Nutritei Hichtepunten (per drukte)
Kalorissen - 376
Fat - 11g
Carbs - 46g
Protein - 26g
Totale tiid 5 min
Prep 5 min , Cook 0 min
Tsjinsten 1
Smoothies binne in geweldige manier om in soad nutrition yn in ien mealje te pakken, benammen as jo op 'e goeie binne. Se kinne ek mei sûchere syrup en fet laden wurde as jo net sierlik binne as it grapjen fan in smoothie fuort fan hûs. Foar in nuttige smoothie kinst goed fine, skip de winkel en meitsje dizze lekker ferzje thús.
Frozen wylde blueberries binne ekstra sûch en pak in soad smaak en antioxidants yn dizze wite blueberry käsekake smoothie. Se meitsje ek dizze lekker ekstra kâld en frostich sûnder iis te brûken. Undersyksjes suggerearret dat it deistige blueberry-konsumpsje de bloeddruk leverje kin fanwege de produksje fan nitricoxide.
De Grykske yoghurt en avocado duo fertsjinje in lúkse kromme tekstuer en draacht ek sûne fats , glêzen , en protte eauwe om jo te beteljen en fol te hâlden. Meitsje dit lekkerij foar in sûkelich feestje, of spiel it yn 'e helte foar in sûne snack of dessert.
Yngrediïnten
- 1 tûke wylde blueberries, beferzen
- 1/2 lytse avocado
- 3/4 cup nonfat plain Grykske yoghurt
- 1/2 cup skim milk
- 1 teaspoon vanilla
- 1 teelike huning
- 1/2 citroen, sûchte
Tarieding
- Foegje alle yngrediïten oan in hege motor oan en blende oant glêd. Jo moatte miskien mear molke oan jo winske konsistinsje taheakje.
- Folje yn in glês en genietsje.
Ingredientsjes en ferskillen
Jo kinne gewoanlik wite blueberries fine yn 'e frije paragraaf fan jo winkelsintrum. As jo se net fine kinne, kinne jo regelmjittere gefruchtige blueberries ferfange, mar se sille net sa leaf wêze.
Dit is in geweldige smoothie-resipe om feggjes te feroverjen, dus in handful fan spinach te foegjen as jo in wat mear fekânsje krêft krije wolle.
Om dit luchthof molkefrij te meitsjen, brûke molkefrije yoghurt, lykas Silk, en net wite molkefrije molke fan jo keuze .
Koken en tsjinsten
Dit resepsje makket in mielgrutte smoothie. Foar in post-workout-snack of in sûne dessert, dielen yn twa servetten.