Vitamin E is in lid fan 'e fet-ûnlêsbere famylje fan vitaminen dy't ek Vitamin D , vitamine K en vitamine A heart. Jo lichaam brûkt it as antioxidant om sellen te beskermjen fan frije radikale skea. It is ek in belangrike komponint fan it ymmúnsysteem en helpt foarkommen dat bloedplugels fan elkoar ferbine.
Natuerlike vitamine E bestiet yn acht ferskillende foarmen, mar alpha- (of α-) tocopherol is de iennige foarm dy't erkend is om minsken oan te foldwaan.
Roeie en roastige nuten en sied, grientele oaljes, cerealen en donkere griene griente griente binne alle goede boarnen fan Vitamin E.
Defikaasje is seldsum en is normaal due to inflammatory digestive tract disorders that prevent absorption. Symptomen binne nerven, muskel- en eagenproblemen en in swakke immunsysteem.
De divyzje fan 'e sûnens en medisinen fan' e nasjonale akademies fan wittenskippen, yngenieur en medisinen hat de dietary referinsintestaken fêststeld foar vitamine E basearre op leeftyd, mar it is itselde foar beide genders. Schwangere en boarstfieding froulju nedich net ekstra vitamine E.
Dizze DRIs fertsjintwurdigje wat nedich is troch in gemiddelde sûne persoan, dus as jo sûnde betingsten hawwe, moatte jo prate mei jo sûnenssoarch oer jo Vitamin E-need.
Dietary Reference Intakes
1 oant 3 jier: 6 milligrams per dei
4 oant 8 jier: 7 milligrams per dei
9 tot 13 jaar: 11 milligrams per dag
14+ jier: 15 milligrams per dei
Vitamin E oanfollingen, wannear brûkt wurdt mei oare antioxidanten en sink, is mei súkses brûkt om it risiko te meitsjen foar ferhegeare makulêre ferwurkeraasje. Vitamin E-supplementen kinne ek benefis wêze foar minsken mei diabetes, mar mear ûndersiken binne nedich.
Vitamin E oanfollingen binne ek oanfrege foar it foarkommen fan hertkrêft - wierskynlik om't it 'bloeddinning' eigenskippen is.
Frouljusûnderskeesûndersiken stelde dat froulju dy't de leechste yntakten fan Vitamine E hiene it heechste risiko fan hertkrêft, mar klinyske stúdzjes hawwe net oanjûn dat tafoegings it fermogen fan hert sykte fergrutsje.
In supplemental vitamin E is ek oanwêzich om te helpen mei kognitive funksje yn âldens - begjinstúdzjes leinen in minder kognitive ferdieling yn minsken dy't iet fiedsel rikte yn Vitamine E - mar letter ûndersiken wiene gjin foardiel foar dit.
Dus, wylst Vitamin E needsaaklik is, dy potensjele sûnenshelp dy't yn 'e betide stúdzjes sjoen wiene wierskynlik troch allinich gesunde diaken en oare faktueren en net fêst benammen oan it vitamin E-yntak.
Kinst Gâns Vitamine E krije?
Wylst etale boarnen fan Vitamin E net in probleem binne, dan kinne jo te folle fan it oanfoljende form hawwe. Hoefolle bedragingen kinne problemen mei normale bloedklotting feroarsaakje, en it kin ynteressearje mei wat medisinen.
It ynstitút foar medisinen set de tolerierbere boppegrins foar vitamine E tafoegings oan 1.000 milligrams deis. Mar prate jo mei jo dokter foardat de Vitamin E-supplementen nimme.
Boarne:
Nasjonale Instituten fan Sosjaal Nasjonaal Ynstitút. "De AREDS-formulaasje en Age-ferbûne Macular Degeneraasje." http://www.nei.nih.gov/amd/summary.asp.
Nasjonale ynstituten fan sûnensamt fan fiedingsnivo's. "Vitamin E Fact Sheet for Health Professionals". http://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminE-HealthProfessional/.
Natuerlike medisinen. "Vitamin E." https://naturalmedicines.therapeuticresearch.com/.
Sosjale en medisinen ôfdieling fan nasjonale akademies fan wittenskippen, yngenieurs en medisinen. "Diatreferinsje yntakket tafels en oanfraach." Http://www.nationalacademies.org/hmd/activities/nutrition/summarydris/dri-tables.aspx.