De Emosjonele Side fan Running Injuries
As jo opnij fan in rinnende blessuering, binne jo gewoan bewust fan hoe't it rinnen in grut part fan jo libben is. En it omgean mei de fysike pine fan 'e blessuering is faak net sa dreech as it te hâlden mei de frustraasje fan it plannen fan jo rinnende plannen te hâlden. As jo mei in rinnende bloed rinne, sjoch hjir guon tips om jo te helpen mei de psychologyske stân fan net te lezen:
1 - Sjoch it as in kâns.
In blessueres herinneringsperioade is in perfekte tiid om te wurkjen op jo swakkens, om't jo net sa folle tiid útfiere. As jo kern in fersterking brûke kin , bygelyks, is no in goede mooglikheid om dêr te wurkjen.
Mear: 10 Core fersteuring bewegings foar runners
Stipe foar Workouts foar Runners
Boppesje-kursussenútfieringen foar runners
Standing Core Exercises
2 - Bliuw aktyf.
Praat mei jo dokter oer oanbefellingen foar feilige cross-training- aktiviteiten by jo opnij. Guon goede karren binne gewoanlik lege ynfloedaktiviteiten lykas yoga , pilates, swimme of djip wetter . De fysike aktiviteit sil helpmiddels foar gefoelens fan fertriet en grime helpe. It hâlden fan 'e gewoante fan' e regelmjittende oefening sil jo jo weromkomme dochs makliker en flugger leare. En jo sille fiele better wisten dat jo noch in protte kalorie ferbrânje en wat fan jo fitness ûnderhâlde.
Mear: Cross-Training foar Runners
3 - Sykje oare stressferlieders.
Of jo realisearje of net, it rinnen is meastal in boarne fan stressferliening foar jo. No is de tiid om oare relaasjende aktiviteiten te finen dy't jo stressje helpe kinne (lykas de stress fan it behanneljen fan in blessuere!). Besykje in film, besjoch in show, of guon tydskriften, boeken, of in krúswurdpuzel opnimme - alles dat jo geast besette sil en net tinke oer boarnen fan stress yn jo libben. Soargje derfoar dat jo genôch rêst krije, om't jo mear wierskynlik spannich en delje fiele as jo gewurde binne.
Mear: Top 10 Stress Relievers
4 - Soargje net altyd.
Hoewol net te rinnen kin maklik meitsje dat jo ferjitte kinne oer it rinnen, ferbliuw kin jo echt fereale fiele. Kontrolearje mei jo rinnende buddies en bliuw op har trening op 'e hichte bliuwe. Brûk jo herinneringsperioade as in tiid om mei te dwaan op oare manieren, lykas frijwilligerswurk op in race of jo josels op jo freonen.
5 - Mar ek oare lokaasjes fine, ek.
No is ek in geweldige tiid om te rjochtsjen op net-rinnende aspekten fan jo libben. Jo hawwe mear tiid om de dingen te dwaan dy't jo sizze dat jo dwaan as jo gjin drokke trening binne foar in wedstriid. Meitsje inoar mei guon net-rinnen freonen foar kofje of iten, of fûn in film of in spiel. It dwaan fan wat dat gjin diel fan jo reguliere rûte is, sil jo helpe om de tiid ôf te rinnen fan it rinnen.
6 - Tinke positive!
Besykje gjin "woe-is-me" hâlding te hâlden. In optimistysk útstriel sil jo rappe helpe. Ferjit dysels dat dit in tydlike ynslach is en jo wurde weromgean nei binnen.
It helpt om jo omgean mei positive minsken. As immen negative enerzjy hat en jo faak bringt, kin no in goeie tiid wêze om in brek te meitsjen fan dy persoan.
7 - Sjoch nei de takomst.
Ferjit dysels dat de sulveren liening fan eventuele ferwûningen is dat jo wurdearje sille sûn en begeliede folle mear as jo weromkomme. Jo sille net as ferantwurdlik rinne!
Sjoch ek: