt minste en / of jo in protte fan dat produkt brûke, kinne dy kalorgen echt opnimme.
Bygelyks de measte nonstick-koek sprays fertelle 0 kilo's per tsjinje, mar de tsjinstgrutte is oer in 1/4-twadde spray. In realistysk 1-twadde spray hat 5 oant 10 kalorienen en sa'n heale gram fet. Noch in kalorieke bargain, mar wis wis net kalorie-fergees!
5 - Jo beweechje foar Portion Weight
In tsjinst fan jo favorite snack is in snoekjende 18 chips, of is it? Sjoch neist en sille jo in protte etiketten sjogge dat in count of "about" in beskate oantal chips, koekjes, of stikken is. De werklike servetgrutte wurdt lêzen. Slach dizze chips op in foodskalinder en jo kinne skokke wurde om te learen dat in tsjinst is mar 12 of 13 chips.
Labels brûke ek de "om" slúf om by te beskriuwen fan de servings per container. As it seit "sawat 2 servingen," tinkt net dat jo de container heal ate kinne en it ienige servearje neame. Dat kontener mei in geweldich hûs 2.5 fertsjinsten. Dus graach dat keukensmaat en jo moatte keukens ark hawwe en har brûke!
Foar skuldige frije resepten, iten fynt, tips 'n tricks, en mear, oanmelde foar frije deistich emails of besykje Hungry Girl!