As jo sykje nei it nûmer ien jild yn Amearika, dan is it Wild Diet, neffens Abel James. Wa is Abel James? Hy is in realistyske TV-stjer dy't it gewicht ferlern hat ite de soarte fan smaakmiddels dy't de measte minsken gjin gewichtspartijen meidwaan. Syn essensjeplan is in ynternetûntstekking wurden, troch de downloadbare Wild Diet PDF en syn boek mei deselde namme.
Wat is de wylde diet?
As jo graagje fan steak , bûter, sûkelade, of tsiiskoekje, dan sil jo it Wilddier oanroppe. It iteplan is te fergelykjen mei de Paleo-diist , mar jout foar in gruttere sprieding fan iten en mear fleksibiliteit yn jo itenstyl as it caveman programma. Ynstee fan iten as ús Paleolithyske foarâlden, jout James dat jo ite as jo pake en beppe.
Yn it boek ferklearret Abel James hoe't jo kieze foar iten foar iten en iten om te foarkommen. Reklame foar it dieet befoarderje it feit dat jo iets fatsoenlike fiedingen as iten, wosken of swiere smaak ite kinne. Mar it measte fan dy fiedings binne "oanfollende fiedings," neffens it plan. James advisearret dat jo net mear as twa totale fergunningen fan supplementêre fiedings yn 'e wike ite as jo jo doelgewicht berikke.
Allowed Wild Diet foods include mostly non-starchy vegetables, meat, fish, eggs, nuts, seeds, and healthy fat and oils. De klam leit op pleatslike boere, biologysk, plantstasjonele fiedings, en fleis of seafood dy't yn in omjouwing as ticht by de wylde sa grutbrocht is.
Sample Wild Diet Foods binne ûnder oaren:
- Griene griene griente as simmergrins, briedgreven, spinach, koar, en kale
- Bollefere fibreareare veggjes lykas woartels, krukken, jicama, artiokken, poppen, en ierappel
- Grassfed, pastoar, organysk, wylde of lokaal opboude soarten as bio, elk, buffalo, boar, fûl, venis, swart, hynder of beef
- Wâld fisk, lokale fisk of skulpfisken, ynklusyf krimp, cod, salmon, seefis, klammen, krab, of tonne
- Eieren (hûn, duck, wjelp, ensfh.) Dy't yn in humane omkriten opwekke binne
- Nuts en sied
- Fûgels, kaldensprong, plant-basearre oaljes lykas avocado olie, kokosoalje, olie oalje of oaljefje oalje
- Organic, pasture-raised animal fats as butter or ghee
Hoe folje it Wiere Diet
Wissensmiddels fan 'e jild moatte as folgjende ynsteld wurde:
- Rûch 2/3 fan jo plaat moatte net-starmige griente wêze. In beheind bedrach fan starmige grienten (sa as sûke ierappels of beets) is tastien foar minsken dy't regelmjittich drage.
- Ien servearjen fan eau (fleis, fisk, of aaien) dy't oer de grutte fan 'e palm fan jo hân wêze of rûkt trije ounces
- De oerbliuwende paragraaf moat ynfolde wurde mei fruchten en sûne fats.
Hoewol James oanbefellet oer hoe't elke mealje struktuer wurdt en hoe't jo tiid de tydlike nedefolle opnimme, seit er dat jo itenplan organisearre wurde moat om wiken te krijen, net deistige doelen. Hy seit dat dit makket om gruttere fleksibiliteit en makket it programma maklik te folgjen.
Bygelyks, as jo op moandei net genôch grientee ite kinne ite dan mear fraegjes op tiisdeitemiddei of woansdei, sadat oan 'e ein fan' e wike sa'n 65 prosint fan jo nûmerefeart is nourriere-rike, lege stoarmgriis.
It iten is tagelyk tastien en iten mei freonen wurdt stimulearre. James advisearret ek dat jo hege kwaliteit donkere sûkelade foar "sûkelarje-need-oefeningen" bringe.
Lêstich wurdt it Wet-Diat-plan oanbean mei in eksploitaasjeprogramma. It workoutplan befettet gewoan ien 7-minút hurdensintensyf workout sesje per wike.
Is it Wild Diet gesund?
Der binne in soad aspekten fan it die dat jo helpe kinne jo sykje en fiele better. Bygelyks, in protte minsken dy't it programma folgje, profitearje fan in ferhege ynkommen fan nuttigensrike griente en heechweardige boarne fan eau . En sûnt ferwurke fiedings , sûker-sûchte beverages, en ienfâldige kohohydraten (lykas bakke guod en sûkelarje) binne net tastien, guon fieders kinne har sûnens ferbetterje as gefolch fan 'e fergrutting fan sûkerynfloed.
Mar inkele diëtisten hawwe soargen oer it ûntbrekken fan folsleine koarn en suvel op dit itenplan. Dit kin ek net in lekker itenplan foar dieters dy't oanbean wurde om har sâtige fet ynkommen te snijen. Wylst dielen fan iten as bûter en smaak beheine op it plan, dan kinne se noch altyd te heech wêze foar minsken dy't besykje in essensjeplan te folgjen om hert sûnens te stimulearjen.
Lêstich hat it ekspresjeprogramma ek soargen omtinken. Net alle ekspresjoners binne fit of genôch genôch om hege intensiteit yntervallen te foltôgjen. De hjoeddeistige treningsrjochtlinen jouwe in aktiviteitprogramma dat 150 minuten of mear moderne aktiviteiten beynfloedet.
Wolle ik it gewicht fan 'e wylde diet?
As jo de Wild Diet perfekt folgje, binne jo wierskynlik gewicht te ferliezen - benammen yn it begjin fan it programma. As jo op dit stuit in typysk Amerikaanske ate (ien dy't in protte op fleis, ferwurke fiedings, starmige kohrhydraten en sûkerdranken betreft) ite, de skepping nei in leech-carb, yn it foarste plak, wettergewicht . Jo sjogge wierskynlik in wiziging yn jo lichemsgrutte en jo kinne sels foardielje fan in tanimming fan enerzjy wannear jo ferwurke kears meitsje.
Mar net elkenien sil suksesfol wêze op it programma. Abel James seit dat jo yn 40 dagen 20 pûnsen ferlieze kinne op dit plan. Hoewol it mooglik is dat guon minsken dit doel rekkenje, in protte diëtisten binne wierskynlik om te striden om it plan te hâlden. Net elkenien hat de tiid of it jild om te finen en te keap pleatslik spul, wylde fisk, en biologyske griente. En om't it programma leech is yn kohdhydraten, kinne tige aktive minsken stride om de enerzjy dy't se nedich hawwe om har libbensstyl te behâlden.
Wa is Abel James?
Omdat it dieet sa populêr wurden, hawwe in soad minsken begûn te wûnderjen oer it ekspertize en eftergrûn fan Abel James, ek wol "The Fat Burning Man" neamd. Om dúdlik te meitsjen, stipet er himsels net as in credentialearre mainstreamdierekundige. Herr James hat in akademyske diploma yn psychologyske en brainwittenskippen út Dartmouth. Hy gie op oan om wurk te learen en wurk as musiker.
Mar doe't hy it gewicht te ferliezen hie, sei er, hy waard frustreare troch konventionelle diessen. Hy seit dat hy syn eigen ûndersyk dien hat om tradysjonele tinke oer diaken te ûntbinen. James joech diel oan ABC's Myn Diet is better as jo , in realiteit-show dy't ferskate diabetes gurus yn 'e konkurrinsje mei elkoar sette om te sjen wêr't it itenplan it grutste gewichtsverlies mei dielnimmers oan' e show produsearje soe. Hoewol hy net de einlingsspul wûn, wie James 'programma in rûnlieding mei syn kampioene dy't ferlern hie mei 87 pûn.
Sûnt de show is ôfrûne, syn boek The Wild Diet , syn podcast en syn webside binne tige populêr wurden, benammen by manlju en ûnder diëtisten dy't nei in alternatyf sykje nei de diary Paleo. De Wild Diet Diet PDF is ek in topklassende Google-syktocht, hoewol, de downloadable ferzje fan it boek sjocht net (noch wol it bewiis dat) in autorisearre reproduksje fan syn wurk is.
In wurd fan
De wylde diet is in perfekt foarbyld fan it feit dat ferskate diessen wurkje foar ferskate minsken. De iisstyl hat dúdlik wurke foar Abel James dy't net allinich fied ferlern hat, mar hat ek in sûne gewicht en in sterke, fit lichtemint te hâlden. Mar hy hie ek in stimulearring (op in realistyske televyzjeregel), tiid, en wichtige persoanlike motivaasje om syn diabetes om in unike array fan iten te bouwen. In soad minsken dy't syn boek lêze of downloade The Wild Diet PDF sil itselde nivo fan belang of ynvestearring net hawwe.
As jo de Wild Diet besykje en fine dat jo it net hâlde kinne, bliuw jo net op. Brûk it programma as gids, en meitsje oanpassingen om jo persoanlike sûnensbedriuwen, jo rigel, en jo libbensstyl te passen. Jo kinne ek tagong krije ta jo sûnenssoarchferliener of ynvestearret yn in sesje mei in registrearre diytystiker om te soargjen dat it itenplan dat jo kieze stipet in wiidweidich plan foar wellness en longevity.