Griene tee is bekend om potensjele sûnens foardielen te krijen troch de antioxidants dy't hy befet, mar it hat ek kafee. As jo gefoelich binne foar kafee of wolle jo in beker fan griene tee yn 'e nacht genietsje, sil jo de sûnens foardielen krije as jo decaffinearre grienee te kieze? Undersyksûndersiken jouwe oan dat jo wolle.
Wat is sa grut oer grien tee?
De heide foardielen fan griene tee komme út de phytochemicals , dy't natuerlike gemyske kombinaasjes binne fûn yn plantsjes.
Guon fan dizze phytochemicals, dy't flankole neamd, jouwe griene tee folle fan syn antyoksidint potinsjeel en binne de fokus fan ferskate ûndersiidsûndersiken. Kafee is ek in phytochemical, mar it hat neat te krijen mei de funksje fan dy antioxidanten.
Drink regelmjittich griene tee is tocht dat jo goed binne foar jo sûnens, mar om earlik te wêzen, it is dreech om te witten hoe krekt it is foar jo. Ien stúdzje yn 2015 fûn dat grien te drinken in legere risiko fan leefskrêften yn fergelyk mei minsken dy't gjin griene te drinken, mar folle mear ûndersyksjen is nedich om te finen as drinke griene tee dat de risiko 's fergrutsje as as griene te drinken om oare sûne gewoanten te hawwen dy't de resultaten beynfloede hawwe. Oare ûndersiken suggerearje griene teetextrêften kinne goed wêze foar jo hert en befoarderje in lyts bedrach fan gewichtsverlies, mar dy binne basearre op it nimmen fan 'e grientee' pillen ', mar net as it drinken fan griene tee.
Hoe makket Decaffinated Green Tea fergelykje mei regelmjittich griene tee?
De prosessen dy't de kafee fan griene tee fuortsmite, ferwiderje ek wat fan 'e polyphenole, mar net allegear.
Neffens in stúdzje yn 2003 publisearre de flavanol ynhâld fan reguliere teas fan 21,2 oant 103,2 mg / g (milligrams per gram), wylst de flavanol-ynhâld fan de decaf griene teas wie fan 4,6 oant 39,0 mg / g.
De antioxidative wearden farieare fan 728 oant 1 686 Trolox-ekwivalinten / g-tee foar reguliere teas en fan 507 oant 845 Trolox-ekwivalinten / gram foar dekaffinearre tees.
Sadwaande is der in fermindering fan flavanole, de antioxidative aktiviteit is net folslein ferlern. Mar dêrby is it dreech te fertellen as decaffeinearre grienee is mear of minder benefis foar minsken, om't in protte griene teesûndersiken mei labeardieren leare as minsken. Mar der binne in pear stúdzjes dien mei minsken dy't minsken dogge dy't ús begripe as griene tee wurket.
Resultaten fan stúdzjes mei gebrûk fan Decaffeinated Green Tea
Ien ûndersyk yn 2011 publisearre dekaf griene tee ekstra's (lykas 6 oant 8 bekeringen fan heul grien tee yn 'e dei) yn oergewicht of fatsoenlike manlju. De ûndersikers fûnen dat doe't de dielnimmers de oanfollingen namen, wiene se in fergrutting yn 'e nivo fan epigallocatechin gallate (EGCG is de meast bekend fan de griene tee kateken) en wat gewicht ferlern.
In oare stúdzje dy't yn 2010 publisearre wie, besleat te dekafte en gewichtsverlies yn froulju dy't de boarstkanker oerlibbe hie. Der waard gewoan gewichtsverlies yn 'e seis moannen, mar net genôch om statistysk signifikant te wêzen. Mar, de froulju dy't de griene tee nommen hienen in ferheging yn har HDL cholesterol (de goede soarte).
De nijste stúdzje oer decaf grien tee is yn 2014 publisearre en brûkt in proprietary green tea extract product yn de hoopens dat it benefis wêze soe foar froulju dy't persistente minsklike papillomavirus hawwe en seldsume sellenwizigingen dy't foar kanker kommen kinne.
Spitigernôch wie de griene tee gjin foarkar oanbiede te litten.
In wurd fan
Decaf griene thee hat noch altyd antyxidantpotential en kin in bytsje helpe mei gewichtsverlies, mar oft it mear foar jo sûnens docht, is net dúdlik. It hat lykwols gjin kalorjen en kin maklik diel wêze fan in sûne diet.
It is belangryk te witten dat deekaffinearre griene thee net folslein kafee fergees wêze kin, dus as jo gefoelich binne foar kafee, dan kin it jo noch hawwe.
> Boarnen:
> Brown AL, Lane J, Holyoak C, Nicol B, Mayes AE, Dadd T. "Soarch effekten fan griene tee kateken yn oergewicht en fatsoenlju: in randomisearre kontrôle cross-over problemen." Br J Nutr. 2011 Dec; 106 (12): 1880-9.
> Garcia FA, Cornelison T, Nuño T, Greenspan DL, Byron JW, Hsu CH, Alberts DS, Chow HH. "Resultaten fan faze II randomisearre, dûbelblinde, placebo-kontrolearre probleem fan Polyphenon E yn froulju mei persistint hege risiko-HPV-ynfeksje en minderweardige sperlike yntraepyteliale neoplasia." Gynecol Oncol. 2014 Feb; 132 (2): 377-82.
> Henning SM, Fajardo-Lira C, Lee HW, Youssefian AA, Go VL, Heber D. "Catechin-ynhâld fan 18 teas en in groene tee-ekstra-oanfolling korrelearret mei de antioxidative kapasiteiten." Nutr Cancer. 2003; 45 (2): 226-35.
> Stendell-Hollis NR, Thomson CA, Thompson PA, Bea JW, Cussler EC, Hakim IA. "Griene tee ferbettere metabolike biomarkers, net gewicht of lichemanslach: in pilotstúdzje yn oerwicht-boarstkanker oerlibben." J Hum Nutr Diet. 2010 Dec; 23 (6): 590-600.
> Yin X, Yang J, Li T, et al. "It effekt fan griene tee yntakket op risiko fan levensykrêft: in meta-analyse." International Journal of Clinical and Experimental Medicine. 2015; 8 (6): 8339-8346.