Mar wat?
Jo hawwe rjocht harke. Maart MAT-ness.
As jo ferline jier miste binne, spesjaal net, it is werom.
Elk jier selektearret Pilates-leafhawwers fan 'e wrâld de kollektive wiisheid, talint en ynspirearjende tidbits yn in gigantyske kampanje om minsken op har Pilates Mat te krijen.
Spearpunten fan Benjamin Degenhardt, maart Matness dit jier is in motorfytsjemasine fan guerrilla-styl.
Dy op 'e helm sil dielt foar it grutste part fan sjogge items oan om jo eagen te fieren en jo Pilates Mat jubelje.
Oan 'e kearn (ferjou my echt) fan it hiele idee is it wurk fan Joseph Pilates fan syn oarspronklike tekst, werom nei it libben. Fyftjin fjouwer spesifike bewegingen betsjutte dat as ien folsleine seker útfierd wurde. En dêr leit de reid. It wurk fan 'e let, grutte Uncle Joe is hurder en hurder wurden te finen. Seldsum docht de minsken de Mat-wurk as hy prestearret yn syn eigen boek. De man naam de tiid om alles út te lizzen, repetysjes, sesje, sykheljen en mear. De wierheid wurdt sein, en dat is feitlik de goaden 'e earlikheid, it is echt hurd. De folle mat, yn 'e folsleine folchoarder, is ûntwurpen foar it gewoane, gesellige lichem en it pakket in slokje. As jo echt meidwaan oan March Matness, sille jo nedich wêze om wat praktyk te krijen yn 'e takomst.
Hjir binne myn 5 bêste oanbefellings om jo te rjochtsjen en help te sykjen troch jo 31 dagen fan 'e prachtige Mat-wurk dy't allinich troch de Master fan Pilates sels, Joseph Hubertus Pilates ûntwurpen binne.
1) krije it Boek
Nee echt. Krekt it. Jo kinne net tichter by de boarne komme. Hjir is Joe's wurk stap foar stap yn syn eigen stimme. In soad wurde skokkele om de ekonomy te sjen fan wurden dy't hy kieze, de simpelste en barest fan ynstruksjes jaan om elke bewurking te meitsjen. As jo dat net lang wachtsje kinne, is hjir in keppeling dy't jo koart tiid keapje kinne oant it boek komt.
2) Nimme Stock
Kennisje jo beheiningen foardat jo yn dit robúste workout te drinken. Sit by it boek of de list. Eartiids besykje ien fan elke oefening. Nim de tiid. It allinich doel fan dit is om jo eigen yndustrieel routine te meitsjen sadat jo net rjochtsje, allinich de beweegingen dy't jo beheare kinne, en dejinge dy't jo net kinne. Dit proses net oergean. Besykje allinich ien rep du út te setten om jo feardigens te beoardieljen.
3) Stel jo listjes oan
Jo moatte minimaal twa listen foar de moanne meitsje. De "Ja, ik kin" lis fan alle bewegingen dy't jo beheare kinne no krekt dwaan. De twadde list is jo list fan "Werken op It". as jo in list fan bewegingen nedich hawwe dy't net op jo persoanlike list wurde foar bepaalde redenen, gean dan fierder en meitsje dizze list.
4) Kaart jo tydskrift
Maart is 31 dagen. Meitsje in kalinder fan jo tiidline. Fiel jo frij om te slaan op myn tiidline dêr't ik myn plannen te dielen foar March Matness, jo ideaalskema sil jo de folsleine list mooglik meitsje troch de lêste dei. Plan om yn alle nije bewegingen alle 2e oant 3e dei te weinen.
5) Set in timer
It mat is net in 60 minuten trening. Dizze mat is bedoeld om rûchich en skriklik te meitsjen mei in minimum fussing tusken bewegingen. Set jo timer foar 30 minuten maksimaal. Gean troch safolle bewegingen as jo yn 30 minuten foltôgje kinne.
Elke dei besykje in oar yn te setten. As jo de klok klopke en kinne se allegear yn 30 minuten fermannje, dan rieplet it nei 20 minuten en hâld jo op 'e hichte om de folsleine mate yn rekken te foltôgjen.
Closing Thoughts
Tink derom dat Pilates in praktyk is, bedoeld om better en better te krijen en alle oare aktiviteiten te ynformearjen. Dit is de folsleine moanne om te ûntdekken of werom te finen fan alle foardielen dy't de Mat oanbiede moat.
Meitsje de beweging oan en diel mei maart elkenien mei elkenien.