Alle Yoga FAQs op 'e planeet stekt oerienkomme op dit iintsje: jo moatte net twa swiere iessen hawwe yn' t twa oere foardat jo plannen om yoga te meitsjen. As jo dizze advys altyd mislearre hawwe, sille jo de reden ûntdutsen hawwe efter dizze konvinsjonele wiisheid. As jo nei de foarkant fan jo mat en efter, twist en foarút bûge, sprutsen, is it ûngemaklik, en eventueel sels útbrekke, te folle yn 'e búst te hawwen.
Mar jo wolle nei de klasse gean mei in goede mannichte enerzjy en sûnder de ôflevering fan 'e honger op' e bún. Mei allinich in bytsje plannen kinne jo jo snack-skema behearje, sadat jo dit pleatse tusken folslein en stjerre krekt rjochtsje.
Guon tradysjes, benammen dy dy't frjemde oefeningspraktyk befoarderje, lykas Ashtanga , advisearje dat jo jo asanas dwaan op in folslein lege stomme (en nei it badjen fan jo earms, troch de manier). BKS Iyengar, yn syn klassike boek, Ljocht op yoga , skriuwt dat as dit foar jo dreech is, kinne jo kofje, kakao of molke foar joga hawwe, dy't, yn elts gefal yn 't gefal fan de lettere twa, wierskynlik net lûd ek te berekkenjen. As mei de measte dingen yogysk, kenne jo it lichem sa goed, dat jo moatte beslute hoefolle pre-yoga-snack wurket foar jo.
Wannear foar iten
Eart wat hiel ljocht is in oere foar de klasse gewoanlik goed wurket (jo lichem kin oars wêze, fansels).
As jo rinne nei de klasse nei wurk of op in hege skema en realisearje dat jo gewoan wat ietsje moatte, kinne jo it in bytsje tichterby snijde as jo inkele mûzels fan wat nimme. Nei de klasse kinne jo ite as jo hongerje fielle, hoewol jo faaks bepale dat it oandacht dat jo jo lichem yn 'e klasse jûn hawwe, stimulearret jo om ljocht en sûn te hâlden, dat ien fan' e wizen yoga kin helpe dat jo gewichts te ferliezen .
Wat te iten
Gesondeplant-basearre nibbles binne de manier om te gean. Folgje de regels dy't jo brûke foar elke pre-workout-snack, mei in pear útsûnderings. De djippe twisken en foarútboaienen dy't jo yn joga dogge, binne benammen wierskynlik om burten en gas te dragen, sadat jo dingen foarkomme dy't dizze ynfiere. Jo sille ek net nedich wêze moatte op itselde manier as jo dwaan foar in run of fytsrûte. It is mear om wat te finen dat goed sitte sil en jo troch jo sesje bringe.
- Fruit + Protein : In stik fan hege fiver fruit plus protein, as in appel mei nutboer, is in goeie go-to. In beal fan beien mei in lyts yoghurt is in oare opsje. In banane is ek in grutte kar.
- Nuten : In hân fan amandels is in haadklasse of fertsjinwurdigje jo favorite nuts.
- Bar : De heechfaser, heech protte, leech sûkerbal fan jo keuze.
- Kears : Oatmeal of oare katoenen kinnen tinke ek goed om te wurkjen.
Wat net te iten
- Alles wat fet is of frije : Jo sille it daliks reitsje as jo nei in burger gean en frisje foardat de klasse begjint as jo begjinne te bewegen.
- Harde gekke aaien : Goed foar protte, min foar burps.
- Garlicky iten : itselde prinsipe as boppe. As jo it tolerearje, knibbel-lansearre fiedings lykas hummus binne ok, mar jo kinne de smaak net genôch genietsje fan de twadde kear.
- Smoothies : Dit kin kontroversje wurde, om't guon minsken har pre-yoga smoothies hâlde. As se foar jo wurkje, is it geweldich, mar se kinne ek yn dyn mage omkeare, benammen yn poses wêr't druk op jo buorke is as salabhasana. Better om de smoothie te bewarjen foar in nachtsklasse behannelje.