Wat te witten oer de soarten fan Pilates en hoe't se wurkje
Mei it likernôch de helte fan 'e berjochten yn Hollywood krije se har foto's dy't Pilates-lessen ferlitte, en miskien jo freonen en buorren makket smaak en pine en passe by Pilates , kinne jo fragen oer Pilates-lessen foar josels freegje. Foardat wy yn details oer klassen komme, lit my jo derfoar soargje dat Pilates foar minsken fan alle leeftyd en nivo's fan fitness binne sa dat jo op 'e goeie track binne.
Hoffentlich, foardat jo yn in Pilates- klasse wenje, sil der in ynlaatproses west hawwe wêr't jo inkele fan jo belangen en soargen hawwe diele en basearre op dat, in passende klasse is oansteld. Guon Pilates studios bedoelde ek in beoardielingsferfanging. Litte jo net dat jo jo yntimidearje. Goed Pilates ynstruksje is yndividuele sels yn in groepstelling sadat in beoardieling just helpt in ynstrukteur nei jo posysje en hoe't jo ferpleatse om jo better yn 'e klasse te tsjinjen. Bygelyks, yn 'e measte Pilates-lessen sil de groep mei-inoar itselde ding tagelyk dwaan, mar in ynstrukteur kin modifikaasjes oanbiede oan ferskillende minsken basearre op wat se witte oer har learlingen en needsaak. De mooglikheid om dat te dwaan is ien fan 'e dingen dy't Pilates-ynstrukteurs apart apart meitsje fan algemiene fitnesstrainer.
Pilates-lessen binne in protte as de measte oare soarten fan fitnessklassen.
Der is normaal ien ynstrukteur en in groep minsken, de measte fan it binne op deselde nivo fan fertrouwens en feardigens mei Pilates. Hoe dreech in klasse moat wêze fan wa't yn 'e klasse is en wat de behoeften fan' e leden fan 'e klasse binne. Jo moatte fjochtsjen fiele mar net oerweldigje.
De grutte fan Pilates-lessen fertsjinnet in protte, mar se binne lytser - 3 oant 10 minsken - hoewol Pilates mat-lessen kinne in wat grutter wurde yn guon gymnasken of grutte studio-ynstellings.
Groep Pilates klassen typysk lêst in oere en kosten $ 15 oant $ 25 ôfhinklik fan dingen as lokale ekonomy en oft it is in apparatuerklasse, dy't faak mear kostet.
Kinds of Pilates Classes
Wylst de basisfoarming fan in Pilates-klasse - dus ûntwikkeling fan kearnstabiliteit en in unifoarm sterke en fleksibele lichem yn 'e service fan yntegraasje en ferheging fan it lichem, de geast en de geast - feroaret net, binne der in tal "soarten" "fan Pilates-lessen. Joseph Pilates, de oprjochter fan Pilates, it systeem fan 'e beweging (hy neamde it Contrology), wie in proliksintêre útfiner. Hy waard socht om safolle manieren te finen lykas hy koe om minsken te helpen meitsje sterke, fleksibele lichems dy't effisjinter bewegen. Hy makke dêrom in folchoarder fan oefeningen dy't dien wurde op 'e mat, en in protte oefeningen oer wat ek Pilates apparatuer, masines, of apparatuer neamd wurdt.
Alle Pilates-lessen befoarderje de foardielen fan Pilates - se komme krekt oarsom. Jo kinne begjinne mei de klassen dy't beskikber binne en beropje, en tafoegje oan jo ûnderfining oer tiid. Hjir is in list mei guon fan 'e wichtichste pilates-karlistoarten dy't jo fine:
Pilates Mat Classes
De measte Pilates mat-klassen binne basearre op de klassike Pilates mat-oefeningen en sesje lykas yn Joseph Pilates 'boek, werom nei libben troch kontrology .
De ynstrukteurs feroarje lykwols faak de oefeningen ôfhinklik fan de behoeften en nivo fan 'e studinten. Der binne ek oefeningen dy't troch Joseph Pilates ôfdien binne en syn learlingen dy't net binne yn it boek, mar wurde faak brûkt en jo wurde dêrtroch brûkt.
De measte Pilates studios binne foarsjoen fan Pilates mats lykas dy yn byld 1 hjirboppe. As jo in klasse yn in gymnota nimme, moatte jo miskien jo eigen roll opmak bringe . As jo net wis binne, roppe en freegje. Pilates mat-klassen kinne ek ek de lytse Pilates-apparatuer ynrjochtsje. It is net ungeweldich de Pilates magyske sirkel te finen, trainingsbalken en bands as in Pilates mat-klasse.
Jo moatte dizze punten net bringe.
Matklassen binne breed beskikber yn Pilates studios en fitnessfoarsjennings en se binne in poerbêste manier om Pilates te begjinnen. Se sille jo in geweldige stifting jaan yn Pilatesbeweging en se binne meast minder duorje as apparatuerklassen. It kin ek makliker wêze om jo yn it lichem te pleatsen as it earst net troch masjiner ôfstekt wurdt.
Pilates Equipment Classes
As jo nei in Pilates studio gean, kinne jo in tal ferskate soarten Pilates-apparatuer sjen. As beginner binne de meast foarkommende kiezen dy't jo oanbean wurde yn termen fan apparatuerklassen, wurde in herfoarmer, Pilates stoel, en miskien pole-systeem. Dizze trije stikken fan Pilates-apparatuer biede allegear springtbasearre wjerstân. Hjirûnder binne keppels foar learen mear oer elk. As jo geloks binne, dan kinne der ek guon kombosklassen oanbean wurde. Op 'e nij kontrolearje mei de ynstrukteur om te sjen hokker klasse it bêste foar jo wêze sil.
De Pilates-reformer
De Pilates Chair
It Pilatespolissysteem
Oare Pilates-apparatuer dy't jo sjogge yn it atelier binne ûnder oaren de liederskip en stappe , de Cadillac en de ped-a-pull en ek in protte lytsere stikjes as foarkorrektors . Dizze stikken wurde net meast yn beginner groepsklassen ynfierd, mar se kinne wêze.
Pilates Fusion-klasten
Boppedat hawwe wy praat oer tradysjonele Pilates-lessen. De populariteit fan Pilates, basearre op dy tradysjonele klassen, hat lykwols in protte hybride lessen as Pilates kombinearre mei boksen, yoga, akwa fitness, booty dit en dat of in oantal nûmers fan oare cross-training opsjes. Dizze klassen kinne spannich wêze en leare. Soargje derom dat de fierdere ien fan 'e kearn fan Pilates komt, de mear keamer is der foar de metoade te fergrutsjen en jo kinne net de folsleine foardielen krije dy't de djipte fan Pilates biedt. Mear witte yn 'e Avoiding Pilates Fusion Confusion .
Soks in ferskaat oan klassen en apparatueropsjes kin komplisearre wurde mar it is net. Pilatesynstruktueren binne notarislik direkteur. Yn feite, sille jo wierskynlik fiele dat jo persoanlik troch elke diel fan jo klasse geane. Sure, der sil dingen wêze om op 'e tiid te sammeljen, en de oefeningen sille útwreidzje om in libbensdagen te meitsjen fan útdagings en ûntdekkings, mar algemien, Pilates is tige tagonklike fitness.
Hoe kinne jo in Pilates Learaar kieze
Farianten foar jo earste Pilates-klasse - wat te dragen, bring
Oare wizen om Pilates te learen
Der binne oare manieren om Pilates te keapen neist pilatesklassen. As in groepklasse net foar jo is, binne privee Pilates-lessen tige populêr. As jo in skeel of oare spesjale omkrêft ha, begjinne mei privee ynstruksje faak de bêste kar. Ek, wylst it echt better is foar in begjinner om lessen te meitsjen mei in echte ynstrukteur, kinne jo jo trening op oare manieren fertsjinje lykas learen Pilates-praktysen online, boeken, dvd's, en Pilates-fideos .