Nutritei Hichtepunten (per drukte)
Kalorien - 161
Fat - 8g
Carbs - 19g
Protein - 7g
Totaal tiid 50 min
Prep 25 min , koekje 25 min
Tsjinsten 4 (3/4 beker elk)
In beet is in wier superfood, fol mei glêzen , vitaminen, en beskermjende beskerming fan antioxidanten . Dit nuttige krêft wurdt helpe te kampearjen fan ynfloed, stoppet honger, en befoardere sûne bloed en nerven troch heftige dosen fan vitamine K en folate .
Roasting fan dizze woartels yn in hege waarmte ferheget har natuerlike sûkelade en jout har in lege knippe dat in perfekte komplemint is foar kebek en kromme feta-tsiis. Bisto noch honger? Meitsje dizze salade foar in lichte middei foar himsels of as in side skûtel foar in stik griene fleis of fisk.
Yngrediïnten
- 4 grutte beets, skildich en yn lytse stikken dûke
- 1 olie olie olie
- ¼ teaspoon kosjer sâlt
- 1/8 teaspoon swart piper
- 1 citroen, sûchte
- 1 kielsloft frisse snoekjes, slaapt
- ½ beker krijde feta-tsiis
- 8 tassen mingde greens
Tarieding
- It oven foar 425 fiede.
- Plak rypkes op in blêdwapen en drukke mei oliveelje.
- Siel mei sâlt en piper en toetsje om te manteljen.
- Plak yn 'e oven en roast foar 25 minuten of oant rots binne gersdokter.
- Blêdwapen fan 'e oven fuortsmite.
- Snoeitje en slaapensap direkt oan 'e pan en tafels jaan.
- Oerstapje nei in bôle en sette foar elk oant 15 minuten in koele.
- Mienskip yn feta en daliks dienen oer mingde greens of winkje yn 'e kuolkast foar oant trije dagen.
Ingredientsjes en ferskillen
Brûk reade, gouden, of in oar kleuren foar dit recipe.
Ynstee fan it gemak oer greens, toetsjen mei bemuorre kokumber, yn puttenbakken setten of stappe oer frisse baby-spinach of arugula.
Foar in sâltboarne salat, toetsje mei hertearige folsleine kears as kofje braune rij, quinoa, of farro.
Koken en tsjinsten
As it kâlder salades út 'e koelkast wurdt, kinne jo inkele minuten by sittemperatuer sitte. De smaak sil mear ûntwikkele wurde.