Yoga moat leuk fine, krekt? Dus wat moatte jo dwaan as it jo makket? As de pine komt fan 'e muscle soreness, is der gjin need om soargen te wêzen. De sinensiteit dy't jo fiele is tydlik en kin foarkommen wurde troch, jo dogge it, wat mear yoga mear regelmjittich dwaan.
Wêrom fiele jo it wûnder
Ien fan 'e redenen dat yoga sa goed fielt en is sa goed foar jo dat it yn plakken yn jo lichem krijt dat it ljocht fan' e dei lang net sjoen hat.
We normaal geane oer ús dagen werneamd itselde set fan motions oer en oer, litte al dy neglected nooks en kranen stekke fan ûntslach. Dêrnei komt joga yn en skodt alles troch troch in ljocht ljocht yn dizze tsjustere hoeken te ljochtsjen.
Ek as jo regelje regelmjittich, jo mûzels wierskynlik net itselde soarte fan yntensiteit krije as se dogge as jo de skuon parallel op 'e flier hâlde yn in krigearder II foar tsien aadjes of stretchje jo hûnen djip yn' e piramide . It úteinlikse resultaat fan al dizze oanhâldende oandacht is ferbettere krêft en fleksibiliteit. Mar op 'e manier, jo binne wierskynlik in pear sinne ûnderfine.
In feit is it gewoan in gewoane om muzykladen in dei of twa te meitsjen nei yoga te dwaan, benammen as jo gewoanwei begjinne of praten. Delayed Onset Muscle Soreness komt normaal foar 12-48 oere nei oefening, dy't it ûnderskiedt fan 'e plagjende en direkte pine dy't jo fiele hawwe fan it toanen fan in muscle.
Sorteens sil ek gewoanwei folle flugger wêze as de pine fan in slimmer ferwûning.
Wat jo kinne dwaan oer muscle sêne
- Rêst: Bliuw de earme mûzels foar in ekstra dei.
- Heat: Nim in hege bad om jo muskels te ûntspannen. Guon yogis soargje troch Epsom saltsbaden, hoewol har effekten op muscle-pine net wittenskiplik bekend binne. Ek de homopathyske remedy arnica, dy't ek populêr is, mar ûnbewust is.
- Medikaasje: Troch Ibuprofen te helpen pynlik te meitsjen en ferflokken te ferleegjen, wêrby't beide jo folle better fiele.
- Goeie betize: as jo it stean kinne, lichte streken fan it ferswakke gebiet kinne helpe om steurdens te ferleegjen en wat iens te meitsjen foar normaal oanbod fan beweging. Soargje derfoar dat it super maklik makket! It opheljen fan 'e muskels mei in oar oare foarm fan sêftlike eksploazje kin ek helpe. Bygelyks, as jo fergese skonken fan joga hawwe, tweintich minuten fan maklike wurken op 'e elliptyske trainer cam meitsje har fiele better.
- Praat joga regelmjittich: Do joga mear! As jo troch yoga bliuwend trochgean, sille jo wierskynlik ûntdekke dat jo elke kear minder sûnens ûnderfine. Minstens trije kear per wike is ideaal as jo jo foarútgong behâlde wolle. Troch it joga te dwaan as ien kear of minder kearen de wike is noch altyd geweldich om stress te learen en jo geast te fertsjinjen, dan sil it wierskynlik alle kearen nei sieresses komme.