Nutritei Hichtepunten (per drukte)
Kalorien - 137
Fat - 12g
Carbs - 5g
Protein - 4g
Totaal 10 min
Prep 10 min , Cook 0 min
Tsjinsten 4 (2 jellen each)
Dit molkefrije sûkelade dessert wurdt taret mei meldebutter om it lichem en in fillingdosis fan eiwein te jaan. Kokosnussoal falt in rekken fan ekstra fet en smaak.
Wolle noch mear chocolaty smaak? Gean foarút en adde ekstra lepse fan kakaopudding. It sil ek oanfoljende sûnens foardielen leverje. Kakao-poeier hat minder kalorie, fet en sûker as in typyske sûkelade bar, plus it befettet in likense profyl fan kanko-fjochtsjende antioxidants, dy't typysk fûn wurde yn iten as fruchten en beverages as tee, kofje en reade wyn. In fakultatyf berik fan flaky seespolo helpt te ferbetterjen fan de sûkelade smaak yn dizze resept.
Yngrediïnten
- ¼ beukelmelderebutter
- 1 kieltsje katoenpulver
- 1 útlokje kokosnuol, fersmyt
- 1½ teaspoon Maple syrup
- ¼ beker wetter
- flokke sâlt sâlt, om it top te garnearjen
- skuon / houtde fruit, crackers, of pretzels foar it dipjen
Tarieding
1. Yn in midsmjittige bôle, smite de mandelebutter, kakaaspul, smeltsje kokosuze olj, maple syrup en wetter.
2. Genietsje fuortendaliks by kertiertemperatuer, of fral op syn minst 1 oere of oernachtsje yn 'e koelkast foar in koel, sierige dip. Slaen mei in garnit fan flakke seespolo en slikke of knikte fruit, crackers of pretzels oan 'e kant.
Ingredientsjes en ferskillen
Ynstee fan it yntipjen brûke dit as in fersprieding foar dessert-sandwiches (ynstee fan Nutella, bygelyks).
Meitsje de smaak mei it brûken fan peanutebroeder of sânflower-siedbloed yn 'e plaat fan' e amandeblom. Alle nuten en sieds befetsje Vitaminen en Mineralen, en se binne ek goede boarnen fan ûntsuorreare sûne fetten, plant-basearre eagen, en glêsfermogen, dus kieze jo favorite . Just stokke nei de partijgrutte, net mear as 2 kieblommen mûlboer of in oun fan nuten, sadat se net oerbiede yn kaloaren en fet.
Koken en tsjinsten
Op waarmere dagen kin jo kokosnoalje al yn fleske foarm wêze. Op kâldere dagen sil it kokosnoal olie sterker wêze, dus skopje wat jo nedich hawwe en yn in mikrofoane feilige kofje in pear sekondes waarmje, of warskôgje it yn in keuken op 'e hoed.