Dierders wurde faak ferneamd troch de wurden "fluch gewichtsverlies" of "gewicht kwyt". In protte trendy gewichtsverliesprogramma belooft dat jo gau gewichtslûden ferlieze en it út hâlde. It probleem is dat in soad fan dy ferfal "crash" diaken binne net realistysk en wurkje net. Mar dat is net needsaaklik om't flugge gewichtsverlies min is.
It gewicht fan snel kin gewoan diel fan in sûn gewichtsverliesplan wêze.
As jo wolle dat jo gewichtsverlies oanbelanget, lykwols de snelle gewichtsverliespase in diel fan in gruttere, wiidweidige oanpak wêze, dy't langstige wizigingswizigingen befetsje om jo jo slimmer fysika te behâlden.
Quick Weight Loss Methods
Dus hoe ferwachtsje minsken de gewicht snel? Algemiene metoaden binne kalinderdiaken (LCD) en tige leech-kalorie-diessen (VLCD). Dierders moatte it ferskil kenne foardat se in gewichtsverliesplan kieze .
- Low-Calorie Diet: Gewichtsverliesprogramma 's dy't 1000-1,200 calories per dei jouwe foar froulju of 1.200-1,600 kalorieën per dei foar de manlju wurde beskôge as leech kalorie-diessen. Neffens it Weight Control Information Network binne dizze fytsen faak ûnder oaren regelmjittige fiedsels dy't somtiden kombinearje mei it mielferbettering skodden of produkten.
- Hiel leechrige diät : VLCDs binne faak flüssige fiedings of diaken dy't lyts of gjin regelmjittich iten hawwe. Hiel leech-kalorie-diessen jouwe oant 800 kalorieën per dei. Dizze diessen hawwe meastal medyske behear nedich en kinne allinich foar in koart tiidrek behannele wurde. Patients dy't fatsoenlik binne mei har dokters wurkje om gewicht te ferliezen op in VLCD, lykas Optifast, om har sûnens te ferbetterjen.
Populêre fytsen om slachtoffers te folle
Jo sjogge wat trendy-kalorie-diessen , ynklusyf it M-Plan Diet en it 3-dagen Militêre Fet , yndoneare online en yn moade-tydskriften of tabloiden. Harren oandacht-grappende strategyen binne faak berekkene oan diëtters dy't sykje wat nij en wat maklik. De plannen wurde oer it generaal net befoardere troch legitimale gewichtsverliesbedriuwen, dokters of registrearre diëtisten, en se binne meastentiids net effektyf foar lange termyn ferlies .
Mar guon kaloriearea's binne oanbean troch brands dy't jo hawwe witten. Nutrisystem , bygelyks, hat Fast 5+ Kit om nije diëtisten te helpen 5 pûn pûde yn har earste wike. Yn dy wike folgje diëtters in struktureare essensjeplan dy't sa'n 1000 kilo's jout.
Dr. Anthony Fabricatore is de Vice President fan Research and Development foar Nutrisystem. Hy seit dat it Fast 5 + Kit betsjutte moat diel fan in langduorjend plan wêze. Hy ferklearret dat "nei de earste wike kanders oergong nei it kalorieel nivo dat oanpast wurdt oan har geschatte metabolike needsaak om in ferlingde 1-2 pûn ferlies per wike te stypjen."
Mar Nutrisystem is net it iennichste kommersjele fiedingsprogramma om rapportaazje fêst te hâlden as in part fan 'e earste wiken fan it plan. Diaken lykas Atkins en The South Beach Diet sjogge ek in leech kalorieel poadium yn it begjin om jo gewichtsverlies te ferheegjen.
Wêrom (Guon) Quick Weight Diets wurkje
Dus wêrom soe in dieter in koarte termyn, leech-kalorieedeet folgje, as har taryf fan gewichtsverlies ultimately nei te rinnen? Neffens Fabricatore kin koarte termyn fluch gewichtsverlies in ympuls jaan foar diëtisten. Yn syn ûnderfining as klinyske therapeut sjocht hy diabetes foar twa spesifike foardielen.
- Fluch bylden. As minsken in dieet begjinne, ynvestearje se tiid, jild en mjitte. As se in flugge weromkomst krije op har ynvestearring, dan binne se mear wierskynlik te ynvestearjen en har plan te learen foar in langere perioade.
- Positive oertsjûgingen. As in dieter fynt dat se gewichts te ferliezen kinne se har kânsen drage om it gewicht fan 'e gewichtsverlies te berikken. It is in begryp dat psychologen sels effektiviteit neame; it leauwe dat jo in spesifike taak útfiere kinne. In wike fan suksesfolle fluch gewichtsverlies kin jo helpe om jo leauwensysteem te stimulearjen en sels effisjint te bouwen .
Quick Weight Loss Drawbacks
Low-calorie-diets en tige kalorie-diaken binne net foar elkenien. Hiel leech-kalorie-diessen binne allinich foar minsken dy't ûnder medyske behear binne. Yn 'e measte gefallen wurde se brûkt foar minsken dy't fatsoenlik binne of har sûnens binne ris yn gefal fan har gewicht.
Low-calorie-diessen, lykas de Fast 5+ Kit troch Nutrisystem, binne net altyd medysk foarsteld foar diabetes mei diabetes of oare medyske omstannichheden.
Dêrnjonken kin it útfieren fan in leech kalorieedeet probleem wêze. Nei in flugge gewichtsverlies, moatte diëtjers oansette nei in mear tradysjonele diëtte of werom nei har âlde iere gewoanten. Minsken dy't weromgean nei har âlde eatwizen binne wierskynlik de gewicht werom te krijen. En diëtisten dy't nei in tradysjonele fieding bewegen kinne wurde teloarsteld wurde as har gewichtsverlies slacht of stean . Mar Fabricatore seit dat dizze teloarstelling kin foarkommen wurde as in dieter dúdlike ferwachtingen hat oer de oergong fan it begjin fan it fied.
En as lêste, snelle gewichtsverliesdijens, allinich, jouwe gjin dieters de kâns om wichtige sûne gewoanten te learen dat se nedich hawwe om it doelgewicht foar it libben te hâlden. Dêrom is it oerstap nei in langere termyn tradisjoneel gewichtsverliesplannen wichtich. Wannear't dieters ynvestearje yn in goed lykwichtich wiidweidige longwaarm Gewichtsverliesplan - dat kin in flugge gewichtsverliesefase beynfloedzje - se leare sûne gewoanten lykas de partijkontrôle, it fynen tiid foar oefening en moderaasje. Uteinlik binne dit de feardichheden dy't se hâlde foar it libben.