Yoga docht regelmjittich in protte foardielen , ynklusyf it meitsjen fan jo fiel better oer it lichem as jo sterker en fleksibel wurde , it knynjen fan jo mûzels, it befoarderjen fan stress en it ferbetterjen fan jo geastlike en fysike wolwêzen. Mar hoe kin it it helpe dat jo gewichts te ferliezen?
Wat Yoga kin net dwaan
It praktysearjen fan elke type yoga sil sterkte bouwe, mar stúdzjes litte sjen dat yoga net jo hertschat genôch makket om it de iennige foarm fan ünnoazel te meitsjen dat jo pûn hawwe moatte.
Om gewichts te ferliezen, moatte jo sûnder ite en ferbaarnen kalorien troch it dwaan fan eksercje dy't jo hertslach op in regelmjittige basis opheft. Mear krigele yoga-stilen kinne in bettere wurkwize leverje as sêft yoga, mar as gewichtsverlies dyn primêre doel is, jo wolle yoga kombinearje mei rinnen , kuierjen, of in oar aerobyske oefening dy't jo genietsje. Still, yoga kin in wichtige rol spylje yn in gewichtsverliesprogramma.
Wat Yoga kin dwaan
Hoewol it gewicht te ferliezen kin ferienfâldige wurde oan in kalorie yn tsjin kalorieke útiening, in soad mear yngean mei suksesfolle feroaringen fan jo gewoanten om sûnere kiezen twadde natuer te meitsjen. Yoga helpt by it bringe jo better yn 't sin mei jo lichem, it ferbetterjen fan jo selsbylding en gefoel fan it wolwêzen. Redens fan stress en dêrmei stress is iten in oare manier dat joga gewichtsverlies stypje kin. Troch it stimulearjen fan in sûne libbensstyl, konsistente yogaspraktyk makket it wierskynlik dat jo jo gewichtsverlies behâlde kinne.
Faaks de meast wichtichste, yoga 's klam op it harkjen fan jo lichem earst en foarste kinne in seeferoaring wêze foar minsken dy't yn' t ferline wûnen hawwe om pûn te litten. Yoga hat in wichtige rol om te spyljen yn in holistyske oanpak foar gewichtsverlies.
Wat soarte fan joga?
As jo yoga nea dien hawwe, moatte jo der wis fan wêze mei beginner nivo klassen.
Jo sille de meast kaloaren yn 'e atletyske klassen fan Vinyasa ferbaarne . Dizze stilen begjinne meast mei in rapperige rige posysjes dy't saneamde soun salutaasjes neamd wurde , folge troch in stream fan steande posysjes dy't jo bewegen hâlde. Ien kear as jo waarm binne, djipper streken en efterbannen wurde yntrodusearre. Vinyasa befettet in protte populêre, sweatyske yogastilen, sa as:
- Ashtanga : Ashtanga yoga is in tige krêftige styl fan 'e praktyk en har praktiken binne ûnder de meast geweldige yogis. Begjinners binne faak stimulearre om te registeren foar in searje klassen, dy't helpe mei motivaasje. Om't Ashtanga elke kear de selde rige posysjes folgje, kinne jo ienris de sesje leare, kinne jo elkoar thús praktisearje of by in groep Mysore- styl brûke, wêrby't in dosint oanwêzich is, mar elke studint giet nei har eigen paad.
- Power Yoga : Power yoga is tige populêr by gyms en sûnensklups, hoewol it ek in soad beskikber is op besochte yoga-studios . Power yoga is basearre op it bouwen fan 'e hjittens en yntensiteit fan Ashtanga, wylst it útfiert mei fêste searje posysjes.
- Hot Yoga : Vinyasa yoga dien yn in heule room opheft de ante troch te garandearjen dat jo swiete boksen. Witte jo dat Bikram en heul yoga net as synonym binne. Bikram is in pionierjende styl fan heulend yoga, dy't in set sette fan poses en, yndie, in skript ûntwikkele is troch grûnlizzer Bikram Choudhury. Dizze dagen binne der in soad oare stilen fan it heule joga dy't gebrûk meitsje fan 'e hot room, mar net de Bikram-rige.
Goeie joga , wylst ik minder kalorie ferbrûkt, is noch in geweldige manier om te genêzen en te soargjen foar jo lichem.
- Hatha Yoga : Hoewol net alle Hatha-klassen sêft binne, wurdt de term brûkt om yoga-studios te brûken om lessen te meitsjen dy't NOT vinyasa binne. Freegje jo by jo studio of gym.
- I ntegral Yoga : Krekt as de namme oanjout, Integral is alles oer it yntegrearjen fan it lichem en de geast mei it doel fan in gloure libben te libjen. Dit is in oanpak dy't grutte minsken brûke kinne dy't fermogen fan har lichem fiele.
- Kripalu Yoga : Kripalu is in styl dy't bekend is foar syn iepen akseptearjen fan alle nivo's fan praktyk en lichaamtypen. De yndividuele oanpak hat it in topkwaliteit makke foar minsken dy't nervos binne oer groepsklassen.
Yoga thús
Jo kinne ek thús dwaan op 'e dagen dêr't jo gjin klasse meitsje kinne. Online yoga-fideo's makket it maklik om te praktysjen yn jo eigen wenkeamer. Om de foardielen fan yoga te maximearjen, is it geweldich om elke dei in bytsje te dwaan. It begjin fan in thús meditaasjepraktyk is in oar. Yoga's foardielen binne beide mentale en fysike, en meitsje it in yntegraal diel fan in soad suksesfol gewicht regime.