Mei it brûken fan Joseph Pilates 'Foot Corrector en Toe Exerciser
As se sizze dat Pilates is in folsleine-lichemosysteem fan 'e wize, se betsjutte it echt. Joseph Pilates liet gjin diel fan it liif út syn metoade. Sjoch in ynlieding op twa stikken apparatuer dy't er útfûn is foar fuotferstreiding-oefeningen.
De Pilates foot exercise equipment is krêftich krigen om de fuotten te fersterkjen en it ferbetterjen fan deformaasjes en it lijen fan foet. De measte Pilates studios hawwe dizze apparatuer ienris ferburgen, lykas ûnder in reformator of in stapel fan stretchbands en toningbaltsjes. As jo de fuotten-apparatuer noch net brûkt hawwe, freegje jo oer. It is tige effektyf.
The Foot Corrector
Yn ienfâldige put, de fuotkorrektor is ûntwurpen om foetkrêft, fleksibiliteit en ûntwikkeling yn 'e bôgen fan' e fuotten te ûntwikkeljen. De fuottoerings dy't jo dogge mei dizze apparatuer binne gewoan ienfâldich. Jo kinne se op jo eigen persoan praktisearje as jo se kenne. It is lykwols tige wichtich dat jo wurkje mei de goede ôfstimming en fuotaksje. Jo wolle in Pilates-ynstrukteur freegje om jo de oefeningen te learen en te sjen dat jo har dogge foardat jo jo eigen gean.
Foot Corrector Styles
Foardekrêften komme yn in ferskaat fan ûntwerpen - mei de bal yn 'e midden, mei of sûnder foetgrins, en ferskillende nivo's fan fersets yn' e springen. In moderne ûntwerp hat de bal yn 'e midden, sadat jo de korrektor net flipke moatte om mei de heulendruk te dronken.
Mei de Foot Corrector
De bal fan 'e foet wurdt pleatst op' e bar fan 'e foetkorporteur. Dizze pleatsing kin ôfhannele wurde neffens de gebieten fan 'e foet dy't fersterking nedich is. It foet driget de bar sûnder de help fan lichem-gewicht-juste foetaksje. De kwaliteit fan 'e bewegen is in boppe-en-bôge dy't in koepel fan' e foet skept. De korrektorbalke sil mei de beweging fan 'e foet gerigje.
De heel fan 'e foet wurdt ek brûkt om de bar yn te drukjen wylst de bal fan' e foet stabyl is. De heel ferdwynt en skodt nei de foarkant fan 'e foet, in kreft, hege arge te meitsjen. Beide foetstellingen freegje in stabyl, sels pelvis boppe.
The Toe Exerciser
De teatseftiger is in fersterking en korrigearjend apparaat. Guon minsken hawwe rapportearre dat it helpt bûnjes korrekt. It kin brûkt wurde foar fersterkingen fan de toetsgatten en oanpasse. Der binne ek oefeningen wêr't ien foet fan 'e oare ôfdoarget, de spuit fan' e toer útwreidzje, en de krêft fan 'e mienskip fergruttet.
Oare Foot Strengthening Oefeningen
De krêft, fleksibiliteit, en lykwichtige ûntwikkeling fan 'e foet beynfloedzje it hiele lichem. Litte jo gjin gebrek oan fuotkundige apparatuer hâlde fan jo fuotten fersterke oefeningen. Foarbylden fan fuottoezjes kinne jo sûnder lânskiplike apparatuer dwaan, ûnder oaren argewaasjes en handdoelen.
- Bôgeslift : Sittend of stean, hâld jo teannen ûntspannen en begjinne in bytsje sliepe beweging, de bal fan jo foet en jo heel nei elkoar slaan. De toe en heel bliuwe op 'e flier as jo bôgen stekke op' e flier. Dit is gjin grutte beweging. Ferljochtsje en relulearje jo foet nei syn startposysje. Repeat trije oant fiif kear.
- Túnkrigel : Sit mei jo hakken ûnder jo knibbels en fuotten op in handdoek mei ekstra stof foar jo foetten. Bliuw jo heels del, bûgje jo foet en tuch de handdoek nei jo heul troch it skodjen yn jo bôge en tee. Besykje in djippe dom mei ûnder it bôgegebiet te hâlden. Ferjit de beweging op syn minst fiif kear per foet.