Massaazje kin in krêftige therapy wêze foar runners om te helpen mei ferwûningsrekreaasje en previnsje, en jo prestaasje te ferheegjen. Wylst massaazjes troch in profesjonele benefysk binne (en fiele geweldig!), Hawwe guon runners gewoan gjin fûnen of tiid om massa's op regelmjittige basis te krijen. Mar jo kinne lykwols noch simdlike foardielen krije troch massaazjemiddels te brûken lykas foamroller, sticks, en massagels. Kontrolearje dizze list fan guon fan 'e bêste selsmassaurearringen foar runners.
1 - TriggerPoint's GRID-foamroller
Undersyk hat oantoand dat regelmjittige foamwolle helpt athlisten mei foardielen lykas minder en musekele pine, ferhege ferfeelsje en fleksibiliteit, ferbettere berik fan beweging, bettere balâns en ferbettere gaad. Ik haw in protte foamrollen besocht en TriggerPoint's GRID is ien fan 'e bêste op' e merk. Ik gebruik het om te rollen door knappe muszels, knots en kinks, benammen op myn iBand en halsstringen. Jo krije de foardielen fan in profesjonele massaazje sûnder de kosten of klik om te gean nei in ôfspraak.
2 - Mandala Massager Balls
Mandala-Massagelsbalken kinne jo helpe om muskelknoten en spanningen te eliminjen troch sanlike massaazje te brûken mei jo eigen lichem. Jo pleatst gewoan de balken yn heule gebieten en lit de swiertekrêft nimme. Made of durable, solid rubber, de ballen leverje grutter stipe as tennisbalken en mear betelbere massaarmes ark. De dichte rubber rint djipper yn 'e fassa foar spanningsferlof. De baltsjes binne maklik te brûken en binne gewoan in tad lytser as in tennisball, wêrtroch't se tige portabel wurde.
3 - GoFit Foot and Hand Recovery Massage Roller
As jo ea in pine en pine yn 'e foetten hawwe (en wat runner hat net?), Kinne jo de foot massage-rol nei GoFit probearje. It is fest en kontorreare foar jo foet, en de soft-grip-rubber is geweldich foar boppen foar djippe tissue-massaazje. Dizze rol is benammen benefysk en kin helpferliening leverje foar de behanneling fan plantare fasciitis. Jo kinne de yntensiteit maklik behearskje troch te feroarjen fan 'e druk dy't jo op' e massager stelle.
4 - De Marathonstik sels-massager
De Marathon Stick waard spesjaal ûntwurpen foar runners om help te fergrutsjen fan fleksibiliteit, fersnelling fan 'e ferwachting en fergrutting fan muscle soreness, steurdens en pine. Fergelykber mei in foamroller, kinne jo de stok op jo spieren rolje foar in selsmassaazje. De stok is lyts genôch om yn in rucksack of in lytse koffer te passen, sadat jo makliker mei-inoar bringe kinne oan trenings of races. Runners fine dat it spesjaal effektyf is by it oplossen fan heftige legmuskels. Der binne koarter en langer ferzjes, lykas ferskillende nivo's stiffness, sadat jo ien kepene kieze foar jo behoeften.
5 - Pro-Tec-Atleksiike Hege Densiteit Spiky Massagetbal
In oare ekstra tool foar minsken dy't mei plantar fasciitis behannelje, dizze bedriuw 3 "diameter massageskleur biedt djippe tissue-massaazje." De spiky ekster ljocht biedt in stimulearjend effekt, ferheegjen fan sirkulaasje. Hilf by it behanneljen fan in dichte / fûle rêch. De lytse grutte fan 'e bal makket it benammen hyltyd by it berikken fan guon lytsere gebieten fan' e rêch, wêrby't in gruttere foamroller of massagelok net effektyf berikke kin.