Wêrom Pilates is in goeie fitnesstrening foar manlju
Is Pilates nuttich foar manlju? Ferjit dit: Pilates waard begon troch in man, Joseph Pilates ; It is in treningsmakker foar elite atleten, sawol manlju as froulju, mear as 50 jier; en de minsken hawwe promininte as ynstrukteurs en promotoren fan 'e Pilates-metoade yn' e rin fan 'e skiednis.
Hoewol de manlju altyd part fan 'e Pilates-sêne west hawwe, is de oerwâld fan populaasje dat Pilates yn' e ôfrûne jierren genietsje hat troch in wapens fan 'e froulju oanwêzigen en ynstrukteurs oansteld, wêrtroch't guon mei de yndruk litte dat de Pilates-metoade mear foar froulju.
Pilates is ien fan 'e rapste wittenskiplike fitness-trends yn' e wrâld, en de manlju binne sûnder foardielen fan Pilates in protte foardielen .
Wêrom Pilates wurket goed foar manlju
Core krêft , fleksibiliteit, lykwicht, unifoarmige ûntwikkeling en effisjoneel bewegingsmateriaal - allegear binne marken fan Pilates-oplieding en tige relevant foar manlju. It yntegraasjele komponint fan Pilates kin benammen benefisearje foar manlju, wêrfan de ynstruminten faak in part-by-part oanpakke oan muskulêre ûntwikkeling, lykas yn it gewichtslied.
Pilates ûnderskiedt de beweging fan it sintrum fan 'e lichem, it krêfthûs , en it ûntwikkeljen fan kearnkrêft yn' e djipte fan 'e sintrum om de romp te stabilisearjen en de rêch te beskermjen. Dizze soarte fan kearntrening makket Pilates in poerbêste technyk foar folsleine-lichem fitness, en ek in stichting foar cross-training mei oare soarten sport en oefening.
Fergrutting fan fleksibiliteit is in doel dat Pilates adressen op in manier wêrop men mannen faak noflik fiele.
Pilates wurket oan funksjonele fitness . Dat is de fermogen om 'e krêft, lykwichtens en fleksibiliteit te hawwen dy't ien jout troch te leverjen troch daily-life-taken mei graasje en lêze. Dêrtroch brûke Pilates-oefeningen de fleksibiliteit en berik fan beweging te fergrutsjen, mar men sil de soarte fan pretzel net yn Pilates útwreidzje, dat jo fine kinne yn gymnastyk of joga.
3 Tips foar manlju dy't nij binne foar Pilates
De bêste manier om learen te begjinnen oer Pilates is troch te nimmen fan klassen . Jo kinne fine dat froulju de minsken minder wurde troch in bytsje. Wylst dy demografyske feroaring feroaret, moatte jo wierskynlik dwaande hâlde dat se de minderheidstannichheid binne, sadat it ferneare wurde.
Brûk de folgjende artikels om jo te finen en te rieden foar jo earste Pilates-klasse:
Der is neat spesifyk ferskil oer Pilates-trening foar manlju, benammen yn it begjin. De Pilates metoade is itselde foar allegear. Untwikkele op in lichem fan 'e man, en leart mei ynput fan beide manlju en froulju, Pilates is oprjochte op sûnensprinsipes foar it minsklik lichem yn algemien. Men moch fine dat har muskingen in bytsje skerpe binne as froulju, fral yn 'e hippen en halsstringen, mar de oefeningen kinne maklik maklik wêze om dizze streken stadichoan út te lizzen. Feroaring fan oefeningen is gewoanlik yn Pilates, wêrtroch't er in ferskaat oan needsaak yn 'e arbeiders foldie.
Pilates is in lichem / gedachtepraktyk wêryn in part fan 'e oefening is om ien folsleine soarch en omtinken foar elke beweging te bringen. Krekt lykwols, in rigere ôfstimming, en kearntrening dy't bûten de oerflakte houtsjes giet, ferplichtsje mear subtile omtinken en mikroanpassingen as guon minsken wurde brûkt om te finen yn in soartklasse.
Der is gjin ien fan 'e "geweldige krêft troch" soarte hâlding dat manen fan toeristen brûkt wurde kinne. Dit wurdt faak sichtber as it wurket mei de Pilates-apparatuer , dy't, alhoewol it ferset-apparatuer, net bedoeld is om oertsjûge te wurden. Yn 't feit is somtiden de lichtste ynstelling op in stikje apparatuer, lykas de herfoarmer , de meast útdaging foar de kearnmûzen. Yn Pilates is de kontrôle, goed gearwurke beweging de kaartsje nei in djipper nivo fan fitness.
Pilates Middels foar minsken
- DVD: Stott Pilates - Pilates foar manlju
- DVD: Pilates foar manlju, Fit foar sport, Fit foar libben
- Boek: It folsleine boek fan Pilates foar mannen lêze My Review