Ekstrearje jo thús gym mei de rjochte stikken
Faakstiden kieze minsken in gymnastysjewedstriid yn tsjinst om thús út te wurkjen, om't se tinke dat se in bettere allinich workouts krije kinne trochwege de ferskaat oan apparatuer dy't beskikber binne yn 'e gymnastyk. Hoewol in gym makket masines, gewichten, en romte gauris oan, ien persoan hat dat net nedich foar in effektive workout.
As jo op 'e wize wolle begjinne te begjinnen om thús út te wurkjen of in pear kear yn' e wike of in folsleine tiid, moatte jo in pear stikken apparatuer hawwe om jo op it paad nei sukses te krijen. Wylst jo net allinich dizze items op 'e list hawwe, sille in pear, ôfhinklik fan jo doelen en fitness-routine, de transysje maklik meitsje. Fan cardio-masines oant fersetsebannen, hjir is de bêste ekstra-apparatuer foar elke at-home workout.
De praktyske bal is in ûnderrjochte en ûnderdielige workout-komponint omdat it net allinich helpt út te heljen, it ferbettert ek balance en kin helpe mei in protte gewicht learende oefeningen. It betsjut ek as kearnstabilisator as jo dêrby sitte op jo buroblêd of by it fernijen fan tv.
De Dynapro is in profesjoneel ballen dy't flugger foarkomt en wurdt makke mei in anty-burstkast. Mei heftige oanbou kin dit stik fan apparatuer oant 2000 pûn fan lichemgewicht hâlde. It net-slip ribbele lichem fan 'e beweechtballet jout de brûker it kontakten fan' e hân-oan-ball yn 'e training. Oft jo gewoan begjinne mei in workout routine of jo binne in seasoned pro, binne ballen-oefeningen beskikber foar elke fitnessnivo. Brûk it gids om te bestimmen hokker grutte om te bestellen.
Gewichttraining is in wichtich part fan in workout. It helpt foarkommen fan foarkar as jo leeftyd en stimulearje it gebou. De SPRI-set fan twa komt yn in ferskaat fan ferskillende gewichten en kleuren. In Amazon-keuzes, elke gewicht is ferteld mei in net-slipfyllingscoat dat maklik is op 'e hannen (en ferdjippings). De ferskaatheid fan dizze dumbrels en in geweldige priis is wat har hâldt oan 'e top fan' e bestsellers list.
Wy advisearje dat jo in set fan dumbells hawwe foar elkenien dy't draait, sadat jo se útbrekke kinne as jo in pear minuten hawwe om te toanen, skulptuerjen, ofkele kalorien. En tink jo net dat jo nei grutte gewichten gean moatte - ljochtgewichten kinne ek in effektive workout leverje as jo langere repetysjes dwaan en fokusje op lytsere bewegingen en musclegruppen.
Resistance bandtraining is effektyf by it brânen fan fet by it ferheegjen fan krêftkracht. It is ek bekend om it stypjen fan kondysje en ferbettering fan fleksibiliteit, alles yn in lyts profyl. As jo sterkte ferbetterje, wolle jo wjerstân feroarje as jo mûzels sterker krije, en dat is as in set mei ferskillende nivo's ferset in tûk kop is. Dizze 11-dielige set befettet fjouwer kleurresistensbands: Gelb (5 lbs), Griene (10 lbs), Red (15 lbs), Blau (20 lbs), en Swart (25 lbs) en twa dûbele hakken, ien doar ankerk, twa kniprops, en in opslach tas, foar alle ferskillende soarten fan needsaak. It set is makke fan dikte natuerlike lette mei sterke stiel D-ringwapens sadat se net snap of wekker meitsje.
Njonken't it geweldich is foar it thúsgebruik, kin dizze set yn jo reitsje tas wurde foar in effektyf workout as jo op 'e goeie meitsje dat dizze ien fan ús favorite favorite-gym-apparatuer stikken meitsje.
Earst, as jo net fertroud binne mei it ferskil tusken kettlebells en hanthavenlju, lit ús it ferklearje. De belangrykste fokus fan kettlebells is net needsaaklik om muskel te bouwen, mar in oanfolling oan jo aerobyske aktiviteit om't it ûnbalken gewicht is. Op'e nij wurkje se jo mûzels op in oare manier. Besykje mear toning tsjin bulk.
De Best Choice Products kettlebell set biedt trije ferskillende gewichten om te kiezen fan (5, 10, en 15 pûn), sadat jo jo routine as jo nedich kinne skeanje. Brûkers leaver de glêde hannelingen dy't maklik en noflik binne om te gripen en te hâlden. Kettlebells binne geweldich foar dyjingen dy't harren knibbelspul wachtsje wolle of sykje in stik fan apparatuer om har routine te kombinearjen.
Pull-ups kinne útdaging wêze, mar as jo leare om it te behearjen, binne se net allinich tefreden mar in top-notch boppekant fan it worker. De ProSource-bar past maklik yn in standert doar iepen sûnder skea efterlitten. De bar is makke om hanthavenje oant 300 pûn, fansels, ôfhinklik fan de bou fan jo doar. Wat guon minsken net realisearje, is dat in opslachbalke kin wurde brûkt foar ferskate ferskate oefeningen. Nim de bal út 'e boppekant fan' e doar, dat is in keel, en set it op 'e basis. Voila! Jo hawwe stipe foar jo foetten om dizze krassen en sit-ups te dwaan. In oare opsje is om de bar op 'e flier te setten en gebrûk te meitsjen foar dips of push-ups. Alles yn alles is dit in geweldich stik om jo thús útdrukke te kinnen.
As jo de romte hawwe, is dizze multyfunksje stikje apparatuer troch Marcy in winner. Jo moatte in gebiet fan likernôch 3 'x 6' nedich wêze om de gym optimal te brûken. It binne funksjes: in dual-functioning arm press, dat brûkt wurdt foar ferskate boarsten en pec-oefeningen. De dual-function leg-ûntwikkelder is maklik op 'e knibbels en jout effektive legbeammen of legbeulen. De multi-posysje hege en lege riemers en har kabel binne ferbûn mei in regelbere stapel fan gewichten dy't oant 150 pûnen oanhelle. De ynpassabele en opnimbere preker-klokblokje sil jo abs en trizeps helpe.
It elliptysk stelt de stasjonige fyts mei dizze proefmasjine fan 'e ProGear 2-yn-1. Wat is it geweldich om te hawwen fan dit stik fan cardio-apparatuer dat it past ferskillende ferletten is. Miskien immen yn jo hûs hat problemen mei mobiliteit of mei mienskiplike pine. As dat it gefal is, sil it eksploazjefak in aardich, leech-effektive workout biede. Equipped with easy-dial spanning, users can adjust the resistance to their liking. De net-slip pedalen hâlde jo foet op plak as jo dizze brûke as fyts of elliptysk. It elliptyske diel hat in 14-inch-stride-ling, mei de opsje om ek werom te gean. De ynklusyf pulsesensors jouwe jo in eachop op jo hertrate. Oars as in soad cardio-masines, dit is noflik omdat it net te folle romte nimt.