As jo minsken folgje dy't yoga op Instagram of Twitter do dogge, hawwe jo wierskynlik dizze yacht te sjen: # yogaeverydamnday. It is in soarte fan riisjende klim wurden, in manier foar joga-leafhawwers om te ferbinen te fielen en har ynset foar dizze praktyk te befestigjen. Mar is it praktysk foar de gemiddelde persoan, benammen dyjingen dy't gewoan begjinne? Ik sil ja sizze, sa lang as jo tige breed binne oer wat yoga is. It moat net 90 minuten fan yntens fysyske yoga wêze yn in klasse-ynstelling. It hat net in fysike praktyk te wêzen. Hjir binne 5 manieren om joga te dielen fan elke dei.
1 - Asana
Asana (de prestaasjes fan yoga-posysjes) is de praktyk fan 'e maklikste manier om joga alle dagen te dwaan. Binnen dizze kategory binne der in protte opsjes. Ik bin in grut foarstanner fan langstme konsekwint praktyk. Behannelje jo joga as in marathon, gjin sprint, dat betsjut dat it better wurdt om twa kear yn 'e wike in jier te gean nei de klasse dy't elke dei in pear moanne en dan stopje. Krij op in skema dy't wurket foar jo libbensstyl. Ik tink oan nije begjinners besykje om op syn minst twa of trije kear de wike nei de klasse te kommen. Jo earste yoga-ûnderfinings wol de stifting foar jo maraton oanbiede. Jo wolle derfoar soargje dat jo in goede ôfstimming learje , ynformaasje opnimme oer hoe't jo lichem wurket, hoe jo gebrûk meitsje wolle en hoe't jo poses binne.
Op dagen gean jo net nei de klasse, kinne jo jo eigen thús praktisearje. Besykje in moarns joga-routine om jo te helpen gean of in jûntiidrûte te gean nei in drokke dei. Of kontrolearje dizze tûzen posysjes dy't de kearn fan myn deistige hûsrûte foarmje , mei guon farianten ôfhinklik fan tiid beskikber en wat ik 'spesjale projekten' neamt (poses of gebieten dy't ik wurkje wolle). Online yoga-lessen binne in oare goeie manier om te thúsjen. In protte hawwe koarte klassen dy't hast elke skema passe. Stretching by jo buro zal zelfs en ferbetterje jo wurkdei.
2 - Pranayama
Ferjit net oer it 4e lid fan yoga , oanmeitsjen. Ja, jo sille de tiid altyd atmisearje , mar pranayama ferwiist nei jo kontenearjen foar spesifike resultaten. Pranayama is in geweldige manier om elke dei yn in lytse joga te krijen, om't jo it hast oeral dwaan kinne. Besykje in soad oerwinning op in heule subwayplaat of sama vritti as in manier om sels te bergen foardat in grutte arbeidetreffen of rjocht foardat jo nei bêd gean.
3 - Meditaasje
Nea probearre meditaasje? Us begjinneguod helpt jo te begjinnen. Minsken dy't mediïntearje regelmjittich grutte resultaten melde mei in geweldige tiid ynsetten. It opsetten fan in konsekwint tiid om meditaasje te helpen, omdat it dreech is gewoan te besluten om dat te dwaan op 'e flecht. Earste ding yn 'e moarns of krekt foar bêd binne populêre tiden. Besykje yoga nidra meditaasje as jo problemen sliepe.
4 - Praat Kindheit en geduld tsjin oaren
Slaen nei wurk of skoalle mei in positive attitude. Jou jo sit oan in meiminerkommisje. Lit dat auto foar jo foarkomme, al binne jo yn 'e hast. Hâld de doar foar de frou dy't de stroller driuwt. Wês geduld mei jo bern of de heulende barista op jo lokale kofje. Dit binne alle manieren om jo praktyk yn jo deistich libben te bringen, dat is ien fan 'e grutste doelen fan hjoeddeistich joga . It is net allinich wat fanwege bewegingen jo kinne yn 'e klasse dwaan. It giet om it meitsjen fan it libben fan 'e mat mear aardiger foar jo en dy' t om dy hinne.
5 - Soargen fan josels
Guon minsken (jo witte wa't jo binne!) Soargje foar elkenien foar harsels. It kin in bewûnderlike kwaliteit wêze, mar it is in soad teplakjen op 'e lange termyn. De earder begrypst dat jo foar jo soargje moatte foar de soarch foar oaren, it better. In soad dingen kinne falle ûnder de titel fan selfsoarch en it sil hielendal oars wêze foar elke persoan. Rekreaasjjoga , wurkjen, lêze, sûnens genôch, it krijen fan in hier of massaazje, terapy, húshâlding, sels meitsje dat jo jo regelmjittich nei de toskedokter krije.
Fan no ôf kinne jo tinke, "wachtsje, hat se just sizze dat húshâlding yoga wêze kin? Dan alles en alles kin yoga wêze! "En dat is in protte it idee. Alles wat jo dogge mei in hâlding fan ferbettering fan jo leefberens en dêrtroch de kwaliteit fan oaren 'libje kinne jo as jo joga rekkenje foar de dei. Omhinne, #yogaeverydamnday liket binnen jo berik, krekt?