Wat te sjen, bringe en ferwachtsje by in Pilates Studio
It ynlogjen fan in Pilates studio foar de earste kear kin dwaze. In flugge eachopslach sil in ferskaat oan unferwachtjende kontroutjes sjen litte dy't jo rjocht hawwe sille binne Pilates-masines binne, mar jo kinne net sa maklik foarkomme hoe't jo lichem har mei har meiwurket.
Net te rêden as Pilates is in tige profesjonele, client-sintraal praktyk. Kwaliteit dy't jo besykje, in freonlik en kennisber persoanlik persoan moat jo groetsje.
"Wat is hjir bart?" Freegje jo. De measte studios jouwe jo de klasse op in drop-in (betelje troch de klasse) basis. Jo ynstrukteur moat ree wêze om dingen te ferklearjen, mar jo wolle wierskynlik foarsteld wurde foar wat te ferwachtsjen.
Wat te bringen nei in Pilates Class
Jo moatte net folle mei jo bringe nei it Pilates studio. It atelier jout normaal alle apparatuer foar it workout. Dat sei, in soad minsken wolle graach útfiere op har eigen mat . Pilates-matten wurde faak maklik djoerder makke as in joga-mat. Kontrolearje mei jo ynstrukteur oer hokker mat er rjochtet. Hoewol jo wierskynlik net safolle wetter drinke as by in aerobse workout, wolle jo noch in wetterfloat beskikke en soargje dat jo goed hydratisearre binne foardat jo begjinne.
Wat te wachtsjen nei Pilates Class
De measte Pilates studios binne casual. It hâlden fan jo kleur makket ienfâldich, teminsten op 't earste, helpe jo út te finen wat wat bêste foar jo is en wat de normen yn jo atelier binne.
Hjir binne wat wichtige notysjes oer wat foar Pilates te dragen.
- Gjin skuon: Pilates wurdt meast barfuut dien, dus gjin heulende skuon is nedich.
- Formuliering, net slim: Jo wolle wurkjen klean dy't streksber is, mar net lekkerich. Dyn ynstrukteur moat de justysje fan dyn boaien sjen kinne en hoe't jo mûzels yngean. Feitlik kin it goed wêze om nei klean te sjen mei seamen en stitching dy't folgje fan 'e middenline en de rjochting fan jo lichem. Dit sil jo helpe en jo learkrêften identifisearje jo ôfstimming en symmetry yn 'e klasse. Ek guon Pilates-oefeningen beslute mei jo skonken yn 'e loft of torso ynferoare, en los klean koe opheare of falle om te sjen.
- Tie-rêch en gjalte ferwiderje : Tie-rop tops kinne ûngemakber wêze as jo op jo rêch lizze. Bannen of rânen of kassels kinne yn 'e springen komme dy't diel útmeitsje fan elk Pilates studio en feroarsake in blessuere.
- Gjin fersnellingen: Adornings op jo klean, lykas reissippers, boksen of oare metalen trimmings kinne it plysjeman Pilates-apparatuer gravearje. Reparaties binne kostber en kinne it tiidstip foar it atelier feroarsaakje. Kies ienfâldige workout wearke mei absoluut gjin metalen of plastyk oanfollingen.
- Gjin aksjes of juwielings: Longen kolletten, gurten en danglingearmels kinne ôfwikend wêze as gefal as se har yn 'e apparat
- Tie efter dyn hier: Haar moat út it gesicht wêze en tebek as it lang is.
- No Scents: In protte minsken binne gefoelich foar parfums en sterke smaak fan deodoranten, handcrème en oare toiletries. Studios freegje frege oft kliïnten ôfwize fan wearden fan krêftige geuren.
- No Make-up: Make-up lykas fûneminten en blushes kinne blaze op 'e oerflakte jo lizze benammen as jo nei ûnderen binne.
Nettsjinsteande it feit dat ienfâldich en basysk regel yn Pilates jo kinne noch altyd spannend hawwe mei jo workoutkleur. Kleding foar Pilates en yoga is yn essinsje deselde, en de eksplosjon fan populiteit fan beide dissiplines hat oer in revolúsje brocht yn stylisearjende klokken.
It is folle makliker as it brûkt waard om net allinich ynteressante klean te finen, mar opsjes dy't foar in ferskaat oan licheltypen en ferletten binne.
Mat wurk en apparatuer
Pilates-workouts binne basearre op it pilates-matwurk, dat op 'e ferdjipping mei in minimaler apparatuer dien wurdt of op Pilates apparaat dus dy seldsume opsjes.
It matwurk is in geweldich plak om te begjinnen. Alle fan 'e fûnemintele bewegings en Pilates fan' e útfieringsprinsipes binne yndrukt yn 'e mêden. De maten-oefeningen binne oanpastber oan alle fitnessnivo, en it is moai om te rjochtsjen op it learen fan 'e basisyten korrekt sûnder freonlik te meitsjen mei nije eksploitaasje-apparatuer tagelyk.
De maten-oefeningen helpe jo gau gau in soad krêft en fertrouwen yn 'e metoade fan Pilates.
Jo sille in protte wille hawwe mei de eksploitaasje yn in Pilates studio. Nettsjinsteande ûngewoane nammen lykas de Reformer , Cadillac, en Wunda-stoel , komme alle springen, skuorren, ringen en riemkes gear, as in heule raffinende, lichemfreonlike groep fan eksploitaasjemiddels.
Etiket foar Pilates Classes-Dos en Don'ts
- Krij op 'e tiid: It lêst komt yn' e rin fan 'e klasse, en it betsjut dat jo lichem net de folsleine foardiel fan' e sesje krije dy't de learaar boud is. Op tiid is in teken fan respekt foar de ynstrukteur en oare studinten.
- Koe gjin nijs sjen: Ruf as jo jo klasse misse. Ek as der wat opkomt op 'e lêste minuten en jo binne fergriemd, of jo fergees klasse en te let te tinken om te gean, roppe. As jo foar in klasse registreare binne, dan wurdt dizze plak foar jo oant de lêste minuten hâlden. As it atelier wit dat jo net komme, kinne se jo plak pleatse, en se sille jo net soargen oer jo.
- Warmje foar de klasse: As jo tiid foar klasse hawwe, is in warmheak de bêste manier om it te brûken. As jo net wis binne oer wat jo dwaan moatte, begjinne mei dizze oefeningen: Pilates fundamentals en Pilates warm-ups.
- Doch gjin yntroduksje op 'e klasse foar jo: As in klasse giet, moatte jo respektearje. Reden net mei oaren of op 'e tillefoan yn' e harksitting fan 'e learlingen. Hâld op jo waarm oant de klasse einiget. As jo in rêstich hoek fine om jo eigen ding te dwaan, dat is normaal fine. It is meastentiids net goed om josels te helpen oan in lege reformer en begjint te dwaan wat jo wolle as in klasse yn 't foarút is.
- Litte jo jo ynstrukteur witte oer blessuursjes of feroaringen yn jo saak : ik nstructors sille yn 'e learlingen prate oer de klasse en freegje hoe't se fiele en as der wat wat spesjaal giet. Mar as der wat nije foar jo giet, wachtsje jo net om frege wurde. Politysk oanwize de ynstrukteur foar de klasse en lit him witte wat der op stiet. Nije lichems of stiennen binne wichtich om te kommunisearjen. Sa binne wichtige feroaringen lykas operaasje, swierwêzen , hals pine , of rint pine .
- Brûk gjin klasse tiid as petear: foar en nei de klasse binne geweldige tiden om te petearjen mei freonen en dielen ynsichten oer Pilates (sa lang as jo gjin oaren hawwe). Yn 'e klasse is it in goede idee om te frearkjen oft of net wat jo sizze wolle is timely en relevant. Sprekke kin jo út 'e tiid bringe, en jo bliuwe konsintraasje op' e wize.
- Fragje frege fragen: Guon fragen kinne wachtsje oant nei de klasse, mar somtiden is in bepaalde ütwize in fraach dy't útdaagt. Oan 'e oare kant kinne jo wêze yn in grutte klasse dy't in workout streamt dy't yn hokker gefal it it bêste wêze sil om dêr nei oan te hingjen. Mar meitsje der wis fan dat jo jo fragen jo nei beantwurde krije.
- Docht gjin oefeningen dy't jo lichems tsjinje: Jo binne ferantwurdlik foar jo lichem. As in learaar freget om jo te dwaan wat net rjocht fielt, kinne jo in wiziging oanfreegje.
- Ferplicht hoe't jo it Pilates Equipment litte moatte: as jo in stikje apparatuer ferpleatse of in magyske sirkel fan har plak bringe, set it werom. Wapen de apparatuer ôf wannear't jo fertuten binne mei de handdoeken en spuite foar. Somtiden sil in atelier wolle dat jo de apparatuer weromsjen nei it begjin ynstellings foar de folgjende klasse.
- Biede net bang foar Pilates Classes: Pilates studios binne meast ynteressante omjouwing wêr't alle soarten minsken foardielen fan 'e foardielen fan Pilates foar ferskillende redenen.
In wurd fan
Jo kinne bliid wêze of in bytsje yntimidearje as jo plannen om jo earste Pilates-klasse te gean. By it witten fan in bytsje wat te ferwachtsjen, wurde jo taret. As jo ien atelier fine, is net nei jo smaak, besykje in oare sa as se in oare sfear hawwe kinne. Jo sille gau besykje it ferskil te genietsjen Pilates kin yn jo lichem meitsje.