Hoe wurket jo lea net?
De fermogen om te stean en te rinnen op twa skonken fereasket in protte balâns. Dizze lykwicht fereasket de koördinaasje fan in protte systemen yn it lichem. Dizze systeem wurkje gear om te helpen it lichem oprjochte en helpe om foarkommen te foarkommen. Der binne trije wichtige systemen dy't helpbalke yn it minsklik lichem helpe.
- Visual systeem. It fisuele systeem biedt jo mei in foto fan wêr't dingen yn jo miljeu binne. It jout ek ynformaasje oer wêr't jo binne yn relaasje nei jo miljeu. Gelegenheid kin lykwichtigens wurde beynfloede troch ferminderende fisuele sûkelade. It fisuele systeem wurket nau mei jo vestibulêre systeem om te helpen fan balâns.
- Vestibular System. Der binne spesjale struktueren yn jo ynderlik ear, dy't helpe mei jo ynformaasje oer de posysje fan jo holle en de krêften dy't jo dogge. Dizze struktueren wurkje lykas nivo's; se wurde folle mei folle en as de fluid ferhurde nei ien side of de oare, wurde nerven stimulearre, en it sinjaal wurdt ferwurke troch it brain. It vestibulêre systeem is ferantwurdlik foar it befoarderjen fan in goede haadposysje, en it wurket nau mei it fisuele systeem om koarting en hollebeweging te koördinearjen.
- Proprioceptive System. Der binne spesjale sellen yn jo mûzels, jointsjes en tendones dy't help fan 'e posysje fan jo lichem bewarje. Se jouwe ek ynformaasje oer hoefolle stress of krêft op in muscle of joint is. Dit systeem helpt it hert te fertellen wat type fan oerflak dat jo stean of sitte op. It soarget ek it hert om te begripen hokker posysje jo lichem yn is.
Blessueres fan ien of mear fan dizze systeem kinne in ferdrach fan lykwicht meitsje en ferhege risiko fan falle, en fergrizing kin ek dizze trije systemen effisjinter wurkje.
It musculoskeletale systeem en it nervosysteem spylje ek in wichtige rol yn it behâld fan balâns. Faak binne beheiningen foar dizze systeemen ynfloed op jo fermogen om gewoanwei te stean of te gean.
Algemiene behinderingen binne:
- Ferlege krêft.
- Slach fan fleksibiliteit.
- Poor stânpunt.
- Slachte reaksje.
Wa is risiko foar falle?
Hoewol ien dy't har balâns ferlies en falt, binne guon minsken in grutter risiko foar ferlies fan balâns en falt. Dêr heart by:
- Âldere folwoeksenen. Aldere minsken typearje in geweldige ferlies fan balâns en binne in gruttere risiko foar falle. Dit is bedoeld foar feroaringen yn 't muskulêre krêft, ferlies fan fleksibiliteit, en fergrutte reaksjes dy't mei aging ûntstean kinne. Ek kin it each fan oandacht ferswinne mei aging, en dit ferminderende fisy kin liede ta falt. As jo leeftyd kinne jo posysje feroarje. As dat bart, kin jo sintrum fan swiertekrêft wizigje, en dat kin liede ta feroaringen yn jo gaat en fergrutsje jo risiko foar falt.
- Dy mei minne fisy. Wannear't optyske snoeien fergrutte wurde, kin ynformaasje oer wêr't dingen yn jo miljeu binne beheine, en dit kin liede ta fermindering fan balâns.
- Dy mei legere ekstreemings blessueres. Blessuere nei in leg of skonken kin liede ta swakke muszels of ôfnimmende proprioepsje. Legte-swakke kin jo wegen feroarje of de manier dy't jo rinne. Dit kin liede ta ferlies fan balâns en falle.
- Dy mei in skiednis fan falle. It kin miskien lien wêze, mar minsken dy't yn it ferline ynfallen binne binne op in gruttere risiko foar it falen yn 'e takomst.
Balâns kin ferbettere wurde
De systemen dy't helpbalansjels helpe kinne fersterke wurde om help te ferbetterjen lykas balâns en falt minimaal. Oefeningen kinne dien wurde om helpmiddels te fersterkjen, en spesjale balânsjessingen kinne helpe om jo reaksje tiid te ferbetterjen om falen te minimalisearje.
It meitsjen fan lytse oanpassingen nei jo thús kin helpferliening ferbetterje en foarkommen foarkomme. Blessoersjoch foar it vestibularen systeem kin feroarsaakje of fertiging, en dit kin in djippe ynfloed hawwe op balâns. Tegearre mei jo dokter kinne jo fysike therapeut helpe jo de oarsaak fan jo hoedzje te bepalen en strategyen te jaan om de symptomen te fertsjinjen en de balâns te ferbetterjen.
It is wichtich om te kontrolearjen mei jo fysike therapeut om te garandearjen dat de balâns fan trening is feilich foar jo te dwaan. Ek kin hy of se kinne jo fertelle hoef'nen systemen de meast befeiligde of swakke wurde, dy't jo beweechingen helpe kinne op 'e systeeën dy't it meast nedich hawwe. In gaadyvaluation kin útfierd wurde om te analysearjen fan 'e manier wêr't jo rinne en bepale as jo help krije as jo rinne. In fysike therapeut kin jo ek helpe om in apparaat te kiezen lykas in cane of kuierder om te helpen mei kuierjen en balâns.
Balâns is in komplekse koördinaasje fan in soad systeemen yn it lichem. Troch te begripen hokker systemen feroarsaakje kinne, kinne jo yn strategyen ynspirearje om genôch lykwicht te hâlden en minimearje jo risiko fan falle.
> Boarnen:
> Arantes, Paula MM Ph.D; Dias, João Marcos D. Ph.D .; Fonseca, Fernanda F. PT; Oliveira, Adriana MB PT; Oliveira, Marina C. PT; Pereira, Leani SM Ph.D .; Dias, Rosângela C. Ph.D. Eftergrûn fan in programma basearre op balâns-oefeningen op gaat, funksjonele mobiliteit, fear fan 'e fallei, en falle yn Prefrail âldere froulju: in randomisearre klinyske probleem. Underwerpen Ger Rehab. 31 (2); 2015: 113-120.
> O'Sullivan, SB (1994). Physical rehabilitation: evaluaasje en behanneling. Philadelphia: FA Davis Company.