Hawwe jo oanrekkene dat nei in lange rin in pear fan myn tsjoendielen sjogge as se breuk binne? Jo wierskynlik fraze oft dit it mienskiplik is foar toanieltsjes dy't nei it rinnen drage en wat jo moatte dwaan om it te foarkommen.
Oarsaken
Jo toenails binne ferwûne en rôpjen nei in rûn, om't jo tellen yn 'e tip fan' e toebox fan jo skuoi mei elke stap slim wurde, benammen as jo nei ûnderen gean.
Der binne in pear eleminten dy't bydrage kinne oan dit:
- Jo skuon binne te lyts. Jo rinnende skuon moat ien helte wêze om in folsleine grutte as jo reguliere skuttergrutte om't jo foetten swelle as jo laitsje en jo moatte in protte keamer yn 'e toebox nedich hawwe.
- Jo skuon binne te grut of gelyk . As jo in sloppich passe hawwe, kin jo foet mei elke stap mear yn 'e skuor rjochtsje. Dit kin bydrage oan mear toenail trauma mei elke stap.
Sykjen en symptomen
Sine-toenails kinne gewoanlik tender wêze as jo drukke op 'e nagel of skodzje sels as se har net berikke. Yn tafoegings kinne jo foarkar probearje, lykas swarte toenails (dy't normaal begjinne as dy pyn yn 'e toenails begjinne), blazers , of fuotten yn' t sin .
Diagnoaze
As jo geweldich binne as jo hjoeddeiske skuon binne de goede groei, kontrolearje de lokaasje fan jo grutte toe. As it rjochts op 'e foarkant fan' e skuon is, binne se te lyts.
In oare maklike manier om de fit te kontrolearjen is de ynset fan 'e skoe te ferwiderjen en te stean. As in diel fan jo tsten hinget oer it ein fan 'e ynset, binne jo rinnende skuon te lyts.
Behanneling
As jo wille toenails hawwe, wolle jo se in kâns jaan om foar in pear dagen te healen. Jo kinne iepen-tee skuon drage wêr't se gjin trauma hawwe oant se langer net langer binne.
As redens ûntwikkele of de pine fergruttet, moatte jo dokter sjen dat jo gjin ynfeksje hawwe en behanneling krije as jo dogge.
Jo kinne bepale dat jo in swarte toenail ûntwikkelje, wat wierskynlik liedt ta it toanen te ferliezen. Hoewol dit kin dreech wêze, komt it mei in protte runners en it toanen sil weromkomme.
Foarkomme
Ien fan 'e bêste tips foar fergese toenails is te learen om jo skuon te spuienen om jo heul yn' e hûdbalk te hâlden en foarkommen dat jo fuotten mei elke stap sliepe yn 'e skoe. Brûk in ienfâldige tekeningtechniek om foarkleed te foarkommen . Dit is foaral wichtich foar rinnende rûtes dy't ûndersteande ôfdielingen befetsje. Jo moatte ophâlde en garandearje dat jo skuon korrekt lizze foardat alle wichtige ûnderhannelingen binne.
As jo skuon in sloppich fit hawwe, kinne jo in dikere rinnen sakje. Sykje nei ferzjes dy't mear padding hawwe. Jo kinne sels twa pear socken wearje. Litte technyken kinne ek helpen de skuon bettere passe.
Mar de ûnderste rigel is ek dat jo nedich binne skuorren dy't de juste grutte binne. As winkeljen foar rydende skuon meitsje, soargje jo derfoar dat jo nei in spesjaliteit winkeljen gean en de salvermidding mjitte jo foetten. Ek as jo tinke dat jo jo skoegrutte kenne, kinne jo fuotten grutter en langer wurde (troch falle bôgen), sels as folwoeksene.
Ek it is it bêst om te besykjen op nije rinnende skuon nei in lange rin of oan 'e ein fan' e dei, wannear't jo fuotten al wer swollen binne.
In wurd fan
Soarige toenails binne in teken dat jo oandacht hawwe moatte oan it passe fan jo skuon. Mei de krekte fit en tekeningtechniken sille jo jo risiko hawwe fan foetblister en ferliezen fan toanen. Hoewol it toanen fan trauma sa maklik is dat it in mem is yn 'e maratoners, jo moatte net meidwaan oan dizze klup.
> Boarne:
> Subanglik Hematoma, Amerikaansk Osteopatysk Kolleezje fan Dermatology. http://www.aocd.org/?page=SubungualHematoma.