Kaloarijen yn Brazylje Nuts en har sûnensfoarsten
Brazylutjes wurde faak fûn yn mûngemalen. Mar net in protte eaters brûke Brazylje nûmers solo. Hoewol't Brazylje nut kalorieën is wichtich, dizze lekker snack is ferpakke mei nutrition, sadat jo se yn in sûn dietarje kinne as jo jo dielgrutte sjen.
Brazil Nut Calories and Nutrition
| Brazylje Nuts Nutrition Fakten | |
|---|---|
| Dûbeldgrutte 6 (30 g) | |
| Per Serving | % Deistich wearde * |
| Kalorie 186 | |
| Kalorie fan Fat 171 | |
| Total Fat 19g | 31% |
| Saturated Fat 4.3g | 23% |
| Polyunsaturated fet 6g | |
| Monounsaturated Fat 7g | |
| Cholesterol 0mg | 0% |
| Sodium 1mg | 0% |
| Potassium 187mg | 6% |
| Kearshydraten 3,7 g | 1% |
| Diätfibre 2,2 g | 9% |
| Sugars 0.7g | |
| Protein 4.3g | |
| Vitamine A 0% Vitamin C 0% | |
| Kalzium 4% Iron 3% | |
| > * Op grûn fan in 2.000 kalorieedei | |
Brazylutjes binne de grutte nuten dy't komme út Brazylje nutbommen yn Bolivia, Perû en Brazylje. Jo kinne de nuten yn 'e shell keapje of al skellen. It skôgjen fan de shell feroaret de niets net omdat it diel fan 'e sied' net iten is.
De standert Brazylutnuten dy't grutte binne, is gewoan seis nuten, mar it is maklik om mear te iten. Hoe faaks doare jo nuten foar't se har te iten? As jo dizze soarte snack genietsje, dan kin it nuttich wêze om dit te meitsjen oant jo gewoanlik brûkt wurde foar de goeie betsjuttingsgrutte fan dit (of elke) type nut.
Sosjale foardielen fan Brazylje Nuts
Brazylestuollen jouwe ferskate sûnens foardielen. De nuts binne in heefene fiedsel, mar se jouwe sûnens polyunsaturated en mono-sûchere fet . Brazylske nuts jouwe ek dietsfreonlike glêsfermogen en eipen om help te befoarderjen . En Brazylje nuts binne in goede boarne fan selenium, magnesium, phosphor en thiamin.
Algemiene fragen Oer Brasylje Nuts
Wat is de bêste manier om ôffere nuten te foarkommen?
Hoewol't nûmers sûnens foardielen leverje, binne se ien fan 'e meast foarkommende fiedsels dy't wy overeat hawwe .
In inkelde tsjinst is just seis nuten. Mar hoe faak ferwize jo nuten foardat jo se ite? Nuten wurde faak yn in resealberbere kontener hâlden yn 'e pantry of yn in bakje op in desk of tafel. As jo nuttigens fan in grutte iepen kontener messen, dan binne jo wierskynlik om har te oerwinnen. Om it oerwinter te foarkommen, brûke jo hân om dielen te kontrolearjen .
In lytse hânfol nuten is in ienige tsjinst.
Binne nuttige nuten of nutmammen krekt sa sûn as gewoane nuts?
Brazylutjes binne faak te finen yn molkbûnmûnen dy't jo fine yn 'e snaffelrinnen fan' e libbenswinkel. As jo nutmegens of nutmammen mekket, kinne de nuten yn oalje ofteare wurde of mei sûchreidige produkten. It resultaat is dat jo fierder fetter of sied as jo ferwachtsje meie.
Kinne nuts in diel fan in gewichtsverliesdiet wêze?
Nuts kinne in lekker snack meitsje as jo besykje gewicht te ferliezen. It protte en fysyn yn 'e nuts kinne jo helpe folslein en tefreden fiele dat jo no gau net nei it miel ate.
Witte iten nuts meitsje my bloed?
Guon minsken sjogge dat se deis nei de ieten fertsjinne yn in bar of op in partij. Jo wurde wierskynlik net fan 'e nuten fersmiten, mar as de snack hurde sâlt, kinne jo in tydlike fergrutting fan it gewicht fan' e ferhege natriumfloed hawwe.
How to Store Brazil Nuts
Brasalynten kinne bewarre wurde yn of út it skou. Mar Brazylske muts dy't út 'e skouder fuortspield binne kinne slimmer wurde.
De bêste manier om nuten te hâlden is om har te hâlden yn in ljochtkeamer kontener by kamertemperatuer. Se moatte sawat trije moannen frisse bliuwe. As jo se yn 'e kuolkast hâlde, moatte se fris sille foar seis moanne bliuwe en as jo se frije, kinne jo se brûke foar in jier.
Ferskillende wizen om Brasilië Nuts te brûken
Brasalynten kinne rôt of roast wurde. In soad minsken beskriuwe se as in tekstuer dy't liket mei katoen.
- Jo kinne Brazylske nuts bouwe op 'e stofop of yn' e oven. As jo de stovetop-metoade brûke, set in laach nuts yn in swiere sûkelet en roast oer middelhehe foar 5-10 minuten soargje derfoar dat de panne ferpleatse sil dat de nuten net ferbaarne.
- To roast Brasilië nuten yn 'e oven , pre-heatsje it oant 350 graden. Plak nuttjes yn in single layer op in bakblêd en roast foar 5-10 minuten.
Sprinkje geroere of roze nuten op in salat foar in promoasje fan in protte of tafoegje oan it boppekant fan in lyts servet fan iis.
Brazylje Nut Reizen
Ready to use Brazilian nuts in your recipes? Jou ien fan dizze ideeën in besykjen.
- Roasted Broccoli en Brazil Nut Pesto
- Couscous met Aprikosen, Lemon en Brazylust
- Fjouwer Nut Chocolate Brownies
> Boarnen:
> Yang J. Brasilien nuts en assosjearre foardielen: In resinsje. LWT - Fiedingswittenskip en technology . 2009; 42 (10): 1573-1580.