Hoe Pilates kin sterkte en fleksibiliteit ferbetterje
Pilates begon as in protte fitness-trends, mei in protte fan ús fragen oft it om de lange termyn rûn.
Mei ús rjochte op ferbining fan 'e geast en lichem en it bouwen fan in sterke kearnbasis , is it net ferrassend dat Pilates net allinich noch omhinne is, mar elk jier groeit. Hoewol Pilates lykas yoga op in soad manieren hat, hat it in oar fokus en jout ferskate resultaten.
As jo it net besocht hawwe, leare mear oer wat Pilates is en wat it kin foar jo dwaan.
Wat is Pilates?
Pilates (útsprutsen puh-LAH-teez) is wat as in krús tusken joga, stretching en kalisthenics. Pilates:
- Ferheget de lichaamrjochting
- Stoarret de abs , rêch en stabilisearmers
- Stretches, fersterket en ferljochtet jo lichem
- As wizige is, is genôch genôch foar swangere froulju, dy't lykwols genôch genôch binne foar fierdere útfierers.
- Ferplichtet oefeningen dy't jo abs, rêch en skonken bepale, wêrtroch jo lichem sterk en fleksibel meitsje.
Wylst Pilates helpt mei fleksibiliteit , posysje en krêft, is it net in protte fan in cardio of krêft-training, sadat it in tafoeging wêze sil foar in regelmjittige routine.
Pilatesbeweging
Wat macht Pilates ferskille fan Yoga is dat it mear rjochte is op stabilisearjen en fersterkjen fan 'e pelvyske flier lykas de kearn. Yn in protte bewegingen hâlde jo jo torso yn plak by it ferpleatsen fan jo limbs yn ferskate rjochtingen, dy't jo útfiere, jo krêft, kearnfeardigens, stabiliteit en fleksibiliteit.
Ien fan 'e haadbewegingen fan Pilates is' 100's dy't jo abs en op 'e nij op in nije nije manier probearje as jo jo skonken nei in 45-graden winkel bringe, wylst jo hannen op' e hichte stappe.
Sykje Pilates yn jo buert
As jo hearre by in soartferiening, kontrolearje de aerobicskema om te sjen oft Pilates in opsje is.
Of, sykje nei Pilates studios yn jo gebiet. In oare opsje is om te besoaren hûs Pilates-apparatuer foar jo eigen hûs-gym, as it nei in studio te gean is gjin opsje. Yn 'e measte Pilates studios sille jo jo trening dwaan op spesjale ûntwikkele apparatuer of op in mat. De measte Pilates-lessen binne dizze dagen oanpast oan 'e mat en kinne oare apparatuer brûke, lykas in ring, band, bal of sels in BOSU .
Pilates at
It bêste plak om te begjinnen, as jo in begjinner binne, is mei ús eigen Pilates Expert, Alycea Ungaro. Se wit alles wat der is te witten oer Pilates. Hier is waar om te beginnen.
- In Beginners Guide foar Pilates
- Pilatesklassen foar begjinners
- Topwizen Pilates learje
- Pilates 30-dagen-eksploitingsplan
Pilates Videos
Fideo 's binne in oare grutte opsje om te begjinnen mei Pilates. Hjirûnder binne gewoan grutte boarnen foar Pilates videos:
- Collage Video is jo earste stop foar it finen fan in grut ferskaat oan plysje-fideos.
- Videofitness.com jout in database fan fideo's foar mear as 20 films foar Pilates.
- Pilates Anytime hat online-pilates-trenings dy't jo kinne elke tiid dwaan, foar in fergoeding
- Fitness Blender biedt frije videos fan Pilates
Dochs begjinne jo, jo fine dat Pilates jo deistige funksjes ferbetterje troch jo jo posysje en fleksibiliteit te ferbetterjen.
Net allinich sil jo lichem better fiele, jo tin tinkt oan hoe't jo ûntspannen en jo geast sille ferjitten wurde. Tink lykwols net dat dizze workout maklik is. Jo kinne de oefeningen earst dreech fine as jo lichem oanpast oan de balânsjende en fersterkjende bewegings.
Begjin stadich en begjinne allinich as jo lichem litte sil. Fertsjinje de goeie oefeningen goed oan en beppe fan wat jo dogge. Op it stuit bliuwt jo helpe de measte út jo Pilates-workout te krijen.