Dear Tante Yoga,
Ik bin in hege man, dy't krekt koart yoga begon begon, mar ik bin swierrichheid yn sitten krúsbei. Myn knibbels binne goed boppe myn heupen as ik besykje sitte yn dizze posysje en ik bin ta de konklúzje kommen dat ik in soad "flexibel beheind" bin. Binne der sprake fan oefeningen dy't jo oanrikkemandearje kinne wat ik dwaan kin om langer fleksibel wurde te kinnen sadat ik rjochts leare kinne, wylst in kreaze legerke posysje hâldt?
Groetnis,
J.
Dear J.,
Jo binne wis net allinich yn jo striid om mear noflike sitten te krijen yn krêftige beammen yn wat it faak hjit, ik bin it net, maklik . It is sa'n mienskiplik probleem, it hat sels ús list fan ferkearde yoga-poses makke ! Krekt oer elkenien begjint joga yn in steat fan fleksibiliteit beoardieling. Jo moatte net fleksibel wêze om yoga te dwaan ; Yoga sil úteinlik mear fleksibel meitsje. Jo dogge jo krekt wat jo moatte dwaan om jo te dwaan oan in konsekwint yoga thúspraktyk en komt yn dy ûngelokige legere posysje op 'e regel.
Myn allinich suggestje is dat jo de tiid ferheegje, dy't jo yn 'e pose fertsjinje, faaks it opnimme oant fiif minuten of sa as jo dat dwaan kinne sûnder pine yn' e knibbels. As jo gewoan tûzen ferstoaren stoarn binne by it idee dat jo sels noch mear tiid yn dizze tortuerige posysje ûnderwerpe wolle, halt foar jo begraffenisplak foar in pear minuten te beteljen.
Ja, ik leauwe dat jo langer sitte, mar ik wol dat jo net leare, wylst jo it dogge. Lokkich binne der guon manieren om jo makliker te meitsjen as jo lichem opkomt (jo eigen sûte tiid, fansels).
De folgjende praktyske advys wurdt jo berikt oanbean oan twa fan yoga 's meast ynfloedrike moderne leararen, BKS Iyengar en Sri K. Pattabhi Jois , respektivelik:
- Foar goedens omtinken, sitte op in blanket, twa blanken, in blokje, in bolster , wat alles nedich is om jo heupen boppe de knibbels op te bringen as yn in krêftige leger posysje. Meitsje jo prop fan keuze ûnder jo sit mar hâld jo knibbels op 'e grûn. Tink derom, it is in maklike pose neamd, en it is bedoeld om sa noflik mooglik te fühlen. It opheffen fan 'e hippen feroaret de posysje fan jo skonken yn relaasje nei jo pelvis, it feroarjen fan de stress op jo knibbels en jo kinne jo rjochter sitte. Wannear't jo reau nei in bettere oandriuwing brocht wurdt, wurdt jo foar jo te hâlden yn dizze posysje lang genôch om har foardielen te begjinnen en te sjen reale wiziging.
- Praktyk en alles komt.
Namaste ,
Tante Yoga