Kin dit grap en wyn antioxidant jo helpe litte?
Found in red wine, red or purple grapes, some berries, and dark chocolate, resveratrol is a naturally occurring polyphenol compound that has been taken as a potential remedy for a range of age related conditions, including heart disease, diabetes, cancer, en sykte fan Alzheimer.
Said hat te beynfloedzjen oan it "Frânsk paradox" - de beoardieling dat minsken dy't yn Frankryk wenje tendere in protte kaas, bûter, en oare fiedige fiedings hawwe eat in lege ynfal fan hertkrêft-resveratrol-konsumpsje is fûn om in kalorie- In beheining jild (wat ûndersiken hawwe sjen litte kinne in rol yn 'e longevity spylje) en de kwinikse yngewikkeling yn it lichem ôflizze.
De foardielen fan Resveratrol: kin it wol helpe?
In protte fan it ûndersyk nei it foarkommen fan 'e foardielen binne laboratoarium of dierbeiden stúdzjes. Oant ûndersyk nei resveratrol's effektiviteit yn 'e minske hat mingde resultaten oanbean. Hjir is in sjogge nei guon tûke stúdzjesfynsten:
1) Heart Health
Foar in resinsje yn 2015 yn 'e klinike fiedingsûndersiker analysearre ûndersikers seis earder publisearre stúdzjes oer de effekten fan resveratrol op bloeddruk, en konkludearje dat resveratrol de bloeddruk net signifikant fermindere. Hegere doses fan resveratrol (mear as 150 mg per dei), lykwols, waarden fûn om systolikaal bloeddruk (de top nûmer op in bloeddruk lêzen) te ferminderjen.
In oare resinsje, dy't yn 't ynternasjonaal jild fan kardiolooch yn 2015 publisearre waard, ûndersocht de effektiviteit fan resveratrol op kardiovaskulêre risikofaktoaren. Nei it analysearjen fan 10 earder publisearre stúdzjes ûndersochten ûndersikers dat de analyse gjin foardiel fan resveratrol oanfolling op hert sykresje risiko faktoaren hat, lykas nivo's fan total cholesterol, LDL-cholesterol, triglycerides, bloeddruk en C-reactive protein (in bloedprotein dat wurdt opwekke as der ûntstammet, ynklusyf in hertkrêft).
2) Aging
Der is wat bewiis dat resveratrol it libben net langer duitsje kin, neffens ûndersiken oer minsken dy't yn 'e Toskana wenje, dy't in dieet yn' e resveratrol fertsjinje fan fiedingsboarnen as reade wyn. Yn in stúdzje publisearre yn JAMA Ynterne medisinen yn 2014 binne 783 manlju en froulju 65 jier of âlder folge fan 1998 oant 2009.
Yn dy tiid ûntstie de yntroduksje fan reade wyn (lykas mjitten troch urinenivo's fan resveratrol metabolites), de feroaring fan 'e oarsaak, de ynfal fan hertkrêft of kanker, of markers fan ynfloed feroaret net.
3) Kanker
In oantal foarstellings ûndersiikje dat resveratrol kin anti-kanker-effekten hawwe. Yn in dierstúdzje fan 2016, bygelyks, resveratrol ûnderdrücke eareartsumeren opnij nei chemotherapy. Publisearre yn Cancer hat de stúdzje fûn dat resveratrol de optocht fan glukose troch kankerzellen ynmage (in protte kankersellen hingje fan glukose as har enerzjyferliening).
Nettsjinsteande dizze befinings hawwe de gegevens fan 'e beheinde minske-klinyske trijehoanen inkonsistente útkomsten te sjen en de Amerikaanske Cancer Society beklaget dat randomisearre klinyske triennen nedich binne om de kanker-fjochtsjende effekten fan resveratrol te befestigjen. (Der is ek wat soargen dat resveratrol ynfloed op nivo's fan estrogen en oare hormonen.)
Sources
Trans-resveratrol is in foarm fan resveratrol, gewoanlik yn fekânsen fûn. Proponinten hawwe faak bewiis dat trans-resveratrol de meast stabile foarm fan resveratrol is.
Neist boarne boarnen is resveratrol ek te finen yn Japanske knotweed ( Polypodium cuspidatum ), grape seed ekstrakt, cissus quadrangularis, en wyt mulberry (Morus alba).
Pterostilbene is in ferbân mei resveratrol.
Mooglike side-effekten
LIttle is bekend oer de feiligens fan lange termyn of hege dosis gebrûk fan resveratrol.
Sûnt resveratrol kin estrogen-like eigenskippen hawwe, sjogge guon medyske eksperts oan dat minsken mei hormone-sensitive krystdieren (ynklusyf kansers fan 'e boarst, eier, of uterus), swierdige froulju, en bern foarkomme om resveratrol te nimmen.
Dêrnjonken kin resveratrol ynteraktivearje mei bloeddinner as warfarin, aspirine, en ibuprofen, dy't jo risiko kinne foar bloed.
Neffens ien stúdzje, hege dose resveratrol oanfolling waard ferbûn mei fieber, reduksje fan bloedsellen, en fergrutte bloeddruk.
Der is wat soarzjen dat hege doses fan resveratrol oanfollingen kinne oan njoggen problemen kinne litte yn guon minsken.
Oanfollings binne net foar feiligens te ûndersiik makke en troch it feit dat dietêre supplementen foar in grut part net regele wurde, kin de ynhâld fan guon produkten ferskille fan wat wat op it produktetiket is. Jo kinne tips oer it brûken fan tafoegingen krije.
In wurd fan
Sûnt 1992 waard resveratrol ûndersocht foar har folle fertsjinste foardielen op it harsens, hert en leefberens, mar resinte ûndersyk jout twivel oer it begryp dat resveratrol tafoegings helpe kinne jo langer leanje of legere jo gefaar risiko sykte of kanker.
As jo fragen oft in tydlik glês reade wyn of stik fan tsjustere sûkelarje jo sûnens ferbetterje, sjogge inkele ûndersikers dat it konsumpsje fan reade wyn, tsjustere sûkelade, en guon beammen fûn is om degressaazje te ferminderjen en sûne sûne foardielen, en suggerearje dat oare kombinaasjes yn dizze nûmers bydrage kinne oan dizze foardielen.
It is lykwols ûnmooglik om oeral ticht by de dosen te brûken yn stúdzjes út iten. In soad fan 'e stúdzjes hawwe in dose fan likernôch 100 mg of mear fan resveratrol brûkt, wylst in 5-inoar glês reade wyn allinich sawat 1 mg resveratrol hat.
It is wichtich om te notearjen dat it fergrutsjen fan jo yntroduksje fan reade wyn komt mei in hanneljen. Konsumearje te folle kin jo risiko opheegje foar hege bloeddruk, leeferskip, obesity, en guon foarmen fan kanker.
Om jo yntegraasje te stimulearjen sûnder alkohol te brûken, besykje iten te iten as druven, raspberries, plums, blueberries, cranberries, grape tomaten en pomegraat (allegear binne ryk yn resveratrol en in ferskaat fan antyoksidigens en nutraten).
As jo noch altyd omgean mei resveratrol oanfollingen, prate jo mei jo sûnenssoarch foar it begjin fan jo oanfollingsregimen om de foardielen en yngewacht te wurden en besykje oft it foar jo passe.
> Boarnen:
> Liu Y, Ma W, Zhang P, Hy S, Huang D. Effekt fan resveratrol op bloeddruk: in meta-analyze fan randomisearre kontroleare triennen. Clin Nutr. 2015 Feb; 34 (1): 27-34.
> Sahebkar A, Serban C, Ursoniu S, et al. Fermogen fan effektiviteit fan resveratrol op C-reactive proefine en selektearre kardiovaskulêre risikofaktoaren - Resultaten út in systematyske evaluaasje en meta-analyze fan randomisearre kontrôleare problemen. Int J Cardiol. 2015; 189: 47-55.
> Semba RD, Ferrucci L, Bartali B, et al. Resveratrolnivo's en all-causes mortaliteit yn âldere mienskiplike wenwiken. JAMA Intern Med. 2014 jul; 174 (7): 1077-84.
> Tan L, Wang W, Er G, et al. Resveratrol ferliest de eau-tumorwachtwikkeling yn in yn vivo mûsmodel. Kanker. 2016 Mar 1; 122 (5): 722-9.
> Disclaimer: De ynformaasje dy't op dizze side stiet is bedoeld allinich foar edukatyf doelen en is gjin substituut foar advys, diagnoaze of behanneling troch in lienenske dokter. It is net bedoeld om alle mooglike feiligens te dwaan, drugs ynteraksjes, omstannichheden of skealike effekten. Jo moatte prompt medyske soarch sykje foar elke sûnensproblemen en kontrolearje jo dokter foardat jo alternatyf medisinen brûke of in feroaring oan jo regimen meitsje.