Nutritei Hichtepunten (per drukte)
Kalorissen - 263
Fat - 1g
Carbs - 53g
Protein - 15g
Totaal 10 min
Prep 10 min , Cook 0 min
Tsjinsten 1
Dizze kâlde en ferrissende smoothie oanslacht oplieding op trije manieren: Leaflike greens as spinach binne topnûch foar it kampearjen fan ûntbamming, wylst tear tsjerken benammen foar it benefisearjen fan post-exercise muscle recovery. De tredde all-star yngrediïnte is in ferwizing neamd bromelain fûn yn ananas. Dit krêftige enzyme kin helpe by it ferminderjen fan ynfloed yn it lichem.
It resept is foltôge mei in skot fan Grykske yoghurt, dy't in protte en mooglike probiotisy tafoege.
Yngrediïnten
- ¾ beker kart sûke
- 1 tofke gefranjene ananas
- ½ beker baby spinach
- ½ beker netfet Grykske yoghurt
Tarieding
- Plak kertensaft yn in blender, folge troch anan, spinach, en yoghurt.
- Minder oant glêd.
- Pour en sip.
Ingredientsjes en ferskillen
Foar in fegane en molkefrije ferzje, ferfange de Grykske yoghurt mei hege protein soie melk. Rice of melk molke binne ek sûne legere protein-opsjes.
Foar in alternativer protein-oplossing opsje, foegje in skod fan vanille-proteinpudding. Oare sûne ideeën foar tafoegingen tafoegje walnuts, chiaaden, of in lof fol fan melletermutter.
Hoewol genietsjen is, tinke dat dit kalorie dicht is, dus mindere fan partielgrutte!
Koken en tsjinsten
Genietsje fan dizze hydratisearjende en nuttigens ferkocht smoothie foar it moarnsiten of in post-workout-rekreaasje-snack.
Sjoch foar tart kryryap yn 'e natuerlike fiedingsdiel fan' e libbenswinkel. As de namme neamt, is it sliepkerryp sûker en smaaklik, dus it is it bêste kombinearre mei ekstra sûpe ananas om de smaak te lykwichtig te meitsjen.
Foar it optimale bliuwjen en in ekstra glêdende konsistinsje, foegje de flüssigens foar de oare yngrediïnten, en ferjit dan op syn minst 90 sekonden.