As jo nije yoga maklik binne, hawwe jo wierskynlik in protte fragen oer wat jo krije, ynklusyf wat te dragen, wat te bringen nei 'e klasse, en hoe't jo eigen te meitsjen. Knowing what is expected and what works ahead of time will help you feel more comfortable. Hjirûnder binne fjouwer ûnderwerpen dy't ik winskje ha, dat ik my oer 'e weromreis begon foardat ik yoga begon wie, ynklusyf wat te dragen, wat mei jo te bringen, hoe't jo foar klasse en guon basic practice tips.
Hoffentlich te bewapen mei dizze ynformaasje sil it ferskil meitsje foar ien dy't net wis is dat se klear binne om yoga te dwaan.
Wat oan te lûken
- Schuuren : Yoga wurdt faak barefoot dien. Jo sille soms minsken mei in soarte fan socken of skoe sjen, mar it is meastentiids troch in blessuere of medyske steat. Dit is normaal wolkom nijs foar minsken dy't middele binne om it dragen fan in ekstra pear skuon foar de gym.
- Pants : Der binne in protte ferskillende stilen fan yoga pants , mar jo moatte net útlizze en in spesjaal pear foar jo earste klasse te keapjen. Elk noflike eksploazje pants of shorts sil dwaan. Nei in pear lessen kinne jo fiele as jo wolle dat de pants hawwe jo koarter / langer / looser / heger waistend / net falt alle kearen as jo jo útstekke. Dat is in goede tiid om te keapjen. Altyd foarkomme te foarkommen yn pants dy't net stretchje, lykas jeans.
- Tops : In t-shirt dat in bytsje ynstee wurket bêste. In grut baggy-t-shirt is net geweldich, om't it elke kear nei alle gedachten nei alle gedachten slide sil. En jo sille in protte bûgjen dwaan. Sleeplessops binne populêr, om't se frijheid fan beweging yn 'e wapens en skouders jouwe. Wearje hokker soart bôle jo it foarkar foar it útsetten .
- Hot Yoga: As jo it heule yoga of Bikram dwaan , dan binne der wat spesjale oerleveringen. Sjoch ús oanbefelling foar heale yoga wearke foar mear detaillearre kompetitive advizen.
Wat mei te nimmen
- Mat : As jo op 'e earste klasse reitsje, sjoch net derfoar dat jo in matte bringe as jo net hawwe. De grutte mearderheid fan joga-venues hat matten foar hierferiening foar mar in dollar of twa. As jo op 'e klasse bliuwe of as jo yn hûs praktisje, wolle jo ynvestearje yn jo eigen mat. Der binne in protte ferskillende oertsjûgingen wat de mat foar jo is. Sjoch op ús ferlikingsplan om jo te helpen beslute.
- Foute wetter : As jo nei it heule yoga gean, bringt de measte allegear in wetterfloed mei har. Mei oare soarten joga kinne jo wierskynlik wachtsje oant nei de klasse om in drank te krijen.
- Tún: As jo in grutte sweater binne of it jild útfiere, is in hânetúch in goede ding om mei jo te bringen.
- Props: hoewol ik de props hat, yn 'e measte gefallen is it net needsaaklik dat jo jo earst hawwe. Studios sille blokjes, blanken en riemjes oanbiede. Oft jo learaar sizze jo hoe't stipe foar de klasse nedich is. As sy dat net, ik graach graach in blok en in blanket krije.
Hoe tefoaren
- Iten : It is it bêst net om in swiere mealje te iten foardat jo joga dwaan. As jo begjinne te begjinnen, wurdt alles opknapt en jo kinne begjinne fiele siik as jo mage te folle is. Jo kinne in ljochte snack hawwe in oere of twa foar de klasse en fine.
- Warmje op : As jo frjemd binne foar klasse, besykje dizze waarmteposes . Se sille jo help meitsje foar de klasse en meitsje jo te sjen as jo witte wat jo dogge. Jo kinne ek gewoan op 'e rêch lizze of sitte op' e maten. Dit makket jo serieus te sjen.
Praktyske tips
- Ferwizing : As jo yn in yoga-klasse of gebrûk meitsje fan in dvd, bewarje in dreech each op 'e justysje fan' e ynstrukteur. Dat is de krekte manier wêrop de lichems yn elke steat opheft. Goede ôfstimming is heul wichtich om de foardielen fan elke pose te maximearjen en de kâns op skea minimaal te meitsjen.
- Sjoch en harkje : As jo de posysjes earst learje, dan is it ok in om de keamer te sjen om te sjen wat elkenien oars dogge, mar sykje nei de learaar foar jo basisûnderwiis. Harkje ek nei har mûleplakjes as sy beskriuwt hoe't jo de poses dwaan.
- Bliuw Posityf : Fiel jo net sa min as jo learare jo posysjes korrigearje. Hânsyndieling is de bêste manier om goede foarm te learen. Besykje net te rjochtsjen harsels yn ferliking mei wat oaren dwaan op har maten. Elkenien is op in oare plak op 'e paad. Bliuw hert en hâld jo gefoel fan humor. Laitsje as jo út in pose falle, lulje as dingen dreech wurde. Folle wille.
- Fertrouwen jo rjocht : Tink derom dat jo praktyk in yndividuele proses is. Nimmen oars is yn jo lichem, dus jouwe jo eigen oardiel oer wat jo kinne en kinne net dwaan. Mei de tiid wurde jo leare om it ferskil te ûnderskieden tusken wat jo bang wêze kinne of tinke dat jo net dwaan kinne en wat dat echt pynlik is en miskien foar jo gefal is. Der is gjin hurde om yn ien fan 'e bysûndere posysje te krijen. Harkje nei jo eigen lichem en respektje wat it jo fertelt oer hoe't jo praktykje.
- Fragen fragen: Faaks is de wichtichste tip om altyd fragen te freegjen as jo wat net begripe. As it oer yoga-kultuer of etika is , binne mear erfahrene learlingen hast altyd lokkich om har saakkundigens te dielen. Fragen oer spesifike fysyske postures binne meast rjochte oan jo dosint, sawol yn of of nei de klasse.