Ofdielingen en resinsjes
Under sûchdierige diessen binne de Súd-Beach en Atkins-diaken in protte jierren populêr bliuwe. Jo kinne fragen oer de oerienkomsten en ferskillen, en yn 't sin binne sawol opfallende oerienkomsten en dramatyske ferskillen yn hoe't Dr. Arthur Agatston en Dr. Robert Atkins har gewichtsverliesdagen ûntwerpe.
Fergelykingen tusken Súd-strjitte en Atkins
De twa dieet ite dizze oerienkomsten:
- Struktuer. De struktuer fan 'e twa diaken is hast identyk. Se begjinne beide mei in beheindere faze dy't twa wike wint. Analyse fan 'e South Beach-faze ien menus hat se oantoand dat se oer deselde groei fan koalhydraten hawwe as Atkins Induksje (hoewol it it heger wêze kin fan ôfhinklikens fan yndividuele karren). Yn 'e twadde faze tafoegje se beide koalhydraatjes stadichoan om it optimale nivo te finen foar elke persoan. As it winske gewicht berikt is, gean se nei in ûnderhâld faze.
- In klam op it finnen fan optimale yndividuele karbûlen. Ik bin in grut beleger, dat ferskillende minsken ferskillende gefoelens hawwe foar karbearen, en ien ding dat ik echt graach oer beide plannen is dat se struktureare wurde om elk persoan te finen dat it kohohydrate is dat it bêste foar har is.
- "Goede vs minne" kears. Hoewol South Beach reagearret dit mear as Atkins, beide Atkins en South Beach differearje tusken ferskillende kohohydrat boarnen. Se advisearje beide tsjin it iten fan raffine karbielen (sûkers, wyt moar, ensfh.). Foar oare boarnen fan kohohrhydraten hat Atkins in karbeladder fan doe wannear't tafoege wurdt om iten te fiedzjen, dy't benammen op glycemyske lading basearre is. De South Beach diet fertelt meastentiids de glycemyske yndeks om te ûnderskieden tusken "goede" en "minne" kohohydrat boarnen.
Ofdielingen Tusken Súdwesten en Atkins
De twa diens binne ferskillend op dy wize:
- Fats. De meast foarkommende ferskillen tusken de twa plannen is de advizen oer fett yn it dieet.
- Súd-strjitte advisearret it minimalisearjen fan sâtteare fet, lykas net iten fan 'e bûter of it tsjustere fleis fan huffe. De oaljes Agatston advisearret (oliv en kanola) hawwe in protte monoatyskatige fet . Hy stelt ek op om adekwate omega-3 fatty acids te krijen. Agatston neamt omega-6 fatty acids net, en is fage op polyunsaturated fats as in klasse, mar liket te sizzen dat se goed binne.
- Atkins advisearret it iten fan in ferskaat oan fet. Omega-3 en -6 s binne oan te rieden om lykwichtich te wêzen, dat betsjut dat in soad oaljes dy't primêr omega-6 binne, lykas mais oalje, moatte foarkommen wurde. Sûchere fetten lykas bûter binne (ferneamd) tastien yn gruttere bedriuwen as se yn Súd-Beach binne, mar omega-3's en monoensatueren wurde betoasket.
- Beide haatsje transfatsjes (lykas se moatte).
- Fergese carbgamm tsjin karbeartsjes. De manier fan kohohydraten wurde rekkene foar it ferskil yn 'e twa fytsen.
- Atkins freget om te rekkenjen fan alle kohohrodaten dy't ferwurde binne. Meastentiids betsjut dit dat kohohydrate dat net fyber is . Deiige karbeard ûntkomt wurdt rekkene troch it rekkenjen fan elke gram te iten.
- Súd-strjitte beheart gjin starmige griente . Oare boarnen fan kohohydraten wurde rekkene troch de grutte en it tal dielen. De measte minsken soene wierskynlik fine dat dit ienfâldiger is as grammzählen.
Hokker jild is better?
Hokker jild jo kieze is in persoanlike foarkar. Om't beide dingen in twa wiken ynliedende perioade hawwe, kinne jo elk besykje en sjogge wêr't jo it bêste wurkje. De diabetes fan Atkins is strukturele mear en fetst stringere kontrôle, wylst it South Beach diet is fleksibel en freget gjin karbûntalint. It goede nijs is dat sawol beide effisjearre binne, sadat ien is in goede kar.
> Boarnen:
> Atkins Diet: wat is efter de skuld? Mayo Clinic. Updated 16 augustus 2017.
> South Beach Diet. Mayo Clinic. Updated 20 april 2017.