Nutritei Hichtepunten (per drukte)
Kalorissen - 239
Fat - 11g
Carbs - 3g
Protein - 31g
Totale tiid 13 min
Prep 5 min , koek 8 min
Tsjinsten 2
Salmon is in krêftige boarne fan omega 3-fetten dy't helpe mei ûntbamming en helpe ek alle sellen yn jo lichem sûn te hâlden.
De smaaklike honing-soard-saus is ferpakke mei antioxidanten , wêrtroch't de anti-inflammatory krêft fan jo miel grutter wurdt. De krêften jouwe ek in lytsere hout om te brûken, mar mei maksimale smaakynfloed. Tink, jo krije dat huning-smaak smaak sûn tefolle sûker.
Yngrediïnten
- 1 teelike huning
- 2 teaspoons Dijon Senf
- 1 teaspoon tarragon (fris)
- 1/4 teaspoon oregano (droege)
- 1/4 teaspoon thyme (droege)
- 1/8 teaspoon sâlt
- 1 teelok Olivol
- 10 ounces salmon filets (hûd op; 2, 5-oun filets)
Tarieding
1. Foechje jo oven foar 425F.
2. Lizze in bakblêd mei perksjebroek of aluminiumfolie.
3. Snoekje alle yngrediïten útsein salmon.
4. Spriedingsmoarmmjittich evenigje oer elke stik salm.
5. Skeakje, lekker nei ûnderen, oant salmon flak apart, sawat 8 minuten.
Ingredientsjes en ferskillen
Wapen yn maple syrup op plak fan huning foar in maple-senareferskieding. De kalorie-tal sil ferskine troch mar in pear kalorien.
Besykje de huning-soard saus op hokje of, foar in fegetaryske opsje, brûke it om tofu of tempeh te smaakjen.
Om tiid te bewarjen, besykje in foar mingde, sâltfrije Italiaanse sekerjen yn plak fan 'e tarragon, oregano, en thyme.
Tink derom dat jo ek de salm kinne grille as jo in griene handigens ha!
Koken en tsjinsten
Slaen dizze salm mei in siden fan bakke sûke potatoes en sûare spinach foar in lykwichtige miel.
Jo kinne dizze salm ek brûke as in part fan in griene sâlt, mei slaefde walnûten en arûkula.
As jo foar it mielfoarp krije wolle, foegje de salmon filets en frije mei de saus op. Doch de toarst en bak as it nedich is.