Binne jo yn 'e hurry om wat ekstra pûnen te ferliezen? It is mooglik om gewicht te ferlitten troch te folgjen fan in leech-kalorieedeet, sa as dizze 1.200 kalorie-per-day diet, mar jo moatte it rjocht dwaan om jo wis dat jo alle essinsjele nieren binne dy't jo nedich hawwe.
Nei in leech kalorieedeet is net dreech as jo in soad nutrint-dichte fiedings hawwe. Yn feite is it in needsaak omdat der gjin keamer is foar fiedsels dy't net hielendal nuttich binne.
Dus wat dochst? Kies genôch leech kalorie, hege glêde fruchten en griente, folsleine kears en fegetaryf boarnen. Hjir binne twa 1200 kalorie-per-day menus om jo te begjinnen.
1,215 Kalorie Menu mei gjin non-nutritive sweeteners
Moarnsiten
- Ien oatmeal
- Ien heale beker net-fette molke
- Ien eilenspoon huning
- Ien heale beker blueberries
- Ien kopke flakke kofje of tee as in drankje
Lunch
- Twa sliepen 100 persint it hiele kornbrún, deli sliepe turkiestústra, tomatoesje, salat en in oseaapnoasear
- Ien heale beker sliepe moeie
- Wetter as in drankje
Iten
- Trije ounces bakte salmon
- Ien bekergrûnen
- Salade mei in beker rôze spinach, fiif kirstomaten en ien heale beker brokkoli blomlitten mei citroen sûst as in wekker
- Wetter mei in sliep fan citroen as in drankje
Snacks
- Ien appel mei 12 amjels
- Ferskillende glêzen wetter
- Ien kopke net-fette molke
- Ijle-heule bekerlok yoghurt mei ien iispôle huning
- Ien glêde strawberries.
Nutrition Information
- Totale koaren - 1.215
- Totaal fatsje - 17,7 prosint (25 gram)
- Total Protein - 23 prosint (72 gram)
- Totaal kohohydraten - 59,3 prosint (185 gram)
- Sodium - 1.402 milligramm
- Sûker - 107 gram
- Cholesterol - 94 milligrams
- Saturated Fat - 5,0 g
- Fiber - 28 gram
1,218 kalorie-menu mei non-nutritive sweeteners
Moarnsiten
- Ien kopke folle koarnmorgen
- Ien paket Sucralose
- Ien heale beker net-fette molke
- Ien beker 100 persint oranje sûker as in drankje
Lunch
- Sâlte makke mei twa bekerfjilden, twa ounces albacore tonne (yn 't wetter), ien heale beker krystomaten mei twa oseaunen balsamyske soargje as wekker.
- Diets soda as in drankje
Iten
- Ien trije-oun snoarketop
- Ien bakte sûchke ierappel
- In beker stie spesjaal
- Ien oseaan olie
- Ien lyts glês wite wyn
Snacks
- Ien lytse pita-brea mei twa loftpoaten hummus
- Ien pear
- Ien betsjutt leechfet, sûkerfrije frucht aromaane yoghurt
- Ien kopke blueberries
- Twa tredde beker-baby-woartels mei ien oun fet-frije fekânsje-dip
- Ferskillende glêzen wetter mei slitsjes fan citroen of kalk
Nutrition Information
- Totale koaren - 1.218
- Totaal fet - 14,6 prosint (20 gram)
- Total Protein - 22,6 prosint (70 gram)
- Totaal kohohydraten - 56,8 prosint (176 gram)
- Sodium - 1.615 milligramm
- Sûker - 86 gram
- Cholesterol - 116 milligrams
- Saturated Fat - 5,0 g
- Fiber - 24 gram
Dielnimming en gruttens fan maatskippijen binne tagong ta suksesfol sukses, sadat jo in goede set fan mjitkoppen nedich hawwe en mjitkanten meie, plus in keukenmaach, oant jo gewoan brûkt wurde om jo servetgrutte te wurdearjen.
As dizze fiedingsplannen net oan jo kaloriebedekking passe, hawwe wy ek menu's foar 1.500 kalorie-per-day en 1.700 kalorie-per-dei- diessen.
Tink derom: foardat jo in leech kalorieedei begjinne, moatte jo jo dokter sjen.