Karbussen kinne gewoan ferwêzentlik wêze: Guon boarnen beweitsje dat it iten fan kears it gewichtsverlies behindert en de gewichtswinning feroarsaket; Oaren sizze koarpen binne in dieet essens. Lês fierder om de wierheid te learen oer carbs.
Der binne rampen derút dat iten kearnen kin neidielich wêze foar jo dieet. Low-carb diets binne trochperioaden troch perioaden fan super populêr foar gewichtsverlies.
Mar hjir is de deal:
Reality: Carbs meitsje net jo gewicht te winnen; Excess Calories Do
Carbussen feroarsake net gauwich gewicht, mar starmige glieders hawwe in tendinsje om kalorie-dicht te wêzen. En as jo te folle kaloaren hawwe, sille jo wierskynlik op gewicht set wurde, oft dy kaloares binne fan karben of in oare fiedsel. Sure, it is in probleem as jo dieet allinich fan karben, mar it is ek probleem as jo har folslein skipke. Kearshydraten spylje in wichtige rol yn jo dieet; se jouwe enerzjy foar jo lichem. De namme fan it spultsje is lykwichtich: De USDA advisearret dat 45 oant 65 prosint fan in adult's deistige kaloriefeest komt fan karben, mei de rest fan kaloaren komt út in mingfoarm fan eau en fet.
As it komt nei karbels, binne der in pear dingen om te hâlden
1. Net alle kears binne krekt makke.
Certain carbs are better for your health than others. It is wichtich om raffinee karben te begrippe, dy't yn fiedings binne as ferwurke wyt brea en tafels.
It proses fan ferfining betsjut dat de folsleine gersdiensten útsteld binne, in soad fan 'e glêsfeart- en nutrike wearde fuorthelje en jo ferlitte mei sûkerguod en lege kolo's.
In bettere manier om jo deistige karbobot te foljen is mei komplekse karben, dy't fûn binne yn folsleine fiedingen lykas hûnen, folsleine gers, bannen, griene gemalen en ierappels.
Komplekse carbenen binne lege yn sûker en tendendaal heech yn glêstried. En fiber nimt langer te fertsjinjen as oare karbielen, dus hâldt it jo tefreden en folslein langer fiele. Dat is gewoanlik wier foar my - as ik op wat as appel snappe, bin ik folle minder wierskynlik foar in sirkelbalke te berikken op 'e dei.
2. Sels komplekse kears kinne kalorie-dicht wêze, dus jo tsjinningen sjen.
Altyd opnij lekker lêze, en praktyksdielkontrôle. Ien fan myn favorite manieren om kalorie-dûnsige kears yn moderaasje te genietsjen is om de tsjinje mei grutte kalorie-fiedings as feggjes te grut te meitsjen: Jo krije de sûnensfoarsten fan 'e karbielen, plus in grut part en in leech kalorie-count!
Kontrolearje dit gids om gruttere partenmjittingen te meitsjen mei feggjes.
Foar mear tips 'n tricks, plus skuldige ferzjes, iten fynt en mear registrearje foar frije deibliuws op hunger-girl.com!