It nea falt dat as jo jo sels fûn hawwe yn in rinnende groep of jo trening is echt goed, jo fine jo sels snippe, knibbjen en net sa folle. Sa moatte jo in pear dagen jo rinnende skuon ophelje? Ja, it hinget fan jo symptomen.
Folgje de rol fan 'Oep / ûnderhûd'
As jo beslute oft jo mei in kjeld rinne moatte, brûk de boppeste / ûnder de halsregels.
As jo symptomen boppe de hals binne (rinne neus, knibbende, earlik keal) dan, ja, jo kinne rinne. Nim it maklik en makket gjin yntinsive workouts. Soargje dermei te bewitten fan alle symptomen lykas drigetens, misbrûk of profuse (ûngewoan, net troch oanstjoering of waarm) swit. Jo moatte fuortendaliks stopje as jo ien fan dizze symptomen besjen.
As jo symptomen ûnder de hals binne (boarstbuorren, yntinsive hoest, ûntbrekke, diarree), lit jo sykte begjinne foardat jo opnij begjinne. Running ûnder dizze betingsten fergruttet de ûntbining en kin liede ta noch mear serieuze problemen. Jo moatte ek nea rinne as jo in hege koarts hawwe.
As jo dokter jo advisearret net te rinnen, folgje jo op syn of har advys. As jo trening foar in wedstriid hawwe, hâld jo derop dat in wike fan mislearre rinnen gjin serieus effekt hat op jo racesfoargjen. Mar as jo besykje om guon rûningen te krigearjen as jo te sykjen binne om te rinnen, kinne jo opnij fermeitsje en jo sykte helpe.
Nim de kommende dagen ôf, oant jo it better fiele. Jo sille net folle fitness ferlieze en jo moatte werom wêze, wêr't jo yn gjinien kamen. As jo omgean mei in sykte dy't jo foar twa wiken of mear mear rint, kinne jo fine wat jo dogge as jo in brek meitsje fan 'e rinnende .
Om it foarkommen fan in kjeld te finen yn it earste plak, wurde jo hannen faaks gewoeche, sliepte foldwaande sliepe en folgje dizze oare koartsfoarsjennings .
As jo tinke dat jo faaks leare kinne fan seizoareallergyen, net in kjeld, folgje dizze tips om te sjen hoe jo kinne trochgean.