Nutritei Hichtepunten (per drukte)
Kalorissen - 270
Fat - 12g
Carbs - 19g
Protein - 20g
Totale tiid 20 min
Prep 10 min , koek 10 min
Tsjinsten 1
Der is gjin antwurd foar it skipjen fan it moarnsiten as jo dit burrito-resipe yn jo kolleksje hawwe. Fluffere aaien binne gearhingjend mei hege fekânsje-ham, tsiis, poppen, en folsleine gers foar in handich miel dat jo genietsje kinne op 'e rin. Preek de yngrediïnten de nacht foar en it moarnsiten wurde yn minuten klear.
Yngrediïnten
- 1 grut aai
- 1 grut aai wyt
- 1/8 teaspoon kosjer sâlt
- 1/8 teaspoon friske grûn swarte piper
- 1 skuorre bûnte ham, hurd
- 2 sierppe cheddar tsiis, skaad
- ¼ beker griene pelker, dûkt
- 1 middelste wite tortilla
Tarieding
- Yn in lytse skip whisket it iis en aai wyt. Sân simmer en piper; sette ôf.
- Hâld in nonstick-skaal oer middel fan waarmte en spuie mei nonstick-koekspray.
- Meitsje happe slaeffeest en kieze foar ien oant twa minuten.
- Eiers, tsiis en piper taheakje en koekje, dreech skrivelje oant de aaien fluffich binne, sawat fiif minuten mear.
- Stap eggmienskip yn it sintrum fan tortilla.
- Om te rollen: flechtsje yn 'e kanten nei it midden, dan rôlje op' e boaiem (it diel neist jo), soargje derfoar dat jo folslein rolje wurde sadat it ein fan 'e tortilla ûnder de boaiem fan' e burrito oanpakt wurdt.
- Slaen fuortendaliks of wapperje yn foel of periïntearjepapier foar itenjen.
Ingredientsjes en ferskillen
Yn dizze wrap nimt legere fetje ham it plak fan hegere kalorie-yngrediïnten lykas spesjaal. Sjoch foar in ûnbeskene ham as Applegate of substitút Kanadeeske bacon of in stikje turkije.
Brûk in glutenfrije tortilla (lykas in mais tortilla) foar in selsaksjefreonlike ferzje fan dit resept.
Koken en tsjinsten
Om te helpen te foarkommen dat de yngrediïnten fan it tekkeljen út 'e tortilla foarkomme (dit is benammen wichtich as it iten bringt) it hiele burrito ticht yn parchmentpapier wekker meitsje en yn' e heale slaad; Skep it papier werom as jo ite.