Hoe meitsje Antsjes op in log

Nutritei Hichtepunten (per drukte)

Kaloaren - 188

Fat - 14g

Carbs - 12g

Protein - 7g

Totale tiid 15 min
Prep 15 min , Cook 0 min
Tsjinsten 5 (2 harket elk)

Antsjes op in log is in lekker snack dat bern kinne foar himsels meitsje, dus it is perfekt foar in begjin koek - en it is sa leaf. It brûken fan in resipe lykas Ants op in log is in moaie manier om jo bern yn 'e keuken te stjoeren - en dat is ien manier om har mear ynteressearje te krijen yn har miel en kin sels helpe helpt eaters minder noflik.

Dus bern kenne de snack is lekker, mar Moms en Dads wolle witte oft it sûn is. En it is!

Antsje op in log is makke mei yngrediïnten dy't goed binne foar groei en jongeren groeie. De 'logs' binne selderstokken-heech yn glêstried en potassium. En se hawwe in geweldige knipe. De filling is peanuteblêd, dat is in goede boarne fan vitamin E , protte en sûne fats. Kies natuerlik peanut bûter - sawol glêd of knyn-sûnder sûkers. De lytse 'ants' binne rozinsjes, en se binne in goede boarne fan mineralen, lykas izer, kalzium en kalium.

Yngrediïnten

• 1/2 beker peanut bûter
• 5 sellen sticks
• 1/4 wekkerij (regelmjittich tsjuster of goud)

Tarieding

1. Hawwe jo bern har hannen waskje - en fansels moatte jo ek de hannen waskje.
2. Spesjalearje de sellenfabriek ûnder flinke wetter.
3. Snoeit alle sellenfabriek yn twa stikken. Mama of Dad moat dit stap dwaan foar bern dy't net âld genôch binne om in skerpe mjitt te brûken.
4. Plak de sellen op in skjinne oerflak (dit is in geweldige tiid om te praten mei jo bern oer itenessicher) mei de konkavige kant op.
5. Divyzje de peanutbloed lykwols ûnder de stokken fan sellerij - ferspuie de peanuteblêd mei in bûtermjitt of in lytse lûk.

1. Sprieken in pear rozen op 'e boppekant fan elke selskip stok / peanut bûterkombinaasje en skeakelje se yn' e peanut bûter.
2. Tsjinje mei glêzen net-fette molke, mandelmilch, wetter of sûn sûnens.

Foar in lyts ferskaat:

• Brûk rûte bokke kies ynstee fan sellen foar in milder smaak, mar ferlykbere tekstuer.
• Of toane in slach fan 100 persint it hiele kornbrún en snij it yn strips om as logs te brûken.
• Besykje ferskillende soarten fan 'e' ants '- droege fruchten as craisins (cranberries), droege blueberries of apelbits wurkje krekt as rozinsjes.
• Brûk mandel, cashew of sojebot. Se binne allegear poerbêste boarnen fan sûne fats en ei.
• Of probearje hummus ynstee fan peanut bûter.

_Boarne:

_{Feriene Steaten Department of Agriculture Agrarysk ûndersykstsjinst National Nutrient Database foar standert referinsjes Release 28.}