Hawwe jo pilates dien? As dat sa, wat soart? Is it in groepklasse ? Hawwe jo de mat, reformer, of in oar apparaat hielendal? Hoewol Pilates is oeral yn dizze dagen, binne in soad fan 'e dielen fermindere. En as jo it allegear dien hawwe en dat yn in soart oanboude workout binne, binne jo miskien op it wichtichste identifisearjend elemint fan 'e metoade: it idee en praktyk fan pilates as in folslein systeem .
It Pilatessysteem
In systeem wurdt definieare as yndividuele ienheden dy't gearwurkje, of in organisearre skema of metoade. Yn in goede pilates-lesson betsjut dit dat de yndividuele ûnderdielen fan it workout definieare binne. Dy dielen moatte gearwurke op in organisearre manier om spesifike doelen te berikken. Dizze minimale standerts, sûnder hokker type of merk of pilates jo genietsje, docht dat alle kwaliteit pilates-training fan dizze eleminten yngiet.
Wêr liket it op? Jo folslein formaat Pilates foar trening befettet in mat, herfoarmeur, en typysk twa ekstra stikken apparatuer dy't troch jo ynstrukteur selektearre binne by jo trening om te ferbetterjen, te ferheegjen en te behearjen fan jo unike lichemsfragminten. Der binne trije soarten pilates-stoelen, trije typen Pilates barrels, in grutte tafel bekend as Cadillac, pedi-poles, en in protte mear om út te kiezen om in kompleet Pilates-trening te befredigjen.
Tegearre kombinearret elk apparaat it wurk op elke oare apparaat yn in elegant en machtich systeem.
Jo krije faker en better op elke oefening faker as jo ienris kinne jo beheine om mar ien pilatesapparaat te beheinen.
Jo moatte it Mat brûke
Bodyweight trainers sille jo fertelle dat dat mei goede foarm en progressiven jo gjin oanbod nedich hawwe. Joe Pilates begrepen de wearde fan lichaamtraining.
Mei help fan nimmen mear as posysjes en leverjen kinne jo de krêft brûke om jo hiele lichem te trenen.
De klassike Pilates-mat bringt jo lichem troch alle mooglike fleantugen en adressen elkoar. It systeem brûkt beide kombinaasjes en ienfâldige bewegings en repetysje om folsleine learmetalingen te meitsjen. Sels de transysjes binne glêd en seamless, wat betsjuttet dat de bedoeling fan it oarspronklike wurk nea betsjutte om jo in brek te jaan. De folsleine routine funksjele as in dûns of martial arts routine dy't net stoppet oant it oer is. It is floeiend en effisjint en sweaty, ek.
As jo yn 'e routine fan herfoarme klassen of kieze om allinich mei in spesifike apparaat lykas de Cadillac of wunda stoel te wurkjen, is der gjin einklang om fierder te gean nei it systeem. Nim jo jo praktyk thús op jo eigen hûs. Fyftjin minuten deis is alles wat jo nedich binne. Nei de basis list dy't Joseph Pilates útlutsen is ideaal.
De systemyske oanpak is werklik dwaande
Most definitely. It doel fan pilates is om jo te meitsjen foar echte libben. It realisearret dit benammen troch cross training foar himsels . Kinne jo net in stap oer ien stik fan apparatuer dwaan of it Mat? Gjin probleem. Der binne in tsiental farianten oer it atelier dat elke beweging op 'e kop en binnen rint.
Push-ups wurde op 'e flier dien, op in bewegingfoarm, sels op in pedaal. Jo sille elke elemint fan in beweging útsette en fine wat limyt of swak is om sa lang om let it ûnbidige bewegen te behearjen. Pilates choreografy is net byienkomt. It is in súksesfolle rjochte opliedingsmetoade dy't bedoeld is as in systeem.
Wat as ik gjin tagong hat foar alle apparatuer?
Fyn it as jo kinne. Dedikante pilates studios hawwe faak learare-opliedingsprogramma's en moatte frijwilligers op 'e praktyk hawwe. Fledgling-ynstrukteurs jouwe regelmjittige sesjes oan wêr't jo folsleine foto's pilates hawwe.
As jo net nei in folslein ynrjochte atelier krije kinne jo jo praktyk byinoar plakje.
Jo kinne op moandei in reformerkerk klimme, wurkje thús op 'e Mat op woansdei, en probearje in Túnsklasse op' e tredde workoutdei. Der binne geweldige ferskillen yn 'e mannich ferskate pilates-trenings beskikber, mar it probleemjen fan de metoade as in systeem moat op jo pilates-to-do-list wêze.