Nutritei Hichtepunten (per drukte)
Kaloaren - 186
Fat - 20g
Carbs - 2g
Protein - 0g
Totaal 10 min
Prep 10 min , Cook 0 min
Tsjinsten 2
Ynstee fan 'e oandacht oer it ruiljen fan in sûne salade mei in ûngewoan ferpleatse, meitsje dizze sûkeladefreonlike sâltefekkende rezept om te gjen oer dy greens. It is ek fegetarysk en fegane.
It is in ienfâldige skuonrezept mei yngrediïnten dy't fûn wurde foar minsken mei type 2-diabetes.
Ik hâld fan salades en ite in protte. Ik haw sels salades foar iten. Ik brûke dizze go-to lemony sûne sâltskeppelingstipe de measte tiid. It is fluch, maklik en noflik. Ik kin it snel yn in beker mingde en it oer in grutte salade te lezen. Sjoch wêrom't dizze saladesmakking in gesellige kar út is, ûnder, nei de ynstruksjes nei dit resept.
Yngrediïnten
- Sâltsje fan 1/2 oant 1 citroen, neffens smaak, wêrûnder pulp
- 3-ertopen ekstra jild olie oalje
- 1 Knoblaakklove (of mear nei smaak) smashed mei in knobielstjoer (sjoch Tink , ûnder)
- Sâlt foar smaak (ûngefear 1/2 teaspoon)
- Dash fan piper
- Wetter
Tarieding
- Yn in lytse skelder of mjitkupper, smite it sât en pulp fan 1/2 oant 1 folsleine citroen, neffens smaak, 2 oant 3 sierlike kij, ekstra jild olie, 1 smakke knoflookklove, en sâlt en piper om te tastejen.
- Tastean de salade dressing. As de smaak te sterk is, set in ietsje wetter. Repeatje oant jo de smaak jo winskje. Tink derom, dat jo wolle dat it in bytsje sterk wêze sil, omdat it oer de greens opgroeid wurdt en trochgean sil
Taljochting: As jo gjin knoklieders hawwe, kinne jo de knobel ôfbrekke, spreke mei in snaaksje en smakke mei in gabel.
Healthy Tip
Om de sûnensse eigenskippen fan knokkel te maksimaal te meitsjen, ferbrekke of smakke it by keamertemperatuer en lit it foar 15 minuten sitte.
Ôfwikseling
Besykje dit resepsje mei kalk sûke, foegje in stikje chili-poeder of in chili-puder spicegemerm. Myn favory chili spice-ming is Tajin Clasico-seizoens. Besykje in ierepoon fan sesame siedpast te foegjen. Eksperimintearje troch tafoeging dyn favorite droech of frisse krûden en spices.
Wêrom is dit saladesjutting in gesellige kar
It befettet olivefûgels, knoflook en citrusap.
- Olive olie is in poerbele boarne fan mono-sûchere fet dy't heul sûn is en biedt oare foardielen as it befoarderjen fan ferlies fan bellyfet, helpt mei gewichtsverlies, en helpen om cholesterol te ferleegjen.
- Garlic kin helpe foar hert sykte en legere cholesterol te foarkommen.
- Zitronensap is in poerbêste boarne fan vitamine C en hat ek lûstenflues. Zitrone sap hat in protte foardielen en kin helpe mei gewichtsverlies, stadige fersmoarging fan kohdhydraten, it foarkommen fan absorption fan guon fetten, ferheging fan insulinsensibiliteit en help mei sirkulaasjeproblemen. Zitronensap hat ek in leech glycemyske yndeks en kin ek helpe om de glycemyske yndeks fan oare iten te ferleegjen.