Evaluearje de foardielen en konsten fan 'e Medifast-diat, foardat jo ynvestearje.
As jo de meast populêre diätplannen ynvestearje om gewicht te ferliezen, fine jo it Medifast 5 & 1 Plan op jo list fan programma's om te besjen. Mar besykje it rjochtsplan te kiezen kinne kinne spannich wurde en der binne in protte ferskillende faktoaren om te evaluearjen. Besykje de kosten, foardielen, en neidielen fan 'e medifast-programm te besjen foardat jo beslute as jo it rjocht hawwe foar jo.
Hoe wurket de medifast 5 & 1 plan?
Dierders op 'e Medifast 5 & 1-plan hawwe elke dei fiif kaferskeale pakken fertsjinne tafoege plus ien Lean & Green meal dat jo sels meitsje.
Mielferbiningen binne fertroude fiedings lykas mashed potatoes, brúnjes, pasta, muffins of sopkes dy't ynrjochte binne om mear protein, minder karbhydraat en beheine fet te jaan. As jo op 'e Medifast 5 & 1-plan gean, kinne jo ferwachtsje dat jo 800-1000 kaloaren jouwe. Neffens it bedriuw kinne jo 2-5 wike yn 'e wike ferlieze foar de earste twa wiken en 1-2 pounds per wike dêrnei.
Medifast seit dat it makronutriêre lykwicht fan 'e 5 & 1 Plan jo lichaam yn in unyk metabolike state jout diaryske ketosis . Wylst guon diessen gewoanlik kalorie beheine, ketosis komt as jo tige beheine kohdhydraten brûke. As gefolch dêrfan ferbrûkt jo lichem fett as sûker foar brânstof. Ketogene diessen binne ûnder krityk kommen troch guon jildbedriuwen, om't koarte termyn-effekten as misbrûk swier wêze kinne foar dieters en lange termyn effekten wurde faak ûndersocht. Mar ferskate resinte stúdzjes hawwe oansteld dat ketogene diessen fersets sjen litte foar sawol effektyf fluch gewichtsverlies en langstmegewichtûnderhâld
Meitsje Medifast iten goed?
Súkses op it 5 & 1 Plan fereasket dat jo in protte mediskefet ite. Der binne genôch opsjes om te kiezen en ik naam in wike om ferskate populêre items te probearjen. It bewâld? Wylst de iten net untlik smaak hawwe as har "echte wrâld" -partners, it iten hat net smaak smaak.
Bygelyks, de brún wie waarm en wat sûkelade, mar joech net nedich de befrediging fan in reguliere brúnje oanbiede. Môtstikken wienen flink, mar de konsistinsje wie goed en ik fûn har mastlik befredigjend.
As jo gjin tiid hawwe om jo eigen lean & griene miel te koken (in kombinaasje fan magerprotein en non-starmige griente) kinne jo op in Medifast Flavors of Home meal. De mikrôffierbere fiedsels moatte net fereare wurde sadat se fluch en handich binne. Kiesmiddelen binne Turkije Meatball Marinara, Chicken mei Rice en Fegetaasjes en Chicken Cacciatore. Dus hoege se smaak? Ik besocht allinnich ien (Chicken Cacciatore) en soe suggerearje dat die dieters har eigen miel koekje .
Does Medifast Offer Coaching of Support?
Medifast biedt ferskate arktakken om jo te helpen troch de gewichtsverliesproses:
- Online-arktalen foar data opnij: Jo kinne jo mealsplannen, gewichtsverlies, bewurking en mjittingen online opnimme of mei de MyMedifast Mobile App. Dierdier kinne dizze ark's thús brûke, by it wurk of op 'e goeie om har diëtte-tydskriften op' e hichte te hâlden. As jo foarút bliuwt of as jo stride sjogge, kinne jo gegevens kontrolearje om feroaringen as nedich te meitsjen .
- Mienskiplike stipe: troch de MyMedifast-online-mienskip kinne jo ferbine mei oare diëtisten om tips te dielen, kommentaar oer kampelen te krijen, súkses te meitsjen en nije freonen te meitsjen. In soad kearen is it de stipe fan meidielers dy't it measte betsjuttet as jo besykje gewicht te ferliezen.
- Dokter stipe: Guon diëtisten krije tagong ta Medifast-iten en programma's troch har dokter. Foar kliïnters mei sûnensferoaringen kin dit de feilichste opsje wêze. Net alle dokters binne lykwols part fan it lanlik netwurk. Jo kinne miskien bûten jo netwurk gean om in dokter te finen dy't is.
- Oare medisyngebouwen : Medifast biedt kliïnten de opsje om iten te keapjen troch agents dy't hja "sûnensboargers" neame. Dizze wurde net sertifisearre sûnens professionals, mar earder as agents dy't de kennis fan it Medifast programma oanwize en dy't ynkomsten fertsjinje fan it ferkeapjen en befoarderjen fan it iten. Wylst guon fan 'e treners bûten draachflak drage kinne, moatte kliïnten der net oer hawwe dat se ekspertize hawwe op' e fjilden fan sûnens, nutrition, diëtte of gewichtsverlies.
Hoefolle medifast koste?
De kosten foar ferlies fan gewicht mei Medifast hinget hielendal ôf fan it bedrach fan jo gewicht te ferliezen. Bygelyks, as jo 25 pûnen hawwe moatte jo ferwachtsje dat wy op it plan wêze moatte foar rûchwei 12-16 wiken. Om jo doel te berikken kinne jo de starters kit foar $ 399,90 * keapje. Oanfoljende 4 wiken pakketten kosten $ 492,75 *. De minimale folsleine kosten kin farieare fan $ 1385,40 (12 wiken) oant $ 1878,15 (16 wiken) foar it earste part fan it plan.
Mar der binne oare kosten te besjen. Fansels moatte jo faktorje yn 'e kosten fan jo hûs kocht Lean & Green Meal. As alternatyf, as jo kieze foar Medifast's Flavors of Home meals, falt op syn minst $ 30 per wike. Lêstend, as jo it plan oerbrekke, sille jo noch middels 6 wiken noch mediastastalen ferfongen wurde. Dit kin meardere hûndert dollar taheakje oan jo bottomline.
Wolle ik it gewicht op 'e medifast 5 & 1 plan?
Elke dieter is oars en ferskate gewichtsverliesplannen wurkje foar ferskate minsken. Meitsje dizze foardielen en konsumpsje fan Medifast foar foardat jo in definitive beslút meitsje oer oft dit it bêste jild foar jo is.
Pros
- Einlik: Jo sille gjin detaillearre notysjes hâlde of kaloriearje sille, wylst jo gewicht op Medifast ferlieze. Jo moatte gewoanwei nei fiif wêze. Iten binne útsûnderlik maklik om te koken en nimme in pear minuten om te tarieden.
- Befeiligd: Der is gjin antwurd foar dit diets te hâlden. De iten binne mikroavearber en guon hawwe gjin tarieding nedich. Jo kinne maklik in mealreakpakket of in pars yn in pûde of kofferklokje foar jild-friske iten op 'e goeie. Dit soe in goede diist wêze foar minsken dy't hiel hectyske plakken hawwe, reizen faak of hawwe gjin tiid om te koekjen.
- Evidinsje-basearre ûntwerp: Diätske ketosis, wêryn dit plan basearre is, hat drok yn 'e ûndersyksgemeente krigen. Wylst in pear profesjonals noch reservearjes hawwe oer it goeie carb, hawwe in soad oaren har gebrûk foar lange termyn ferlies stipe.
Cons
- Eardere smaak: Hoewol it measte fan it iten net slim wie, wie it ek net geweldich. Foodies en minsken dy't lekker binne om te koekje kinne leare oan dit plan. Dêrom kinne guon diëtisten stride om it plan te langerjen om lang genôch te ferliezen.
- Potinsjeal drege oergong: It soarte fan iten oanbean oan it plan kin it dreech meitsje fan it plan útfiere as jo jo doel berikke. Medifast rjochtet kliïnten troch in ferstannige transitionprogramma wêr't se stapelje en echte wrâlden fiede oan har dieet. Mar as fieders de hege fet- en hege karbele realistyske tsjinstellingen grapke oan de iten dy't se brûkt hawwe (lykas brownies, potato's of tsiisken), kinne se gewicht gewinnen.
- Kosten : De Medifast 5 & 1 Plan is net goedkeap. Mar de measte plannen dy't gebrûk meitsje fan 'e leefber binne meast ta priuwe. As jo kieze om op it programma te gean, soargje derfoar dat jo foar de totale kosten fan jo hiele gewichtsverlies reizgje, sadat jo de heule manier net trochslute om't jo it net leverje kinne.
Nim genôch tiid om dit of elke jild te evaluearjen foardat jo jild en tiid ynvestearje. Freegje jo fiif wichtige fragen om te soargjen dat jo in programma krije dy't foar jo libbensstyl en jo behoeften past. Sprek mei jo dokter oer jo spesifike sûnenssoarch en krije ek / har ynput. Dan as jo jo beslút makke ha, kinne jo trochgean mei it fertrouwen fan it witten dat jo op it goede paad binne.
* priis aktueel op publisearre datum.
> Boarnen:
> Nassib Bezerra Bueno, Ingrid Sofia Vieira de Melo, Suzana Lima de Oliveira en Terezinha da Rocha Ataide. "Keppeling fan ketogeneale fegetaasje mei fegetaryske fet f. Fiedsel fegetaasje foar lange termyn ferliest: in meta-analyze fan randomisearre kontrolearre triennen." Britse Nijsbrief fan Nutrition mei 2013.
Laura R. Saslow, Sarah Kim, Jennifer J. Daubenmier, Judith T. Moskowitz, Stephen D. Phinney, Veronica Goldman, Elizabeth J. Murphy, Rachel M. Cox, Patricia Moran, Fredrick M. Hecht. "In randomisearre pilotproseduere fan in moderate karbohydrate-diets yn ferliking mei in tige leech karbohydrate-diabetes yn oergewicht of obese personen mei type 2-diabetes Mellitus of Prediabetes." PLOE IEN 9 april 2014.
> Moreno B, Bellido D, Sajoux I, Goday A, Saavedra D, Crujeiras AB, Casanueva FF. "Fergeliking fan in tige kalorie-ketogene fiedsel mei in standert leech kalorieedeet yn 'e behanneling fan obesity." Endocrine maart 2014.