Tink altyd in pine yn 'e skuon yn' e rin en tinke, "Oh nee, wat as it in strafbrêch is?" Mar dan giet it sa gau as it begon is. Mar wat oer de lijen dy't net yn 'e rinnen fuort gean of slimmer wurde? As jo dizze soarten pine ferwite, kinne jo it folle slimmer meitsje troch trochgean troch it trochgean.
Hjir binne guon manieren om te bepalen oft jo pine in geweldich min is of in warskôg fan in rinnende bloed .
1 - De pine stoppet of slimmer as jo rinne
Wy hienen allegear dy rinnen wêr't wat fielt in lytse knibbel of ûngemaklik as jo jo run begjinne, mar dan giet it nei in kilometer of twa fan rinne. As jo pine stikket of it wurdt stadichoan slimmer as jo trochgeane, moatte jo jo rinnert stopje en in pear dagen ôfnimme om te sjen oft jo in ferbettering hawwe.
2 - Jo oardiel sorte en swelling
As jo koartlyn in lange runting of in yntinsive workout dien hawwe, is guon mûskleurens nei it rinnen normaal. Mar as der ek swelling is wêr't jo pine fiele, is de ûntsteking in teken dat wat net goed is. Krij wat iis op (15-20 minuten alle 3-4 oeren) en rêst foar in pear dagen.
3 - Jo stribje jo stride
In minder dreech of pine moat jo net twinge om jo stride te feroarjen as jo rinne. As jo paad is ôf, sjoch as in pear dagen fanút it rinnen in ferskil makket. Jo wolle net rinne as jo jo gewoane stride net dwaan, om't net allinich troch dy soarte pine kin rinne kinne jo skea slimmer meitsje mar oerkompensearjen kin liede ta in nije blessuering yn in oar gebiet.
4 - Jo hawwe gefoelens sels as jo rûnom rinne
As de pine feroarsake sil jo hingje as jo gewoan rinne, of it is ynteressearje mei deistige aktiviteiten, dat is in teken dat jo it troch in dokter te kontrolearjen moatte.
5 - Jo prestaasje is leauwen
Sels as jo gjin pine fiele of jo hawwe troch dizze soarte fan ûngemak foarôfgean, as jo stadige of slûchich binne en kin gjin reden foarstelle, wêrom, werom mei wat rêst en opnij. In koart skoft fan it rinnen kin in minder probleem hâlde troch te draaien yn in folslein blaze rûnlieding.