Sûne bern moatte net fegetarysk of fegane wurde, mar se kinne wis wêze.
Vegetariële en fegane diessen binne fariaasjes op it tema fan optimale iten foar sûnens (dat is in plant-predominant diet). Der binne hiele kultueren dy't in soad generaasjes fegetarysk of fegane binne, en har bern tendend, as eat, genietsje fan bettere sûnens as de measte yn 'e ûntwikkele wrâld - net slimmer.
Vegetariërs yn 'e jeugd binne ek ferbûn mei tydlik fertsjintwurdiging fan alle ûntjouwingsskatstiennen en hegere trochsneed IQ. In strang fegane-fatsje lit inkele fiedingsfalle ferlitte, hoewol, sadat sawol in goed lykwichtige oanpak foar foodskwaliteit en rjochtfeardige oanfolling garandearre is.
In fegetarysk fiedingsmetaal dat tafoeging suvel en / of aaien kin foltôgje sûnder oanfollingen. De mienskiplike soarch oer eau is mislearre. Vegetariërs en veganen mei balânsige fiedings krije mear as protte proteïn út planten, en de measte Amerikanen komme no fierder mear as se nedich binne. Hoewol gjin inkele, algemien iten planten iten biedt in perfekte ferdieling fan essinsjele amino-acids (hoewol't guon beanen, lykas sjyf, tige ticht binne en alle essensjele amino-acids oanbiede), kombinaasjes fan plantebruten so maklik.
Hjir is de fierdere ynput fan riedsleden fan it True Health Initiative:
Andy Bellatti, MS, RD
Mienskiplik en strategysk direkteur fan Dietitians foar Professional Integrity
Der is gjin twifel dat al dy fegane en fegetaryske diessen adekwaat kinne foar bern. Mei útsûndering fan Vitamin B12 (dy't oanfolle wurde moatte - gjin útsûnderingen), soenen planteleaze fiedings alle nuttigens bern nedich binne. Fruchten, griente, folsleine gers, leguminten , nuten en siedmakken binne net allinich nuttigens, se biede ek antioxidanten en phytonutrients - sûnder befoarderjende kombinaasjes dy't net binne fan dierlike basearre fiedings.
Protein is reich yn ús iten en reidlik yn plant-basearre fiedings (in heale beker fan beanen biedt seis gramm, in bakke ierappel befettet fiif gram, en in fjirde beker fan peanuts biedt sân gram). Calcium is net allinich befestige yn plant-basearre milken, it is ek beskikber yn in heuler opboarbere foarm yn griene greens lykas kale, broccoli en bok choy.
De kaai is om in fûnemint te meitsjen fan folsleine, plant-basearre fiedings. Dochs toaster, pasta, frans, en cookies binne fegetarysk of feganefreonlik, mar dat makket se net sûnensnivo's.
Joel Kahn, MD
Clinical Professor of Medicine (kardiology), Wayne State University School of Medicine
Ja, bern kinne fegetarysk of fegane gean. In feit is in goed útwikkeljende fegane of fegetaryske dieet in foardiel. De Amerikaanske Dietetic Association seit dat "goed planten fegetaryske diessen passend binne foar yndividuen yn alle stadia's fan 'e libbenzyklus, ynklusyf swierwêzen, lektaasje, bern, bern, adolesinsje, en foar atleten."
Op it stuit binne 17 persint fan bern yn 'e Feriene Steaten fan' e 2 oant 19 jier fatsoenlik. Dat is 12,7 miljoen bern en adolesinten ... en rising. De American Heart Association hat ideale sûnens yn 't bern fermindere en fûn dat hast alle bern yn har stúdzje (sawat 91 prosint) min binne op dietêre maatregels.
De artsekommisje foar ferantwurdlike medisinen en Neal Barnard, MD, kommentearre op plant-basearre diaken foar bern, sizzende: 1) Vegan-diaken binne feilich foar alle libbensstikken. 2) Vegan-diaken binne mear as wierskynlik oanbefellingen oan rekken foar servings fan fruchten en griente. 3) Fegetaryske fiedings befoarderje sûnerere herten, sels yn bern. 4) Fegetaryske fiedings befoarderje legere tariven fan type 2-diabetes mellitus en fermogen. Sa is it klinyske stipe dêr.
Virginia Messina, MPH, RD
Auteur, "Vegan foar it libben"
Elkenien moat it bern liede ta fegetaryske of fegane diessen in probearje as se graach wolle. Fansels binne der wat problemen om fegetaryske bern yn net-fegetaryske famyljes te fieren, mar der binne ek in oantal foardielen om dizze manier te iten.
Fegetaryske bern tendere mear fruchten en griene ite en hawwe hegere yntakten fan bepaalde nutrinten lykas vitamine C, folate, en glêzen. As in bern fegetarysk giet, wurde oare famyljeleden wierskynlik harren miening útwreidzje om ekstra sûne fiedingsnivo's op te nimmen. En âlders kinne grutskens nimme yn in bern dy't de omjouwing beskiedt of bemindigens foar bisten, dat soe har motivaasje wêze foar it oannimmen fan sa'n dieet.
Hoewol it wichtich is om goede boarnen fan kalcium, protein, en vitamine B12 foar fegane bern te identifisearjen, is it hieltyd makliker te dwaan. De measte plantesmilken binne fersterke mei kalzium en Vitamin D. In soad hawwe ek vitamin B12 tafoege. Bern kinne maklik behoefte behoeften mei fiedingen as feghelburgers, tacos, peanutbout en soymilk. Bern kinne gripe op in fegetarysk fied, wylst it learen hat om in sprieding fan nije sûne fiedingsnivo's te genietsjen.
Kathleen Zelman, MPH, RD
Nutrition Expert
Vegetariële en fegane diessen binne plant basearre en befetsje de measte nutzen dy't nedich binne foar groei en ûntwikkeling. Hoe't lykwols, ôfhinklik fan har matearyske patroanen, sille nôtlizzende spaasjes wêze moatte mei dietarynegings.
It iten fan in plant-basearre diabetes ticht by de ierde (dat is net tefolle oeral ferwurke fiedsels), mei aaien en suvelmiddels, is folsleine fieding en der is gjin ferlet fan oanfolling. Ynklusyf molkfabryk is ien fan 'e bêste manieren om jo bern te garandearjen sil genôch kalcium en vitamin D krije foar sterke bonken en tosken. De bern kinne lykwols gewichtich wêze, en ik bin in fêste believer yn in ien kear deistich multivitamine mineraal om nutzen te fersekerjen.
In fegane diet kin krekt sa sûn wêze as fereare mear plan. As jo dierprodukten ôfwykje, moatte jo derfoar soargje dat it dieet genôch is yn protein, fet, kalorie, kalzium, izer, en vitaminen B12 en D. Omdat in fegane-fiedsel ryk is yn plantestalen, guon bern kinne swierrichheid hawwe mei it bedrach fan glêzen it befet. Ik suggerearje dat ik besykje in registrearre dietitian te meitsjen om te soargjen dat jo diabetes is foltôge.